איך להתגבר על הפחד מדחייה

כל האנשים מטבעם מחפשים להיות חלק ממעגל חברתי ולתקשר עם אחרים, חלקם עם יותר, אחרים עם פחות אנשים, תלוי באישיותו של כל אדם, אך כולנו אוהבים להתקבל חברתית. זו הסיבה שאחד הפחדים הגדולים ביותר שאנחנו יכולים לחוות בחיים הוא הפחד להידחות על ידי אחרים. איש אינו אוהב את הרעיון להידחות על ידי המעגל החברתי בו הוא פועל או כשמנסים להיכנס למעגל חדש. במידה מסוימת, פחד להידחות, במידה הנכונה, יכול להיחשב נורמלי, עם זאת, כאשר הפחד הזה הופך להיות מגביל, עד כדי כך שהוא גורם לנו סבל מיותר, זה באמת הופך לבעיה שעלינו לפתור בהקדם האפשרי.

אבל, איך להתגבר על הפחד מדחייה? לפעמים, במיוחד כשאנחנו נושאים את הפחד העמוק הזה, בדרך כלל קשה לחסל אותו, אולם זה לא בלתי אפשרי כשאתה באמת רוצה לעשות את זה. לכן במאמר זה בפסיכולוגיה און ליין אנו הולכים לתת לך סדרת טיפים שיעזרו לך לדעת כיצד להתגבר על הפחד מדחייה.

אינדקס

1. איך אנשים עם פחד מדחייה פועלים
2. השלכות של פחד מדחייה
3. 4 טיפים להתגברות על הפחד מדחייה

אדם שאינו מוגבל על ידי הפחד מדחייה שהוא עלול להרגיש לעיתים, יתפוס את המצבים בהם אלה שאינם מקובלים היטב או איפה שאפשר אפילו להתעלם מהם, בצורה פחות שלילית ולקחת את זה כמשהו בלי כל כך הרבה חֲשִׁיבוּת. עם זאת, אדם שיש לו פחד מוגזם מדחייה יהיה בכל עת

אנשים עם פחד מדחייה הם רגישים מאוד ל"מה יגידו " ואם בשלב כלשהו הם מבינים שמישהו דיבר עליהם רע או אמר משהו שלא מצא חן בעיניהם, הם עשויים לחוש פגועים עמוקים והם לא מפסיקים לחשוב על המצב ההוא שיצר כל כך הרבה אִי נוֹחוּת. הם נוטים להיות אנשים שאפילו מרגישים ששופטים ונצפים על ידי אחרים כל הזמן, אם כי לא ממש ככה. זהו, ולכן הם מתחילים לעוות את המציאות ולהעלות השערות על סמך הפחד שלהם להיות נִדחֶה.

זו הסיבה שהם נוטים נסה לרצות אחרים, פועלים באופן בו הם מאמינים שהשני רוצה בכך או מבודדים את עצמם לחלוטין מהם, מעמידים פנים שהם לא באמת דואגים למגע עם אחרים ולכן לדחייתם.

במאמר אחר זה נגלה מה הם פחדים תכופים בגלל דימוי עצמי נמוך.

בין התוצאות העיקריות של חווית הפחד המוגזם והבלתי הגיוני הזה מדחייה הם:

מאבד את ההזדמנות ליצור מערכות יחסים יציבות

אנשים עם פחד מדחייה מפספסים הזדמנויות רבות לפגוש יותר אנשים ולהקים איתם קשרים קרובים יותר של חברות ו / או אהבה. הם מפסיקים לחוות רגעים נהדרים עם אנשים שיכולים להיות חשובים מאוד עבורם, כאשר אנשים נמצאים לצידם שיכולים לתמוך בהם בכל עת שהם נמצאים במצבים קשים, ברגעי הנאה ואפילו להקים משפחה. כל חוויות החיים הללו מעשירות ומחזקות את ההערכה העצמית של כל אחד מאיתנו, כך שאם נפסיק לקבל אותן נחיה חיים עם מעט משמעות.

בעיות חרדה

להיות מודעים כל הזמן לתגובות של אחרים, להרגיש ששופטים אותם על ידי אחרים ולא מעריכים אותם, יכולים לגרום לנו להתחיל להיות עם בעיות חרדה. אדם חרדתי אינו חי בשלווה, הוא מבלה את זמנו בחרדה ממה שיקרה או לא יקרה, וחושב כל הזמן על מצבים שבהם יש להם קונפליקטים, הם עשויים אפילו להיות בעלי תסמינים גופניים מטרידים הקשורים למתח יתר להרגיש.

דִכָּאוֹן

זה בכלל לא יוצא דופן שאדם שחושש מדחייה מוגזמת יכול בשלב מסוים לפתח הפרעת דיכאון. לאף אחד לא קל להרגיש דחוי והתעלמות, אבל אנשים שחיים עם זה חוששים מכל זה בזמן, הם מצליחים לעוות את המציאות עד כדי כך שהם לא יכולים לזהות אפילו כשהם בריאים מְקוּבָּל. דיכאון בלבד גורם לאדם הסובל מכך לייצר מחשבות שליליות על עצמה ועל יחסיה עם אחרים כל הזמן. זה גורם לאדם למצוא את עצמו מסובך במעגל קסמים שלילי ביותר ועלול להפוך להרסני מאוד עבורם ועבור רווחתם הרגשית.

