להיות עצוב בלי לדעת למה

לתחושות יש סיבה, כלומר הן תגובה לגירוי מהסביבה, כמו למשל לקחת את היד מהאש מחשש לשרוף את עצמך. עם זאת, לא תמיד רגשות מתרחשים עם סיבה, במקרה זה הם מורכבים יותר כאשר מתמודדים איתם. עצב הוא אחד מאותם רגשות שלא תמיד מופקים מסיבה. לאמיתו של דבר, אולי היו ימים שהרגשתם בשום של רוח מבלי שיש סיבה ספציפית. הבעיה מתעוררת כאשר מצב זה מתרחש על בסיס קבוע לאורך זמן. במאמר פסיכולוגיה מקוון זה אנו הולכים לגלות את הגורמים השכיחים ביותר ל להיות עצוב בלי לדעת למה כדי שתוכלו להכיר את עצמכם טוב יותר ולהבין מה עשוי להשפיע עליכם באופן פנימי.

אינדקס

1. סיבות חיצוניות לעצב
2. להיות עצוב מסיבות רגשיות
3. איך להתגבר על עצב ומפח נפש

אם אתה עצוב מבלי לדעת מדוע עליך לקחת בחשבון שיש כמה גורמים חיצוניים שיכולים להשפיע מאוד על מצב הרוח שלנו. הם גורמים שבוודאי איננו יכולים לשלוט בהם ישירות וזה יכול לגרום לנו להרגיש עייפים יותר, עצובים ו לא רוצה לעשות כלום.

הזמן של השנה

ישנם מקרים בהם אתה יכול באופן טבעי לחוש עצב ללא סיבה. ולמעשה, ישנם גורמים טריוויאליים למראה כמו עונת השנה המעדיפים תחושה זו. לדוגמא, עם

כאב פיזי או פציעה

אחת הסיבות החיצוניות שיכולות לייצר עצב נפשי היא שאתה לא מרגיש טוב. לאמיתו של דבר ידוע כי כאשר אנו חולים או סובלים מכאב אנו במצב רוח גרוע יותר. הסיבה לכך היא שבעצם אנו לא מרגישים אנרגטיים או במצב רוח כל כך טוב.

בְּדִידוּת

אחת הסיבות השכיחות יותר לכך שאתה סובל מעצב היא שאתה עובר שלב בו אתה מרגיש בודד. זה דבר נפוץ מאוד שיכול לגרום לנו ליפול למצב עמוק יותר של אי נוחות ולהוביל לדיכאון. אם אתם מרגישים בודדים, הקיפו את עצמכם עם המשפחה, החברים או הכריחו את עצמכם לעשות פעילויות חדשות כדי לפגוש יותר אנשים.

אבל אם אתה עצוב מבלי לדעת מדוע יש בוודאי כמה סיבות בעלות אופי רגשי המשפיעות עליך ישירות. פעמים רבות אנו לא מקדישים תשומת לב מספקת לתחושותינו ולכן איננו מבינים לחלוטין מה קורה לנו. לכן, חשוב מאוד להקדיש זמן לעצמנו ולברר מה אנו באמת מרגישים.

באופן כללי, רגש הוא תמיד א סימן או מעיד על משהו עמוק יותר. אם העצב נמשך זה יכול להיות בגלל שאתה מדחיק רגש או שאתה לא מתמודד עם סיטואציה. במקרה כזה, קח קצת זמן ל חושב עליך ולהיות מסוגלים למצוא את עצמך שוב.

אתה מרגיש אשם

אחד הגורמים השכיחים ביותר לעצב הוא הרגשת אשמה. יכול להיות שברמה המודעת אינך יודע לזהות מה מקור אי הנוחות שלך, אך מסיבה זו חשוב שתבלה עם עצמך, שתנתח את עצמך ותראה מה מחולל זאת תְחוּשָׁה.

לחץ בחיים שלך או בעבודה

אחת הסיבות השכיחות ביותר לעצב היא שאתה חווה תקופת לחץ או חרדה רבה בעבודה או בחיים האישיים שלך. עצם היותך אם או אב יכול להיות גם מצב אינטנסיבי שמשנה את מצב הרוח שלך ומשפיע על היום יום שלך. מסיבה זו, חשוב שתשתדל לחיות חיים רגועים ונינוחים יותר שעוזרים לך להרגיש טוב יותר.

כעת, כשיודעים מהן הסיבות השכיחות ביותר לעצב, חשוב שתקנו מצב זה. יש לזכור שעצב מנוהל בצורה גרועה עלול לגרום לנו להיכנס לדיכאון מסוכן ורציני. לכן, הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם מצב זה:

תכתוב יומן

חפש נוסחאות לתיעול העצב הזה, למשל, אתה יכול לספר ביומן מה קורה איתך. כתיבה באופן קבוע היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל לחשוב על עצמך, להתעמק בך מחשבות ולחיות בטיפול פסיכולוגי אישי שיכול לעזור לך לקבל החלטות ולהבין את עצמך הטוב ביותר.

טיפח גישה חיובית

אל תשכח שגישה היא המפתח כשאתה מתמודד עם החיים, לכן אל תתיישב ואל תתקע בעצב שלך. לאחר שגילית מה הם הגורמים ליצירת מצב זה של עצב, חשוב שתתחיל לעבוד כדי להימנע מלהיתקע במצב נפשי זה. לכן אנו ממליצים לטפח גישה חיובית ולהתחיל להילחם מיום ליום למען האושר שלך.

הציבו יעדים בחיים

נקודה חיונית נוספת שתעזור לך להימנע מלהרגיש עצובה היא שיש לך מטרות ויעדים להילחם. זה יעזור לכם לקום כל בוקר בידיעה לאן אתם מועדים ולדעת מה אתם רוצים להשיג. זוהי דרך מושלמת להחזיר את השליטה על חייך ולראות כיצד אתה מתקדם. אה: כשאתה מצליח להגיע למטרות שלך, תן לעצמך מתנה!

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- להיות עצוב בלי לדעת למהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.