Le emozioni sono state una parte importante della nostra realtà sin dall'inizio dell'umanità. Tuttavia, non sempre siamo in grado di controllare le reazioni che producono e che possono persino portarci ad agire in modo sproporzionato in determinate circostanze. Dopo questo tipo di reazioni, è comune provare sensi di colpa o rimorsi quando ci si rende conto di aver agito in modo esagerato. Se ti è successo, potresti aver subito un dirottamento emotivo.
Per approfondire l'argomento, in questo articolo di psicologia online spieghiamo cos'è un rapimento emotivo e come evitarlo. L'idea è che impari a identificare le tue emozioni in modo da poterle controllare e farle funzionare a tuo favore.
Il dirottamento emotivo è una risposta del sistema limbico di fronte a qualsiasi situazione minacciosa che la persona vive. Questo sistema agisce per limitare il ragionamento o la capacità logica della neocorteccia. In questo modo, quando si avverte un segnale di allarme, il corpo attiva l'amigdala per secernere ormoni come il cortisolo o l'adrenalina, in modo da preparare il corpo alla fuga o alla lotta.
Pertanto, il dirottamento emotivo è il predominio delle emozioni sul ragionamento. Ciò fa sì che le persone attivino vari meccanismi di difesa che includono reazioni intuitive e persino la momentanea perdita di memoria. La durata di un rapimento emotivo ha a che fare con l'intelligenza emotiva di ogni persona e il controllo che ha sulle proprie emozioni.
Allo stesso modo, le persone che subiscono un dirottamento emotivo di solito non ricordano chiaramente le loro azioni e possono perdere la capacità di comunicare. in modo logico e coerente, poiché il sistema limbico assume momentaneamente il controllo, limitando le risposte controllate, analizzate o razionale.
Cosa causa un rapimento emotivo? Lo psicologo americano Daniel Goleman, afferma nel suo libro "Intelligenza emotiva" che questo tipo di Il rapimento si manifesta quando le proprie emozioni, generalmente negative come la paura, io odio il rabbia o rabbia, tra gli altri, sono in grado di "dirottare" l'amigdala del cervello, che è la parte preposta al controllo emotivo.
Pertanto, quando il cervello rileva un pericolo imminente o alcuni fattori di stress, una scarica di adrenalina e altri ormoni della sopravvivenza inizia a provare a fare il corpo ad affrontare questo presunto pericolo, bloccando momentaneamente la capacità di analisi, logica e riflessione.
Ecco perché, durante il sequestro emotivo, le decisioni razionali sono limitate, poiché la corteccia cerebrale superiore è disattivata e le persone tendono ad essere più reattive che razionali. Inoltre, tutta l'attenzione è focalizzata sul compiacere l'emozione espressa, a causa della quale si perde l'approccio analitico alla situazione.
Come si comportano le persone sotto un rapimento emotivo? Il dirottamento emotivo disconnette la logica e il ragionamento per attivare reazioni primitive depositate nel cervello subconscio. Pertanto, alcuni dei conseguenze del rapimento emotivo Sono:
- nervi incontrollati e alterata circolazione sanguigna.
- Sovrastimolazione dell'organismo dovuta alla produzione incontrollata di ormoni reattivi.
- Blocco della parte cognitiva e analitica del cervello.
- Aumento dei livelli di stress e ansia.
- Aspetto di alcuni reazioni somatiche: Ad esempio, mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato, vertigini, tra gli altri.
- La mente è annebbiata e alcuni ricordi dell'evento sono limitati.
- Sono prodotti reazioni momentaneesenza pensare alle conseguenze future.
Durante un rapimento emotivo, si agisce dall'irrazionale e molte volte quando passa la tempesta, arrivano i rimpianti per le azioni commesse.
Esistono diverse strategie per evitare un rapimento emotivo. Uno dei più efficaci è aumentare il tuo intelligenza emotiva in modo che impari ad affrontare in modo proattivo le tue emozioni o quelle degli altri. Inoltre, puoi mettere in pratica i seguenti consigli:
- Riconosci le tue emozioni: Invece di cercare di sopprimere ciò che senti, concediti lo spazio per identificare i tuoi sentimenti per sintonizzarti su di essi. In questo modo, sarai in grado di gestirli in modo più assertivo.
- Modificare immediatamente le impostazioni: una delle tecniche più efficaci per controllare un dirottamento emotivo è respirare fino a 10 o pensare a a semplice problema matematico, poiché in questo modo la tua mente si concentrerà su un altro punto e non sull'emozione che stai cercando dominarti
- Condividi il tuo fardello o cerca aiuto: Se ti senti sopraffatto, è meglio che cerchi di sfogarti con qualcuno di cui ti fidi o cerchi l'aiuto di un professionista che ti aiuti a far fronte alla situazione.
Come abbiamo già accennato in precedenza, il dirottamento emotivo fa parte della risposta di lotta o fuga che la specie umana ha sempre avuto. Pertanto, ci sono un gran numero di esempi di rapimento emotivo che vengono vissuti quotidianamente. Ve ne lasciamo alcuni di seguito:
- Se un animale selvatico attacca: In questi casi, la persona attiva il proprio sistema di sopravvivenza per fuggire dal luogo o difendersi. Quindi blocca la parte razionale o cognitiva del tuo cervello.
- Quando qualcunoti insulta: Quando una persona a cui tieni ti insulta o parla male di te senza preavviso, proverai rabbia o fastidio per quello che è successo.
- Se ti senti molto geloso dal tuo partner e non puoi controllare quelle emozioni, si verifica uno sfogo emotivo che può finire in discussioni. In questo articolo troverai Come smettere di essere geloso.
- Scopri che qualcuno ti ha ingannato oppure hai qualche discussione con un membro della tua famiglia e inizi un'accesa discussione.
In ogni caso, l'importante è riconoscere che la maggior parte di queste situazioni può verificarsi in qualsiasi momento della nostra vita, quindi dobbiamo imparare a gestirle con tatto e in modo assertivo.
Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
