Di notte è necessario riposare le ore pertinenti. Tuttavia, a volte può capitare che, pur dormendo diverse ore senza interruzione, ci si senta stanchi al risveglio e per tutta la giornata. La cosa logica sarebbe svegliarsi la mattina completamente guariti, tuttavia la stanchezza persiste. Questo problema può influire sia sulla salute fisica che mentale, quindi è importante capire cosa lo causa e come fermarlo.
Se ritieni che nonostante dormi molto sei molto stanco, in questo articolo di Psychology-Online, chiariremo il tuo dubbio su perché ho sonno tutto il giorno se dormo bene e cosa fare. Scopri quando preoccuparsi in questi casi e come agire per migliorare la qualità del sonno.
Ci sono alcuni fattori biologici che possono influenzare la salute delle persone mentre riposano. Nello specifico, le principali cause che ti fanno stare assonnato tutto il giorno, nonostante dormi bene, sono:
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ipersonnia: Questo disturbo del sonno provoca stanchezza eccessiva nonostante abbia dormito un numero considerevole di ore durante la notte. L'ipersonnia può causare difficoltà di concentrazione, attenzione o irritabilità. In questo articolo troverai maggiori informazioni sul ipersonnia: cause, sintomi e trattamento.
- Fatica: un alto livello di nervosismo generato da impegni e obiettivi non completati può influire negativamente sulla qualità del sonno. In generale, il sistema nervoso centrale tende ad avere una maggiore attività cerebrale durante periodi prolungati di stress, il che si traduce in una scarsa qualità del sonno.
- Apnee ostruttive del sonno: Questo disturbo provoca una breve interruzione della respirazione rispetto alle ore di sonno. Nonostante duri per millesimi di secondo e chi non ne soffre non ne sia consapevole, è un problema che altera il ciclo del sonno.
- Sonnambulismo: è un comune disturbo del sonno caratterizzato da azioni involontarie durante il sonno, cioè produce un'attivazione indesiderata del sistema nervoso centrale.
Cosa posso avere se ho sonno tutto il giorno? È necessario sapere quali gravi patologie sono associate avere sonno tutto il giorno. Per questo, di seguito, vedremo quando preoccuparsi se ho sonno tutto il giorno se dormo:
- Disordine depressivo: La depressione è un quadro clinico che produce uno stato di apatia che rende difficile seguire normalmente la routine quotidiana. Tra i suoi sintomi principali, produce un alto grado di tristezza e disperazione, sia per se stessi che per l'ambiente sociale. Il fatto di avere sonno tutto il giorno se dormo può indicare un certo grado di depressione. Per questi casi, ti consigliamo di consultare questo articolo su come evitare la depressione.
- Diabete di tipo 2: la mancanza di regolazione dell'insulina influisce sul funzionamento del sistema nervoso centrale. Questo rende difficile per il corpo rilassarsi profondamente e impedisce un riposo adeguato.
- Asma: È una malattia che produce mancanza di respiro a causa di infiammazione delle vie respiratorie. In questi casi è importante seguire un trattamento medico per controllare i possibili effetti di questa patologia, sia sulla qualità del sonno che su altre aree vitali.
Al di là del fatto che il sonno eccessivo può alterare la tua salute, dovresti sapere che ci sono diversi modi per non essere assonnato tutto il giorno. Scopri cosa fare se dormo molto e mi sento assonnato tutto il giorno qui sotto:
- terapia psicologica: Andare da un professionista della salute mentale è una delle migliori opzioni. I trattamenti psicologici forniscono strumenti per far fronte a situazioni che causano ansia, stress, nervosismo, rabbia e/o altre emozioni. In caso di estrema stanchezza durante il giorno, è necessario individuare l'origine del conflitto per affrontare efficacemente il quadro clinico.
- farmaci psichiatrici: Ci sono farmaci che regolano il ciclo del sonno, il che aiuta a riposare meglio. Anche così, l'assunzione di questo tipo di farmaci dovrebbe essere supervisionata da un professionista della salute mentale.
- Esercizio fisico: Lui Sistema nervoso centrale regola i cicli del sonno Fare sport o fare qualche tipo di esercizio fisico rilascia endorfine e rilassa il corpo umano. In questo modo la qualità del sonno migliorerà e non ti sentirai assonnato tutto il giorno.
- Pasti leggeri la sera: il cibo gioca un ruolo fondamentale durante la notte. Il fatto di mangiare cibi che richiedono una digestione prolungata rende difficile il riposo notturno. Per questo motivo è preferibile optare per pasti leggeri prima di andare a dormire.
- leggendo libri: Concentrare l'attenzione sui materiali visivi favorisce un sonno di qualità. Leggere libri che ti interessano e che richiedono una concentrazione ottimale, regola i livelli di stress e favorisce il non essere assonnati durante il giorno.
Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
