ה הערכה עצמית היא האיכות שמאפשרת לנו לאהוב את עצמנו בדיוק כמו שאנחנו, עם נקודות החוזק, החולשה, החוזק והחולשה שלנו. כדי לנהל חיים מלאים ומאושרים, חשוב מאוד שתהיה לנו הערכה עצמית בריאה. אחרת, אם יהיה לנו נמוך, נחיה בהמתנה לקבלתם ולאישורם של אחרים, ונצטרך להתכחש פעמים רבות בכדי להשיג זאת.
הערכה עצמית לא נוצרת יש מאין, אלא תלויה בסדרת בסיסים שעלינו לדאוג לכך ההערכה העצמית שלנו חיובית ונשפר אותם אם אנחנו רוצים לעבור משלילי לחיובי. כאן אנו מראים לכם את החשובים ביותר:
כבד את עצמך
כמו שאתה מכבד אחרים כדי לא לפגוע בהם רגשית, אתה חייב לעשות את אותו הדבר עם עצמך.
בהזדמנויות רבות אנו לא מכבדים את עצמנו, מזלזל באיכויותינו ובהישגינו, מדברים לעצמנו בשלילה, פוסלים את עצמנו. עצירת התנהגות זו חיונית להערכתנו העצמית.
תפיסה עצמית
זו הדעה שיש לנו על עצמנו. זה יכול להשתנות בהתאם לנסיבות (לנוכח אירוע או כישלון), אך עלינו לנסות להפוך אותו לחיובי, כלומר שאנחנו סומכים על עצמנו וליכולות שלנו.
קבל את הגבולות שלנו
לכולנו יש איכויות ופגמים, משהו שאנחנו מצטיינים בו ודברים שאנחנו כמעט בלתי אפשריים לעשות, וכולנו גדולים ואנחנו מפשלים את זה. הכרת המגבלות שלנו, ניסיון להתגבר עליהן ככל האפשר וקבלתן כשאינן, חיונית להערכתנו העצמית ולרווחתנו הרגשית. אם נקבל שאנחנו לא מושלמים, ננטוש את הפרפקציוניזם ואיתו את הדרישה העצמית המוגזמת של השלמות בכל עת, סיטואציה ומקומות.
שמור על עצמנו
עם הרגלי אורח חיים בריאים, דואגים גם לתדמית שלנו ולבריאות הרגשית והפסיכולוגית שלנו.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
