לכולנו יש מידה מסוימת של צורך להיות מאושרים על ידי אחרים. זה מופיע בשל יצר ההישרדות המולד שלנו שבעבר, ההשתייכות לקבוצה ולא גורש ממנה הייתה המפתח להישרדות.
נכון לעכשיו, למרות שיש צורך להתקבל בצורה מסוימת על ידי אחרים, זה לא משהו חיוני. בהזדמנויות רבות, הצורך באישור הופך להיות חסר תועלת ואף מזיק, מכיוון שהוא מונע מאיתנו לעשות רבים מהדברים שהיינו רוצים לעשות ואנחנו מפסיקים להיות אנו עצמנו. במאמר זה של פסיכולוגיה און ליין אנו אומרים לך מה הצורך באישור וכיצד לחסל אותו. נבדוק את הסימפטומים שהוא מציג וכיצד למגר את חיפוש האישור.
אינדקס
- מה הצורך באישור?
- תסמינים של צורך באישור
- כיצד לבטל את הצורך באישור?
מה הצורך באישור?
מה המשמעות של הצורך באישור? זה שהערך שאנו מעניקים לעצמנו תלוי באישורם של אחרים. הצורך באישור בפסיכולוגיה מוגדר כ- צריך להרגיש קבלה מאחרים להיות טוב עם עצמך. חיפוש זה לאישור קשור קשר הדוק למה שקוראים פסיכולוגים רצוי חברתי, המתייחס לפעולה במצבים בהם אתה מוערך, כגון מבחן פסיכולוגי או ראיון עבודה.
בשל הצורך באישור חברתי, במצבים אלה אנשים פועלים על פי האופן שבו הם חושבים שהמאבחן ירצה בכך. לדוגמא, אם הם שואלים אותנו אם אנו שותים בסופי שבוע, אדם עם רצוי חברתי גבוה היה עונה לא, מכיוון שהוא חושב שזה מה שהם רוצים שהוא יענה. המציאות עשויה להיות הפוכה אם אתה פוגש כמה חברים, אך לא תזכיר זאת בשל הצורך שלך באישור, קבלה וחיבה.
אם זה קורה לך, במאמר זה, תוכל למצוא מידע נוסף על מדוע אני תמיד מבקש אישור של אחרים. באופן ספציפי, לאדם שיש לו צורך גבוה באישור, בוודאי מילדות קיבל מסרים שליליים מאוד ורגיל לחפש שבחים מאחרים בעת ביצוע פעילות. באופן כללי, הם כן אנשים עם דימוי עצמי נמוך שאם הם לא מקבלים את המחמאות האלה הם מרגישים רע עם עצמם.
תסמינים של צורך באישור.
כפי שהזכרנו בהתחלה, חיפוש מסוים לאישור הוא טבעי ובריא. עם זאת, עלינו ללמוד להכיר מתי צורך זה הופך לבעייתי. לאחר מכן נראה מהם התסמינים של הצורך באישור:
- לא להביע את דעתך: בשיחה עם אנשים אחרים, כאשר הם מביעים דעה או טענה שאיננו מסכימים איתם, אם יש לנו שיא צורך באישור לא נביע את מה שאנחנו באמת חושבים ונסכים עם האחר על מנת לרצות ולא להרגיש שופטים. זה קורה מתוך פחד שאחרים יכעסו או מפחד לעשות מעצמך שוטה. לְגַלוֹת איך להתגבר על תחושת הלעג.
- רגשות והערכה עצמיתסימפטום נוסף לצורך באישור חיצוני הוא שמצב הנפש שלנו תלוי באופן שבו אחרים התייחסו אלינו. אם הייתם במצב רוח טוב, אך כשעושים פעילות לא קיבלתם שום מחמאות, תרגישו עצובים, כועסים, מתוסכלים וכו '. אותו דבר קורה עם ההערכה העצמית שלנו. תלוי במה שאחרים מספרים לנו על, למשל, על המראה שלנו, נרגיש טוב יותר או רע יותר עם עצמנו. במאמר זה אנו אומרים לכם גורמים המשפיעים על מצב הרוח שלך.
