Chi ha detto che gli esseri umani sono fondamentalmente tutti egoisti? Molti credono che la tendenza all'egoismo sia comune e abbia anche solide basi scientifiche, ma conoscenza che provengono dall'insieme di studi psicologici, etologici, evolutivi e di neuroscienze mostrano cosa contrario. Nelle nostre relazioni c'è un ricco team di predisposizioni biologiche che favorisce i legami con i nostri coetanei e ci incoraggia a prenderci cura gli uni degli altri.
Questo bagaglio spazia dal pianto al sorriso, dal contatto fisico al bacio, dai gesti di conforto alla riflessione emotiva sia nelle forme di contagio più immediate sia nelle forme più evolute di empatia. Per questo motivo, in questo articolo di Psicologia-Online andiamo a scoprire alcuni consigli in merito come essere una persona altruista.
Indice
- cos'è l'altruismo
- Aiutaci con la nostra presenza
- Ascolta gli altri
- Fai un gesto gentile al giorno
- Regala qualcosa a qualcuno che ne ha bisogno
- volontario
- Fai un regalo inaspettato a qualcuno che amiamo
- Impara un'abilità e insegnala
- Apri i tuoi orizzonti
- Pensa a come si sentono gli altri
- Essere altruisti anche quando nessuno se ne accorge
- Prendi una persona altruista come modello
- Prendersi cura di se stessi
Cos'è l'altruismo.
Ci sono molte definizioni di altruismo, a volte anche contraddittorie. Il termine deriva dal latino alter, ed è stato coniato negli anni '30 da Auguste Comte, uno dei padri della sociologia e fondatore del positivismo. Nelle sue stesse parole, cosa significa essere una persona altruista "l'eliminazione di ogni desiderio egoistico e dell'egocentrismo, come richiesto da una vita dedicata al bene degli altri”.
In generale, l'altruismo indica l'atteggiamento e il comportamento di chi ha la qualità (morale) per interessarsi al benessere della propria persona. allo stesso modo, sia in termini di sopravvivenza che di qualità della vita, membri della propria specie o anche di altre specie.
Normalmente questo viene considerato una qualità chiaramente positiva, poiché migliora indirettamente le loro possibilità di sopravvivenza e benessere. Se applicato agli esseri umani, è considerato una qualità morale.
Aiutaci con la nostra presenza.
Un modo per imparare cos'è l'altruismo essere disponibile ad aiutare ad un parente o amico in difficoltà: basta portargli le medicine se è malato, fare la spesa quando è troppo occupato, accompagnarlo a una visita medica se non ha la patente. Tutte piccole cose che, però, se fatte con perseveranza e dedizione, ci rendono persone più altruiste.
Tutti abbiamo giorni in cui vorremmo spegnere il telefono e chiudere il mondo; tuttavia, farlo troppo spesso significa che non puoi essere una presenza stabile per amici e familiari quando hanno bisogno del tuo aiuto. Trova il modo di essere presente e aiutare le persone intorno a te che si fidano di te nei momenti di bisogno.
Ascolta gli altri.
Può sembrare banale, ma la maggior parte di noi non ascolta quando gli altri ci parlano. Che si tratti di una conversazione telefonica o di persona, la maggior parte delle volte ci distraiamo pensando ai nostri problemi e impegni. Per essere una persona altruista dobbiamo fermarci e dare tempo a chi vuole parlare con noi: ascolto partecipativo Insegna anche ad essere meno egoisti.
Se vuoi lavorare su questo aspetto nella tua vita quotidiana, in Psychology-Online possiamo aiutarti con questo articolo su Ascolto attivo: caratteristiche, esercizi ed esempi.
Fai un gesto gentile al giorno.
Imparare ad essere una persona altruista, è un esercizio utile fare un gesto significativo ogni giorno: cedere il posto in treno o autobus a una persona in difficoltà, tenere la porta aperta e far passare un vecchio, sorridere a una persona che è per strada o in un luogo pubblico e che sembra triste. Sono piccoli gesti, che non costano nulla economicamente ma possono significare molto per chi li riceve.
Regala qualcosa a qualcuno che ne ha bisogno.
Non parliamo necessariamente di soldi, ma soprattutto di tempo e aiuto concreto: Che si tratti di regalare vecchi vestiti a coloro che potrebbero averne bisogno o di servire un pasto in una comunità, è ovunque possibile dare un po' di tempo agli altri.
