Per alcune persone, andare a dormire serenamente e piacevolmente può diventare una vera sfida. Come già sappiamo, ci sono molte strategie che una persona con problemi di sonno può utilizzare per raggiungere conciliarlo, come: fare una cena leggera, spegnere il cellulare, bere un bicchiere di latte caldo, meditare, ecc. Tuttavia, per alcune persone, dover andare a letto con un partner può rendere questo processo ancora più complicato. Può anche darsi che tu non abbia mai avuto problemi di sonno prima e che questo ti accada solo quando dormi compagno. Qualunque sia il tuo caso, ci sono diversi motivi che potrebbero intervenire in modo che tu non possa dormire come desideri. Ecco perché in questo articolo di Psicologia-Online, ti faremo sapere quali sono i motivi principali che possono rispondere alla domanda di "perché è difficile per me dormire in coppia" e per darti qualche consiglio in modo che tu possa migliorare questa situazione.
Dopo aver risposto alla tua domanda: "Perché ho problemi a dormire con il mio partner?"
- Evita di litigare con il tuo partner a letto. Questo aspetto è molto importante se vuoi avere un sonno tranquillo e riposante, è come una sorta di regola su cui entrambi dovrebbero essere chiari. Se ci sono cose importanti di cui dobbiamo parlare con il nostro partner e che pensiamo possano generare qualche tipo di conflitto, è essenziale scegliere un'ora del giorno che non sia la mattina o notte. È essenziale che possiamo avere un sonno tranquillo e riposante perché in caso contrario, il giorno successivo ci sentiremo abbastanza stanchi e i nostri livelli di stress e ansia aumenteranno esponenzialmente. Al mattino è importante curare anche questo aspetto, poiché è fondamentale iniziare la giornata nel modo più positivo possibile, che influenza il nostro umore durante tutta la giornata.
- Cerca di conciliare i tuoi programmi e le routine notturne. Questo dovrebbe essere affrontato il più possibile, perché anche se sappiamo che a volte può essere un compito molto difficile, con un piccolo sforzo può essere migliorato. Ad esempio, se il tuo partner è abituato ad ascoltare la televisione o la radio prima di andare a dormire, potrebbe... scegli di farlo con le cuffie, vai in un'altra stanza e poi torna solo a dormire, eccetera. Il punto è cercare di interferire il meno possibile nel sonno dell'altro.
- Metti un cuscino al centro di entrambi. Se il tuo partner non smette di spostarsi da un posto all'altro per tutta la notte, puoi scegliere di mettere un cuscino come una specie di barriera che divide l'area di ciascuno e che evita, per quanto possibile, che ci siano tanti scomodi scontri tra entrambi. Al giorno d'oggi, alcune coppie hanno anche scelto di dormire in letti separati perché lo trovano più comodo.
- Medita insieme. La meditazione è uno strumento eccellente che può aiutarti con i tuoi problemi di sonno. Il fatto che inizi a meditare accanto al tuo partner non solo aiuterà entrambi a dormire meglio, ma che anche il tuo legame diventi più forte e, quindi, l'unione, l'amore e la fiducia tra entrambi. Questo non accade solo con la meditazione, ma anche con qualsiasi altra attività che fate insieme.
Se hai continuamente molti problemi di relazione, senti che non puoi risolverli da solo e / o ciascuno Una volta che hai più problemi a dormire con il tuo partner e non sei stato in grado di risolvere questa situazione, è consigliabile che tu partecipi terapia psicologica.
Nella terapia psicologica lavorerai con tutti gli aspetti legati al disagio che provi quando dormi con il tuo partner. Lo psicologo si occuperà anche di guidarti affinché tu possa risolvere gli altri problemi (nel caso che li possiedi) e, allo stesso modo, che puoi rafforzare il tuo legame e aumentare la fiducia nel relazione. Ricorda che un buon rapporto non è quello privo di problemi, ma quello che fa di tutto per risolverli e con l'esperienza impara a farlo sempre meglio. Quindi più che concentrarsi sui problemi che si presentano, cercare di focalizzarsi meglio sulle possibili soluzioni e continuare a crescere e imparare come coppia e, soprattutto, come persona.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
