Come controllarmi per non parlare troppo

La mancanza di controllo della parola è uno dei principali motivi di consultazione che oggi minaccia la popolazione mondiale. In termini generali, la partecipazione agli spazi sociali, culturali, lavorativi e familiari può essere un fattore predisponente per elevati livelli di ansia che si sviluppano nelle persone. In questo senso, il tentativo di nascondere le insicurezze, il bisogno di approvazione da parte dell'ambiente, la ricerca di il riconoscimento e la perseveranza nella costruzione di nuovi legami sociali sono le cause che influenzano gran parte del processo società. Ciò si rende visibile quando qualcuno è estremamente interessato a presentare un argomento che catturi l'attenzione, oppure sorge una difficoltà nell'ascoltare le altre persone.

In questo articolo di Psicologia-Online ti forniremo informazioni su come controllarmi per non parlare troppo.

Indice

1. Pratica l'osservazione
2. Registrare pensieri, comportamenti ed emozioni
3. Respira profondamente
4. Pratica la consapevolezza
5. Preselezionare le informazioni
6. Ascolta gli altri
7. Fai domande aperte
8. Pratica il silenzio

Uno dei principali indizi che indicano un eccesso di dialogo è costituito da contemplare la postura del corpo, i gesti non verbali e le espressioni facciali da altre persone. In questo senso, l’attuazione di uno stato di osservazione più critico aiuta a comprendere gli atteggiamenti che si manifestano in un ambiente sociale.

Per questo motivo è necessario prestare attenzione ai segnali di disinteresse, disagio, noia, isolamento e/o rabbia che uno stato di verbosità può provocare. In questo modo i dati forniti nelle diverse situazioni porteranno la persona ad assumere una posizione di maggiore ascolto.

Nella stragrande maggioranza dei casi, le persone che hanno un bisogno impulsivo di parlare senza alcun tipo di limite non hanno una registrazione delle loro parole. Insomma, i loro dialoghi appaiono vuoti di contenuto concreto perché non hanno una logica coerente che permetta loro di spiegare ciò che provano. Per questo motivo si verificano manifestazioni corporee disorganizzate che non vengono comprese dalle altre persone. Per risolvere questo problema, un’altra opzione praticabile è quella di registrare per iscritto pensieri, comportamenti ed emozioni.

In altre parole, è un documento che stabilisce una relazione tra ciò che la persona sente, pensa e fa. Questa modalità consente un ordinamento delle idee che facilita la comunicazione tra più persone e limita le parole che vengono dette.

Gli esercizi di respirazione diaframmatica sono solitamente un aiuto fondamentale per affrontare momenti di stress e/o ansia perché riducono la frequenza cardiaca e Producono un rilassamento del sistema nervoso centrale. Nelle situazioni sociali in cui la persona non riesce a smettere di parlare, il respirazione diaframmatica impone alcune pause che consentono un dialogo migliore.

In effetti, questo dà sollievo a chi ascolta e crea un'atmosfera più rilassata.

Lui consapevolezza È una tecnica terapeutica che mira a raggiungere uno stato di concentrazione mentale sugli eventi presenti, allontanando ogni pensiero ed emozione riguardante il passato o il futuro. Quando ciò viene raggiunto, la persona di solito sviluppare una maggiore capacità riflessiva Ti permette di fermarti e pensare pensieri più profondi sulla vita.

In questo modo, la pratica ripetuta di consapevolezza Può aiutare a raggiungere un maggiore stato di rilassamento mentale in modo che la persona possa controllare la propria ansia. In questo articolo troverai alcuni esercizi consapevolezza per i principianti.

Le persone che parlano troppo di solito hanno grandi difficoltà a controllare le parole che dicono. In questo modo, possono ferire la sensibilità di altre persone senza avere alcun tipo di traccia sugli altri. Se questo si ripete per lungo tempo, le relazioni sociali potrebbero risentirne.

Per questo motivo è preferibile pensare in anticipo alle informazioni che verranno discusse per evitare conflitti con l’ambiente. In breve, questo ha l’effetto dell’autocontrollo.

Uno dei principali difetti delle persone verbose è la mancanza di ascolto degli altri. Anche se lo fanno involontariamente, l’urgenza di parlare impedisce all’ambiente di manifestarsi, provocando rabbia, disagio e/o isolamento. Per evitare queste conseguenze esiste un’altra alternativa dedicare tempo ad altre personeperché possano esprimersi e controllare le idee che hai.

Le domande aperte sono indicatori chiari affinché altre persone possano sviluppare le loro risposte. In altre parole, si richiedono pareri su un argomento che può essere descritto, sviluppato o spiegato in modo approfondito. Quando ciò accade, la persona deve controllati per non parlare degli altri ed evitare di essere al centro dell'attenzione.

Invece di esprimere un'opinione o dare giudizi di valore sull'argomento in discussione, c'è un'altra alternativa optare per il silenzio. Contrariamente a quanto molti credono, l’atto di rimanere in silenzio non indica una mancanza di interesse per la situazione attuale, ma piuttosto una scelta consapevole di ascoltare le altre persone.

Questo approccio ha l’ulteriore vantaggio di ridurre la possibilità di creare un ambiente spiacevole limitando l’uso delle parole.

Questo articolo è meramente informativo, su Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo a rivolgerti ad uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.

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• Barrio del Campo, J.A., Ruiz Cobo, R., Borragán, A. (2006). Lo stress quando si parla in pubblico: guida pratica. Giornale di psicologia dell'INFAD, 2 (1), 417-428.
• Codina Jiménez, A. (2004). Saper ascoltare. Un bene immateriale prezioso. Rivista Capitale Intangibile, 3 (1), 1-27.