- הֶחלֵטִיוּת: זה די נפוץ אם יש לך צורך רב באישור לא להיות מסוגל להגיד לא כאשר הם מבקשים מאיתנו טובה, למרות שעלינו להקריב פעילויות אחרות או את מנוחתנו בכדי להגשים את החסד. למידע נוסף על כך במאמר הבא: מהי אסרטיביות ודוגמאות.
- הִסתַגְרוּת: בגלל החשש להתברג או למשוך תשומת לב, זה די מקובל שזה נגמר בכך שהוא לא אומר כלום. לכן, אצל אנשים עם צורך גבוה באישור, מקובל שהם מתקשים להתחיל פעילויות חדשות עקב פחד שלא לחבב אחרים.
- מראה חיצוני: איתות נוסף הקשור לצורך באישור הוא רוצה להיות מושלם תמיד. ברגע שמישהו רואה אותנו בלי לתקן, אנו חוששים שיש להם דעה רעה עלינו ולא רוצים להמשיך להיות חלק מחיינו.
בחלק הבא אנו מספרים לכם יותר על הצורך באישור וכיצד לחסל אותו מחייכם לחלוטין.
כיצד לבטל את הצורך באישור?
כיצד לבטל את הצורך באישור? כפי שראינו, הבסיס לבעיה זו הוא הערכה עצמית. יש צורך ללמוד שלחו לנו הודעות חיוביות לעצמנו. כמה דוגמאות יכולות להיות הבאות: "היום אתה נראה נאה מאוד", "שום דבר לא קורה אם העבודה הזו לא מושלמת, גם ככה שאתה עדיין בעל ערך" או "אתה עושה טוב". זה ייעשה במקום לחכות לקבלת הודעות כאלה מאחרים. במאמר זה תראה כיצד לשפר את ההערכה העצמית.
מצד שני, כדי לבטל את הצורך באישור בגיל ההתבגרות או בכל נקודה בחיים שלך, זה כן חשוב לתקן את ההודעות השליליות שאנו שולחים לעצמנו כאשר אנו מאמינים שלא אושרנו על ידי השאר. אם מישהו כועס עלינו או לא מחמיא לנו, במקום להמשיך להכות אותנו, עלינו להתחיל לשלוח זה לזה מסרים חיוביים.
בעקבות קו ההערכה העצמית, כדי להפחית או לבטל את הצורך באישור והכרה, חשוב לבצע שגרות לטיפול עצמי, לא כדי לרצות אחרים, אלא להרגיש שאנחנו מעניקים לעצמנו אהבה עצמית. כמה דוגמאות לכך יכולות להתרחץ או ללמוד משהו חדש.
כדי לבטל את הצורך באישור התאמן באסרטיביות שלך והיכולת שלך לסתור אחרים, לומר את דעתך או לומר לא. אתה יכול לעשות זאת על ידי התמודדות עם מצבים או אנשים שלא כל כך אכפת לך מהם. אולי זה יכול להיות שכן או מכר מהעבודה. ברגע שתצליחו לעשות זאת במצבים מסוג זה, תוכלו להוציא אותו לפועל במצבים החשובים לכם יותר. בכל מקרה, האידיאל הוא לעשות את זה מיד איש מקצוע.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מה הצורך באישור וכיצד לחסל אותו?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- אומן, ג'יי, לנצגרו, ס ', ולסקו, פ. ודומינגז, א. (2017). צורך באישור חברתי ומשאבים להתפתחות בקרב מתבגרים מקסיקניים. הוראה ומחקר בפסיכולוגיה, 22(2), 204-211.
- פרנקו, ג. ודה לאון, וי. (2015). הגבירו את ההערכה העצמית. עלון מדעים תיכוני לוגו, 3(2).
- קלי, ר. ל. (2010). אימון מיומנויות חברתיות: מדריך מעשי להתערבויות. בילבאו: Desclée de Brouwer.
