איך להיות מאושרים יותר כל יום

האושר תלוי בך. אף אחד, חוץ ממך, לא יכול לעבוד להגשים את חלומותיך, לחיות באושר רב יותר ולצמוח כאדם. מסיבה זו, חשוב שתתחיל לעשות שינוי בגישה ותמר על חיים יותר נינוחים, אופטימיים ובעיקר היכן אתה נמצא במרכז. השינוי מתחיל בעצמך, ואם אתה רוצה לעשות טוב לזולת ולעולם, אתה צריך להיות טוב, אחרת האנרגיה שלך תהיה שלילית ולא תמשוך תנודות טובות. בפסיכולוגיה און ליין אנו הולכים לגלות אותך איך להיות מאושרים יותר מדי יום נותן לך כמה טיפים ועצות שיעזרו לך לשפר את היום יום ולהרגיש במיטבך.

אם אתה רוצה ללמוד להיות מאושר יותר כל יום אתה צריך לזכור שזה רק תלוי בך. פעמים רבות אנו זורקים כדורים החוצה ומתרצים את אומללותנו עקב גורמים חיצוניים כמו למשל "הילד שאני אוהב לא אוהב אותי", "אני לא מרגיש מוכר בעבודה" וכו '. אבל האמת היא שהכל תלוי בך ובדרך שיש לך תעל את הרגשות שלך. ללמוד לנהל אותם חיוני כדי להיות מסוגלים לחיות בצורה רגועה וחיובית.

אבל בנוסף, כאן אנו הולכים לתת לך 5 טיפים להיות מאושרים יותר מדי יום ושהם יוכלו לעזור לך להפוך את שינוי הגישה הזה לחיובי ומועיל כל כך. הנה הם!

1. תחיה את ההווה: אם אתה רוצה ללמוד להיות מאושר יותר חשוב ש
   התמקדו ב"כאן ועכשיו ". פעמים רבות אנו אובססיביים להיבטי עבר שלא הצלחנו לסלוח או, אנו מתמקדים יותר מדי בעתיד אליו אנו רוצים להגיע. אבל מה עם חייך הנוכחיים? לחשוב על יום יום, על מה שתעשה היום ומחר כדי להיות מאושר חיוני כדי להרגיש טוב ומרוצה מחייך.
2. האושר בך, לא מבחוץ: זהו מושג חיוני נוסף שעליך לקחת בחשבון אם מה שאתה רוצה הוא להחזיר את הגה חייך. לחשוב שאחרים הם אלה שצריכים לגרום לך להיות מאושרת (בן / בת הזוג, החברים שלך, העבודה שלך וכו ') זו טעות תכופה מאוד ושאתה צריך לפתור מעכשיו. אתה צריך להיות מאושר באופן עצמאי ואחרים צריכים להיות משלים לאושר שלך, לעולם לא המקור שלך.
3. חפש את הצד המואר: חשוב שתוכל לראות את "חצי הכוס המלאה", כלומר לראות את החיובי שבמצבים שקורים לך, בין אם הם טובים או רעים. לכל דבר בחיים יש תהליך למידה, מיץ שנוכל לשאוב מחוויות וחשוב שתצליחו לראות אותו ולהעריך אותו. בחיים לפעמים אתה מנצח ולפעמים אתה מפסיד אבל אתה תמיד לומד!
4. להציב מטרות: כדי להיות מאושרים יותר מדי יום, חשוב שנהיה מודעים להתקדמות שאנחנו עושים, למה שאנחנו מתפתחים. ובשביל זה, אין דבר טוב יותר מאשר להציב לעצמך אתגרים שאתה רוצה להשיג. הדבר הטוב ביותר הוא שאתה הולך בזה אחר זה כדי לא להתמוטט ולא להשאיר אותם באמצע הדרך. אם, למשל, אתה רוצה לטפל בעצמך טוב יותר, הגדר מטרה זו והציע, למשל, שבתוך תקופה של 6 חודשים אתה רוצה ללכת לחדר כושר 3 פעמים והורדת 5 קילו.
5. תאהב את עצמך כמו שאתה: היבט חשוב נוסף הוא שאתה מפסיק להיות האויב הגרוע ביותר שלך. ביקורת יתרה על עצמך רק תגרום לך להרגיש חוסר ביטחון ותוריד את רמות ההערכה העצמית שלך. חשוב שתצליח לראות את הפגמים שלך, אלא גם את המעלות שלך, ותלמד לסלוח לעצמך על כישלונותיך וטעויותיך. אף אחד לא מושלם אז אל תענה לעצמך ותתרגל לאהוב את עצמך.