Ci sono davvero tante forme di volontariato e non sei obbligato a garantire sempre la tua presenza, ma farlo quando puoi non solo aiuta nutrire il nostro amore altruistico, permette anche ai meno fortunati di avere qualcos'altro.
Volontario.
La maggior parte delle associazioni è felice di ricevere un servizio anche solo una volta, ma desidera avere volontari regolari e costanti su cui poter contare costruire relazioni con i clienti: leggere con i bambini a scuola, portare gli anziani agli appuntamenti, tradurre per visite mediche, dare ripetizioni a una famiglia di rifugiati, eccetera. Ci sono infiniti modi per fare volontariato, quindi identificare un bisogno e determinare cosa si può fare per contribuire.
Il volontariato è il modo migliore per praticare l'altruismo. Quando dai il tuo tempo e le tue capacità gratuitamente, ciò che ottieni in cambio è la gratificazione di aver fatto la tua parte per aiutare la tua comunità. Gli studi dimostrano che il volontariato può aumentare la felicità e promuovere la longevità.
Fai un regalo inaspettato a chi amiamo.
Un'altra caratteristica delle persone altruiste è fai un regalo spontaneamente. Si tratta di offrire una pizza a un amico, un biglietto del cinema a tua sorella, un libro al tuo partner sono tutti gesti altruistici, soprattutto se fatti in momenti imprevisti e non perché siano una bomboniera specifica. Un regalo inaspettato dona gioia a chi lo riceve, ma anche a chi lo regala!
Impara un'abilità e insegnala.
Questa semplice azione ci unisce gli uni agli altri in modi che possono durare per decenni: è il superpotere dell'altruismo. Sport, trucchi sul trampolino, mousse al cioccolato, scrittura, storia, giardinaggio, scienza, collezionismo di rocce, fabbricazione marmellata, lavorazione del legno, lavori di riparazione domestica, allevamento di polli, cucito, storia familiare, ballo, calligrafia eccetera. tutto va bene. E non aver paura di imparare qualcosa di nuovo!
Apri i tuoi orizzonti.
Essere una persona altruista significa avere la capacità di farlo vedere oltre le tue preoccupazioni personali Y empatizzare con gli altri, anche con quelli che non hai mai incontrato. Se i tuoi problemi e la tua situazione ti consumano, non avrai il tempo o l'energia per essere altruista. Avere una forte consapevolezza del mondo fuori dalla tua testa è il primo passo per diventare meno egoisti e coltivare il tuo amore disinteressato.
Pensa a come si sentono gli altri.
Empatia ed essere una persona altruista vanno di pari passo. Se capisci come si sente una persona, sarà più facile agire disinteressatamente con lui; e puoi entrare in empatia anche con persone che non hai mai incontrato. Mettiti nei panni degli altri: Se tu fossi nella stessa situazione, come ti sentiresti? Come vorresti essere trattato?
Sii altruista anche quando nessuno se ne accorge.
Le persone altruiste non sono gentili e generose perché si aspettano di essere riconosciute, ma lo fanno. perché è la cosa giusta da fare e perché è bello aiutare gli altri quando ne hai la possibilità fallo. Donare in modo anonimo è un buon modo per essere generosi non c'è bisogno di ottenere qualcosa in cambio.
Prendi una persona altruista come modello.
Essere una persona altruista non è sempre piacevole e di solito vale la pena anteporre i bisogni degli altri ai propri, ma spesso è difficile agire nell'interesse di un altro quando anche tu devi soddisfare le tue esigenze. Ecco perché avere modelli di altruismo potrebbe essere di grande aiuto.
Prendersi cura di se stessi.
Essere altruisti ha un alto prezzo emotivo se non ti dedichi il tempo recupera la tua energia. Se ti ritrovi sempre a prenderti cura dei bisogni degli altri e a dire "sì" quando hai bisogno di una pausa, allora forse devi fare un passo indietro e concentrarti un po' su te stesso. Se non sei fisicamente ed emotivamente sano, non sarai abbastanza forte da "essere lì" per gli altri, quindi assicurati di prenderti cura di te stesso in modo adeguato.
Controlla il nostro post come amare te stesso dove ti diamo consigli pratici per prenderti cura di te ogni giorno.
Questo articolo è solo informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
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Bibliografia
- Bonino, S. (2012). Altruistico per natura. Alle radici della socialita positive. Roma: Laterza.
- Fraca, B. (2020). Vieni, fermerò l'altruismo. Recuperato da: https://www.amando.it/salute/psicologia/come-imparare-altruismo.html
