צמיחה אישית ועזרה עצמית

אובדן תמיד כואב, תמיד. כאשר אתה סובל מאובדן, אתה חווה מערך רגשות, תחושות, מחשבות והתנהגויות שמופיעים לאחר מותו של אותו אהוב. למרות הסבל, האבל והצער על האובדן הם תהליך נורמלי שייקח זמן....

עולמו הרגשי של בן אנוש מורכב מאוד אם ניקח בחשבון שאדם לא יכול רק לחוש כאב אלא גם יכול להסתיר את זה מאחרים. מי לא בכה כשאף אחד לא רואה אותו? מי לא חייך כשפנים מרגיש שנשמתו נשברת לרסיסים? אֲנָשִׁים...

בחיים, השיתוף הוא מהותי מהמימד החברתי שיש לאדם. לא רק ניתן לחלוק סחורות חומריות אלא כמו כן, מהמימד הרוחני של האדם ניתן להעניק את המיטב מעצמו בקשרים חברתיים. איך להביא את המיטב מעצמך אל...

הסבל הוא אנושי, עד כדי כך שאפילו אדם יכול לסבול לעניין דמיוני (פחדים עתידיים ברוב המקרים, לא מתגשמים). מהם 5 הגורמים השכיחים ביותר לסבל?

אושר מתחיל לרוב ברגע בו אנו מתחילים לשים לב יותר לטוב לנו ולהתחיל להתעלם היבטים אליהם אנו מקדישים תשומת לב יתרה. כאשר אדם הופך לאובססיבי למשהו, הוא נעול בתחושות שלו המיוצר על ידי...

תסביך הנחיתות הוא הפרעה לפיה, במצבים מסוימים, אנו חשים נחותים מאחרים. ההרגשה הזו נחיתות מלווה בדרגה גבוהה של ייסורים וחרדות, מלווה בתחושה נהדרת של חוסר ערך ולראות אחרים מסוגלים הרבה יותר...

חוסר האושר אמיתי כמו השמחה עצמה, אולם כאשר אנו נמצאים בנקודת השליליות ההיא עלינו לנקוט בזהירות מיוחדת כדי לא להוסיף עומס גדול עוד יותר למצבנו הרגשי. אילו דברים אתה לא צריך לעשות כשאתה לא מרוצה?

הדיאלוג לא מתייחס רק ליחסים עם בן זוג, חברות או משפחה. לאדם יש את היכולת לדבר אל עצמו בדיאלוג פנימי שיכול להיות בונה והרסני. כדי לקיים תקשורת טובה, נסה לקדם את האסרטיביות במילים שלך. איך תוכלו לשפר זאת...

אם אנו מבינים זאת, לרוב מוחנו זוכר או מצטער על העבר או מתכנן או חושש לעתיד, אך אנו מבלים מעט מאוד זמן התמקד במה שאנחנו עושים, בהווה. זה קורה לא רק כשאנחנו עושים משהו כמעט אוטומטי, כמו הליכה או שטיפת כלים, אלא אפילו...

הקשר ההדוק שקיים בין גוף לנפש מוצג באמצעות ההשפעה שיש לעולם הרגשי על מישור הגוף. האושר בא לידי ביטוי גם באמצעות תסמינים גופניים המעידים על רווחה. אילו תכונות גופניות הן שם נרדף לאושר? אלו הם...

הערכה עצמית היא המפתח לטיפוח הערכה עצמית בריאה. עם זאת, אנו יכולים לראות בצורה ברורה יותר מדוע זה כל כך חשוב לשפר את הקשר הזה עם עצמך אם אנו מטפלים בשורש השאלה. כלומר, אם נסתכל על היתרונות של הערכה עצמית גבוהה. אחד מ...

בדרך של הערכה עצמית, אנו יכולים לבצע תרגילי מודעות עצמית שונים. אחד החשובים ביותר הוא לזהות אילו הם נקודות חוזק וחולשה אישיות. מידע זה עוזר לנו לקבל מבט מציאותי יותר על המפה הפנימית שלנו. לשם כך אנו יכולים לעזור זה לזה...

אנו אמני אושר, כולנו לומדים מניסיוננו שלנו ללטש את פגמינו כדי ליצור חדשים אפשרויות. ובכל זאת יש לנו הרגלים כה מושרשים, עד כי לא קל לשבור את השגרה הללו. אבל יש משהו שצריך לגרום לך להיות מודע אליו...

פחד הוא רגש אמיתי שמתעורר אצל האדם כאשר הוא מתמודד עם מה שמוצג כאיום. בקפדנות, הפחד הופך להיות בבעיה כשהיא הופכת ללא הגיונית, כלומר כאשר היא מתרחשת ללא סיבה הגיונית וקונקרטית. במקרה זה, ישנם סוגים שונים של פוביות השולטות...