לא להשיג את יעדי החיים

הפחד מדחייה מגביל לחלוטין מכיוון שהוא לא רק מונע מאיתנו להתייחס לאחרים, אלא גם להשיג המטרות והיעדים האישיים שלנו מכיוון שמפחד עצמו, אנו מפסיקים להעז לעשות דברים הנחוצים להם להגיע אליהם. לדוגמא, אדם שמטרתו לקיים משפחה, אם הוא מרגיש שכולם דוחים אותו, יהיה לו קשה להיות בן זוג יציב או אדם ש המטרה היא לרצות לעלות בחברה שלך, אם אתה מרגיש פחד מסוג זה כל הזמן, בוודאי שלא תעז לחשוף את עצמך בפני הממונים שלך להערכה ושייתכן שזה יהיה מקודם.

אם אתה רוצה לדעת כיצד להתגבר על הפחד מדחייה, אנו ממליצים לך לקרוא את 4 הטיפים שאנו נותנים לך להלן. הם יכולים לעזור לך ליהנות מחיים מספקים יותר ולשפר את מערכת היחסים שלך עם אחרים.

אל תתיימר לרצות את כולם

חלקנו נופלים בפח הרצון לרצות את כולם, וזה בלתי אפשרי שכן תמיד יהיה אנשים איתם אנו מסתדרים יותר ועמם אנו מבינים פחות, אפילו אלה שנותנים לנו שווים לחלוטין או אנחנו שגוי. להיות מודע לכך ולראות את זה כמשהו נורמלי הוא המפתח כדי שנפסיק לדאוג כל כך לחבב את האחר. חשוב שניקח זאת ברצינות כי אם לא נעשה זאת ונמשיך לחפש את אישורו של האחר, הדבר היחיד שתעשה הוא מדרדר עוד יותר את ההערכה העצמית שלנו ולכן גם מגבירים את הפחד שלנו מדחייה.

פשוט תהיה עצמך

אדם אותנטי הוא מי שמראה את עצמו כמו שהוא לאחרים, בין אם הוא מחבב אחרים פחות או יותר, הם לא יסתירו את האישיות שלהם ויפעלו על פי הערכים האישיים שלהם. כאשר אנו חוששים מדחייה, אנו נוטים לפעול בדרכים שונות בניסיון להתאים את עצמם למה שאחרים רוצים שאנחנו, שלמרבה האירוניה זה לא מניב תועלת מכיוון שבסופו של דבר אנחנו שמים לב שאנחנו לא אוֹתֶנְטִי. אנחנו לא צריכים לדאוג למה אחרים הם או רוצים שנהיה, בפשטות אתה צריך להיות עצמך והאנשים הנכונים תמיד יהיו לצידנו.

הפסק להניח הנחות לגבי מה שאחרים חושבים

הפסיקו ליצור השערות לגבי מה שאחרים חושבים עליכם שכן סביר להניח שלא אתה מבין את זה ושהפחד שלך מפני דחייה מייצר שאתה תופס מציאות שונה מזו שאתה זה. יצירת השערות וחשיבה עד כמה מישהו אחר לא אוהב אותך רק יגרום לך לסבול שלא לצורך. זכרו שאי אפשר לנחש מה אחרים חושבים וגם אם אותו אדם לא אוהב אתכם, אין שום דבר רע בזה, הרי גם אתם לא אוהבים את כל מי שאתם מכירים.

שנה את מחשבותיך

יש צורך לבצע שינוי של אותן מחשבות שליליות שאינן מאפשרות לך להתקדם ורק מייצרות חרדה ודאגה. נסו לתפוס סיטואציות שונות בצורה יותר חיובית ויותר חיובית, אובייקטיבית. אז בכל פעם שיש לך מחשבות שליליות הקשורות לפחד שלך מדחייה, זיהוי מה יש לך ו לשנות אותם במודע על ידי אחרים שבונים יותר ומאפשרים לך להשתפר כאדם.

לדוגמא, אם יש לך מחשבות כמו: "אני תמיד נדחה, אני אף פעם לא יכול להיות מוצא חן בעיניי מישהו", "המצב הזה לא ישתנה, נועד לי להידחות", אם תתחיל לשקף ולנתח באופן אובייקטיבי סוגים אלה של מחשבות, תבין שלעולם לא תוכל להכליל, אז הפסק לומר שהם תמיד דוחים אותך מכיוון שלא כל האנשים עושים זאת. הם י. במקרה של חשיבה שמצבך לא ישתנה, שאל את עצמך: "מדוע? זה באמת לא יכול להשתנות אם אשתדל לעשות זאת? נסה להיות חיובי ומציאותי ככל האפשר.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להתגבר על הפחד מדחייהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.