Praticamente tutti noi abbiamo sperimentato l'insicurezza ad un certo punto della nostra vita. Non è strano sentire che non possiamo raggiungere un obiettivo o che non saremo abbastanza bravi per raggiungere i nostri obiettivi. Tuttavia, la chiave è imparare a superare queste insicurezze e trovare gli strumenti giusti per rafforzare la nostra autostima.
Vivere con le insicurezze può essere molto dannoso e distruttivo, non solo per noi ma per tutte le persone con cui interagiamo, soprattutto all'interno di una dinamica di coppia. Se lo vuoi sapere fare prima di insicurezza emotiva nel partnerTi consigliamo di continuare a leggere questo articolo su Psicologia-Online.
Indice
- Come superare l'insicurezza emotiva
- Perché mi sento insicuro nella mia relazione?
- Attaccamento emotivo nella coppia
Come superare l'insicurezza emotiva.
La sensazione di insicurezza di solito nasce dall'immagine che abbiamo di chi siamo e di come ci comportiamo con il mondo che ci circonda. Se sentiamo di non essere abbastanza per gli altri, probabilmente ci stiamo comportando in modo insicuro e timoroso. Di fronte alla vita, il trucco per superare questa sensazione di insicurezza sta nel superare le piccole sfide della quotidianità. giorno. Sapere
- Analizza le tue azioni in modo obiettivo: nonostante sembri molto complicato, è necessario visualizzare ciò che facciamo senza esprimere alcun tipo di giudizio davanti a noi. Criticare continuamente le nostre azioni e punirci per non aver fatto le cose in modo impeccabile non rafforza la nostra sicurezza e autostima.
- Rileva le convinzioni limitanti: Una convinzione limitante è quella che ci impedisce di andare avanti, possiamo riconoscerla come quella voce che si ripete dentro di noi e ci dice che non possiamo fare nulla, che è tutto troppo complicato e che non lo siamo abbastanza.
- Ricorda i tuoi punti di forza e tutto ciò in cui sei riuscito: una volta rilevati questi tipi di credenze, dobbiamo distruggerle attraverso messaggi positivi e credenze positive su noi stessi. Ricordare tutto ciò che ci ha reso più forti è un esercizio molto utile per distruggere i pensieri insicuri.
- Pratica il ristrutturazione cognitiva: Questa terapia mira a identificare e modificare i pensieri negativi. In questo caso, sarebbe molto utile praticare la ristrutturazione cognitiva per eliminare quelle idee di insufficienza e cambiarli per pensieri che ci aiutino ad essere più sicuri di fronte alla vita e alle sfide che deve affrontare. propone.
Perché mi sento insicura nella mia relazione.
L'insicurezza emotiva nel partner tende ad essere più comune nelle donne che negli uomini. Questo fenomeno può essere dovuto alle forti pressioni sociali che le donne ricevono nella nostra cultura e all'educazione che riceviamo. Non dobbiamo sentirci in colpa per la nostra insicurezza, la chiave è identificare la ragione sottostante e lavorare per creare una relazione sana e libera da insicurezze.
Influenza degli stili di attaccamento
Secondo le teorie e le ricerche di Ainsworth, ci sono due principali tipi di attaccamento: il sicuro e il pericoloso. All'interno dello stile insicuro troviamo tre diversi sottotipi: attaccamento evitante, ambivalente e disorganizzato.
È possibile che uno stile di attaccamento emotivo insicuro crei relazioni insicure, persone che sono cresciute sotto questo stile educativo, è molto probabile che sviluppino un'immagine personale piena di sfiducia e insicurezza nei confronti di se stessi stesso. Invece, uno stile di attaccamento sicuro rafforza la nostra autostima e ci aiuta a crescere senza ansie e insicurezze legate al nostro ambiente sociale.
Bassa autostima e insicurezza
Un altro dei motivi fondamentali per cui ci sentiamo insicuri è legato al bassa autostima. Avere una cattiva immagine di noi stessi può implicare paura di perdere una persona, sentimenti di inferiorità, ansia, attaccamento emotivo e dipendenza. È importante lavorare sulla nostra autostima per superare l'insicurezza emotiva.
La prima tappa per superare l'insicurezza emotiva è rilevarla nelle nostre dinamiche di coppia, una volta che vediamo come ci comportiamo in modo non sicuro, dovremo fare piccoli esercizi che mirano a rafforzare le nostre abilità sociali e la capacità di interagire in modo sano e sicuro.
Attaccamento emotivo nella coppia.
I legami di attaccamento non devono comportarsi direttamente male. L'essere umano è un animale sociale e, proprio per questo, interagiamo con gli altri per puro istinto di sopravvivenza. Il legame di attaccamento nasce nello stesso momento in cui nasciamo e si forma attorno alle persone che consideriamo importanti nella nostra vita. Tuttavia, c'è una chiara differenza tra un attaccamento sano e un attaccamento tossico.
Una sana relazione di coppia è basata sulla fiducia, sull'apprezzamento e sulla cura tra entrambe le parti della coppia. D'altra parte, l'attaccamento tossico è quello che si definisce causando una forte dipendenza, alti e bassi emotivi e problemi all'interno delle stesse dinamiche di coppia.
Dipendenza emotiva del partner
Per definire questa situazione, è fondamentale rilevare i primi segni di dipendenza emotiva dal partner: paura, gelosia, insicurezze costanti, bisogno di controllo... Una volta confermata la situazione di dipendenza, è molto importante lavorare uno per uno tutti i fattori che hanno portato ad essere persone malsane in una relazione, se vuoi sapere come, ti invitiamo a leggere il seguente articolo sopra come superare la dipendenza emotiva dal tuo partner.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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