כל אחד קשור בחברה, לכן כדאי שתלמדו להעריך את עצמכם לא רק כשאתם לבד, אלא גם כשאתה חולק תוכנית עם חברים, מול בן / בת הזוג שלך או במשפחה. יש מקרים שמישהו לא נותן לעצמו את הערך שיש לו באמת:...

אחד המסרים החוזרים ביותר בפסיכולוגיה וגם בפילוסופיה הוא הידע העצמי, שניתן לתמצת היטב במסר של אורקל מדלפי: "דע את עצמך." אך מה מטרת הידיעה העצמית הזו? מה השימוש בהרהור על עצמו?...

ישנם סוגים שונים של בדידות, אולם המייסר ביותר הוא זה שכואב וגורם למי שחווה את תחושת הנטישה הזו להרגיש שאתה נמצא במעגל קסמים שממנו אתה מתקשה לצאת. הבדידות שכואבת יכולה לגזול מאיתנו אנרגיה ולהשאיר אותנו ללא רעיונות לשבור איתם...

הערכה עצמית היא מושג נפוץ בתחום העזרה העצמית. אבל מה המשמעות של באמת הערכה עצמית טובה? הרעיון מקיף יותר יריות ממה שנראה לעין.

כל אחד היה רוצה שיוכלו בקלות להעלות את מצב הרוח שלהם כשהם מרגישים חלשים. ישנם שלבים בהם, תלוי מסיבת הסבל, יתכן ולא קל להתגבר על חוסר שביעות רצון. עם זאת, לא משנה כמה הנסיבות קשות, אנחנו תמיד יכולים לעשות משהו כדי לדאוג לעצמנו....

מה לעשות כשמישהו שובר לך את הנשמה? פילוסופיית האופטימיות המובילה עד קצה קצה מובילה אותנו למצב הלא נכון של הימנע מכאב גם כשאתה צריך לחיות אותו. והדרך היחידה להתגבר על אותו כאב קורע לב שמטריד אותך בפנים כשמישהו פגע בך...

סביבנו תמיד נמצא אנשים שנראים מבורכים במזל, המסוגלים לבצע כמעט כל פרויקט שהם מבצעים; ואילו אנו צופים גם במי שלא נראה מה הם מנסים, לא נראה שהם מצליחים. במקרים אלה אנו יכולים להאמין במזל טוב או רע ולעזוב...

הביטחון בעצמנו הוא מרכיב חיוני בכל תחומי חיינו. תאמין בעצמך ושיש לנו אפשרויות כדי להשיג משהו, בין אם זה לימודי קריירה, מציאת עבודה או הגשמת חלום הם מרכיב חיוני להשגתו. אחרת תמיד...

כל האנשים פגיעים להשפעה של פחד כתחושה שאפשר אפילו ללמוד מכיוון שהיא בילדות שם אנו מפתחים מנגנונים שיכולים להתנות אותנו גם בבגרות. עם זאת, פחד גבוה גם הולך יד ביד עם דימוי עצמי נמוך. לאחר מכן...

תחושת התסכול מתחברת לעצבות. זו לא תחושה שלילית אלא תחושה לא נעימה, היא גורמת לנו להרגיש לא נעים עד כדי כך שיכול לקרות שאדם לא יודע למצב את עצמו מול תסכול. איך לתעל את העצב הפנימי הזה?

יום כל הקדושים הוא אירוע טוב להרהר בנושא שקשור קשר הדוק למוות: כיצד לדעת שעברת את תקופתך אבל ואתה מתחיל להרגיש שוב טוב. ראשית, ברצוני להבהיר כי האבל לא קורה רק לפני מותו של אדם אהוב, אלא גם,...

אני מקווה שהכל היה פשוט מאוד בעולם הרגשי ואנחנו יכולים לומר ששמחה היא פרי משוואה מתמטית מושלמת. מי לא ישלם לדעת את מרכיבי האושר כאילו זו עוגה שתוכלו להכין בעצמכם תוך מספר שעות? רמת המורכבות...

בהזדמנויות רבות, דיונים מתרחשים בהקשר של מערכת יחסים בין שני אנשים, אולם זה קורה גם באופן קבוע שמאבק מתרחש בתוך אדם. במקרה כזה, ספקות פנימיים בין אפשרויות שונות יכולים להימשך זמן רב. אבל...

