Ci sono alcune abitudini difficili da modificare al di là delle particolarità che ogni persona ha attraversato nella propria vita. In alcune occasioni, ciò può essere una conseguenza dell'età e dei costumi profondamente radicati della società. Prendendo questa prospettiva, si può capire che ci sono situazioni che potrebbero essere pensate in un altro modo, ma adottare un altro punto di vista sarebbe un compito arduo e complesso. Dopotutto, la vita ci sottopone a continui cambiamenti inaspettati che richiedono decisioni affrettate. In questi casi ci sono persone che possono variare i propri ideali e adattarsi alle modifiche che nascono da un territorio puntuali, mentre altri non sono disposti a riflettere e produrre variazioni che influenzano azioni, emozioni e comportamenti.
In questo articolo di Psychology-Online spiegheremo cos'è la rigidità cognitiva e come lavorarla.
La rigidità cognitiva può essere definita come l'impossibilità di mettere in atto altri tipi di comportamenti e/o convinzioni che rappresentano una novità per la persona. In altre parole, è costituito da
Al di là del fatto che stiamo parlando di una persona in particolare, la rigidità cognitiva può riflettersi anche nel Difficoltà ad accettare altri punti di vista su determinati eventi.
È importante stabilire strategie per rilevare questo problema in tempo per trovare alternative per la vita di una persona che soffre di questa difficoltà. Uno dei modi è la valutazione neuropsicologica, oltre ad alcuni altri strumenti che vengono utilizzati per valutare la rigidità cognitiva e che vi mostriamo di seguito:
- Prova di disattenzione: consiste nel toccare i pulsanti quando le luci gialle appaiono su uno schermo. Tuttavia, nessun pulsante deve essere premuto nel momento in cui cambiano colore.
- Prova di simultaneità: all'interno di uno schermo, la persona deve seguire il percorso di una pallina bianca e prestare attenzione a determinate parole. Quando c'è una corrispondenza tra la parola e il suo colore, bisogna stabilire una risposta. Questo test verifica il grado di attenzione insieme all'adattamento ai cambiamenti.
- Prova di sincronizzazione: l'obiettivo è quello di coordinare il percorso di una palla con il puntatore sullo schermo. In questo modo viene valutata la sincronicità tra i movimenti.
Nonostante le difficoltà che questa qualità solleva, ci sono alcuni metodi che permettono di stabilire un trattamento. In questa sezione ti mostriamo come puoi lavorare sulla rigidità cognitiva:
- Stabilire nuovo obiettivi: il rinnovamento degli obiettivi richiede strategie diverse per raggiungere quanto proposto. Su un pezzo di carta o documento, è consigliabile annotare quegli obiettivi che cerchi di raggiungere.
- Eseguire la terapia psicologica: Andare da un professionista della salute mentale aiuta a respingere le convinzioni che vengono prese come verità assolute. In questo modo la terapia ci invita a riflettere sui punti di vista che si adottano nella vita.
- Cambio di abitudini: oltre ad aver incorporato determinate conoscenze, la modifica di routine, comportamenti e idee cerca di implementare una maggiore flessibilità.
- Fai esercizio fisico: il rilascio di endorfine produce un rilassamento del sistema nervoso centrale. A sua volta, questo ha l'effetto di una maggiore flessibilità cognitiva.
- Appello ai media artistici: È noto che l'arte è uno dei mezzi per esprimere i sentimenti. In tal senso, non esistono schemi rigidi e specifici da seguire poiché non esistono regole fisse nell'art. Praticare qualche attività artistica aiuta a lavorare sulla rigidità cognitiva.
Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