במאמר אחר זה אנו נותנים לכם כמה טיפים כדי שתדעו להיות מאושר בלי תלוי באף אחד.

אבל, בנוסף לעצות שנתנו לך, אם אתה רוצה להיות מאושר יותר כל יום אתה יכול גם ליישם אחת סדרת הרגלים ושגרה שיכולים לעזור לך להרגיש יותר בנוח ומרוצה מהחיים שאתה נמצא לובש. כאן אנו נותנים לך כמה שיטות עבודה טובות בעזרתן תוכל לשפר את מצב הרוח שלך.

מדיטציה להיות מאושרת

אם יש משהו ברור זה זה לחץ הוא האויב הגרוע ביותר של האושר. מסיבה זו, הנוהג להפסיק כמה דקות ביום, להירגע ולהרגיש את ההווה הוא דבר חיובי ביותר עבור נפשך וגופך. מדיטציה תעזור לך להירגע ולהשיג אנרגיה רגועה וחיובית יותר. פשוט מתאמנים 20 דקות ביום תתחיל להרגיש את היתרונות של תרגול עתיק זה. במאמר אחר זה אנו מספרים לכם כיצד נקה את דעתך למדיטציה.

פתח את דעתך לחידוש

אם אתה רוצה להיות מאושר יותר חשוב שתעז לחקור טריטוריות חדשות שלא ידועים לך. להישאר במה שידוע יביא לך פחות ופחות סיפוק מכיוון שכבר לא יהיו לך כמעט אתגרים או חדשות; עם זאת, אם תתחיל לנסות דברים חדשים, תגדל, תלמד מעצמך ויצא מהשגרה שלך. אז פתחו את הראש והיו מוכנים לעשות פעילויות חדשות.

תשמור על הגוף שלך

זה חשוב ש תאהב את עצמך, כבד את עצמך ודאג לעצמך. גם פיזית וגם נפשית. אדם עם הערכה עצמית נמוכה יהיה אדם שדואג לעצמו מעט ושתופס מושב אחורי; עם זאת, אדם שאוהב את עצמו נוטה לדאוג לגופו ומול אחרים הוא קורן. אם אתה רוצה להתחיל להרגיש טוב יותר עם עצמך, אין דבר טוב יותר מאשר להתחיל לטפל בעצמך. אם לא, אף אחד לא יעשה זאת.

השקיעו זמן בתחביבים שלכם

אנו יודעים שחיי היומיום לרוב מלאים בחובות: עבודה, משפחה, בית וכו '. עם זאת, אינך יכול לתת לכל זה למחוץ אותך או להרוג אותך. אתה צריך לנסות לשמור על עצמך לפחות 3 ימים בשבוע (אפילו לכמה שעות): ללכת לחדר כושר, לקרוא ספר טוב, להאזין למוזיקה, ללכת לתיאטרון... מה שאתה הכי אוהב!

היו אסירי תודה על מה שיש לכם

ולבסוף, כדי להיות מאושרים יותר מדי יום חשוב ש להיות מודע למה שיש לך היום ותודה שיש לך את זה. ברור שתמיד יהיו לך מטרות שתרצה להשיג, חלומות ורצונות אבל הכל יגיע, בינתיים, תסתכל על כל מה שהצלחת להשיג ותאהב את עצמך אליו. זו הייתה עבודה שלך שעשית כל הזמן וכעת אתה צריך להעריך אותה.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.