אם הם ישאלו אותנו אם אנו מכירים את עצמנו, אנו בוודאי נענה ללא היסוס שכן. בסופו של יום, אנחנו עם מי אנו חיים 24 שעות ביממה ואף אחד לא יכול להכיר אותנו טוב יותר מאיתנו. הידע הזה, לעומת זאת, חדור מאוד במה שאחרים אומרים לנו שאנחנו או חושבים שאנחנו....

לספר את האמת למרות שהיא עלולה לפגוע עדיף על שקרים מוסווים שגורמים לאדם האחר להרגיש טיפשי עם עצמו. בפשטות כי קל לקבל את האינטואיציה שהם מסתירים משהו או שולל אותך. ביומיום, כנות היא ערך עולה שיגרום לך לטפח מערכות יחסים...

בוודאי שלא פעם אחת חוויתם את התחושה למצוא את עצמכם מול אדם שאינו מסוגל לדבר על עצמו, אשר היא לא מבטאת את רגשותיה או את חוויותיה ובכל פעם שהיא מדברת, היא עושה זאת כדי לספר עובדה כלשהי חיצונית לעצמה או לספר אנקדוטה או עניין...

פסיכולוגיה איננה כלי המשמש רק כאבחון כאשר הוא נתקל בקונפליקט רגשי. פסיכולוגיה, כמשמעת של בריאות, זה הרבה יותר. כמו שגריאטריה משפרת את הבריאות מנקודת מבט של מניעה לקידום האוטונומיה של הקשישים, באותו אופן,...

אחת הלמידות החשובות ביותר שעלינו לבצע היא ללמוד לקבל את מה שאנחנו לא יכולים לשנות, כלומר, ללא ספק, אחד הדברים הקשים ביותר לעשות. כשאנחנו קטנים והדברים לא הולכים כמו שאנחנו רוצים, אנחנו מתוסכלים וכבוגרים זה לעיתים קרובות עוקב אחרינו...

האמת היא שהומור רע הוא טרגדיה אמיתית עבור אלה הסובלים ממנו ללא הרף ולסובבים אותם. ל זאת, ברגע שההשפעות של מצב רוח רע ידועות באמת, אנשים רבים רוצים לשנות את התחושה הזו ולמנוע ממנה להיות גורם רגיל בחייהם. ה...

חלקם יותר וחלקם פחות, אך כולנו מפחדים ממשהו. אין צורך לעורר פוביה כדי לדעת ממה חוששים למשהו מסוים. יש לך פחדים? אם כן, יש לך מזל כי ניתן לרפא פחד, אך היזהר, פחד אינו דבר רע, מכיוון שהוא אינסטינקט...

"הגשם מדכא אותי." בוודאי שמעת את ההצהרה הזו לא פעם, באיזה אחר הצהריים חורפי גשום, כשהגשם והקור מזמין אותך להישאר בבית, מוגן מפני מזג אוויר סוער. ויש כל כך הרבה אנשים שמצב הרוח שלהם הופך להיות כמעט מדכא כאשר יורד גשם בחורף,...

פחד ממה שהם יגידו, לא לסלוח לעצמך על טעויות או להיות תובעני מדי הם כמה מהסימנים להערכה עצמית נמוכה וירודה. יש לך לדעת שכדי לקבל הערכה עצמית טובה נדרשת עבודה ומודעות כדי לדעת את נקודת ההתחלה (המצב הנוכחי) ואת הנקודה...

בהזדמנויות רבות, ישנם אנשים שלא מבינים שהעבודה האמיתית שמקורה בניסיון להיות מאושרים מגיעה מעצמך. יש קוראים של ספרי עזרה עצמית שלימים מתוסכלים בגלל שהם מרגישים שהם לא מצאו את מה שהם חיפשו. מתכון אוניברסלי ומיידי להתגבר על הפחד...

רגשות רבים מוחצנים ומתוקשרים. לדוגמא, אהבה באה לידי ביטוי באמצעות מחוות של חיבה עם האחר. מאותו הדבר לפיכך, נהוג כי ניתן לחלוק פחד באינטימיות של בני הזוג או ידידות טובה. אך המציאות היא שלא כל הרגשות מוחצנים....

מאחורי אי שביעות הרצון הגדולה, יש מניעים גדולים להילחם למען שינוי אישי. כלומר, השינויים החשובים ביותר מחיינו אינם אלה הניתנים לנו באופן חיצוני, אלא אלה אשר בפני עצמנו אנו יוצאים לעמוד בהזדמנות זו. מתי...

טיפול בעולם הרגשי חשוב להכיר את עצמך, כלומר לדעת מה קורה בתוכך. לכן, לפעמים, אתה צריך למצוא מקום לעצור ולחשוב. האמת היא שיש מקרים של אנשים שגוררים בעיות לחץ במשך חודשים בלי לעשות שום דבר כדי לפתור את זה...