איך ליהנות מהחיים יותר

איך לדכא את העיסוקים וליהנות מהחיים? איך ללמוד לחיות בהווה? ליהנות יותר לא עוסק בכסף. אתה יכול ללמוד ליהנות מהחיים ולחשוב פחות על העתיד. במאמר זה של פסיכולוגיה און ליין אנו מסבירים איך ליהנות מהחיים ושל הדברים היומיומיים הקטנים עם הנחיות פסיכולוגיות ועצות חיים ליהנות מהרגע ולהיות מאושרים יותר.

אינדקס

1. מציאת הנאה בחיי היומיום
2. מעריכים שגרה
3. שימו לב להווה
4. לחיות במודע
5. מצא את מה שאנחנו אוהבים והניע אותנו

מה היומיום? ה- RAE מגדיר את חיי היום - יום מה "המאפיין המבדיל בין שגרה או נפוצה בכל יום". לדברי ח. חיי היומיום של ג'יאניני יהיו התחום בו לא קורה שום דבר "מיוחד", שום דבר "יוצא דופן", טהור זוטות: לקום כשהשעון המעורר מצלצל, לאכול ארוחת בוקר, לנסוע באוטובוס או ברכבת התחתית, לקרוא דואר, וכו ' אלפי מחוות, פעולות קטנות ובלתי מורגשות המרכיבות את היומיום. הכל קורה כמו שצריך, בלי הפתעות, בלי שינויים פתאומיים או פריצות דרך. כריסטיאן לליב מדבר על "טקסים" או "תוויות" אשר נקבעים בסיפור חיי היומיום, ובכך מהווים את היומיום.

על פי הגדרות אלה נראה כי חיי היומיום והשגרה היו זהים, אך הם אינם בדיוק כך. חיי היומיום הם מכלול העובדות והאירועים המתרחשים בעולם הסובב את האדם ושהוא חי וחווה בכל רגע ביום. במערך אירועים זה, חלקם חוזרים ונשנים כל הזמן

מה שמאפיין את השגרה הוא החזרה על אותו הדבר (ג'יאניני מאשר כי "השגרה היא חזרה למוכר, לאותו הדבר"), וסדירות זו הופכת אותו לטריוויאלי וחסר משמעות, ויוצר את המראה שאנו שולטים בחיינו כל יום. אבל אם מתרחש חוסר מזל בלתי צפוי והצפוי לא קורה, דבר שקורה יותר ממה שהיינו רוצים (הרכבת מאוחרת, הקרון לא מתניע, נקע בקרסול, תאונה ביתית, שפעת וכו '), יש התמוטטות של נורמליות, "נסיגה", הגורמת לאי ודאות ו דאגה. זה הרגע שבו השגרה הופכת להיות רלוונטית, חסר החשיבות הופך לטרנסצנדנטי ומה שנעלם מעיניו הופך לפתע למוקד תשומת הלב שלנו, והתוצאה המיידית היא שינוי רגשי (כעס, תסכול, פחד, עצב, חרדה וכו ') שממרר את היום שלנו ומתמיד בהתעקשות במוחנו, מכריע ומזיק עד למצב הקשה נעלמת.

מוכח כי שבירת השגרה בגלל נסיגה כלשהי גורמת לאי נוחות ומצוקה וכאשר זה נעלם והשגרה חוזרת אנו רואים רווחה מסוימת. בהתחשב בעובדה זו, יש לבצע השתקפות: מדוע, אם השגרה היא מקור לרווחה, האם אנו מעריכים זאת רק כשאין לנו אותה? (עמ ' לְשֶׁעָבַר. אנו זוכרים בריאות רק כאשר אנו חולים). התשובה היא פשוטה: השגרה דוחפת אותנו לפעול רוב הזמן "במצב אוטומטי" (כלומר, מול אותו גירוי חוזר אנו מציעים את אותה תשובה) ואנחנו לא שמים לב לדברים מעניינים אחרים שלפנינו שלא נעלמים מעיניהם, ואנחנו זוכרים אותם רק כשאנחנו לא יש.

חיי היומיום מלאים בגירויים נעימיםחלקם הם חלק מתרחישים שגרתיים ואחרים נמצאים בסביבתנו, אך הם אינם נראים לעין מכיוון שאיננו שמים לב מספיק כדי לגלות ולהנות מהם. ג'יאניני מדבר על "האפשרות לעצור לפני הלא נודע, לפני יוצא הדופן, ולתת לעצמי להתפתות ממנו בעקבותיו". לכן, אסור לנו לפספס את הדברים שחיי היומיום שלנו מציעים לנו ולהעריך אותם כראוי (בעקבות קרף הקרפים המפורסם של הוראסיו). למשל, חלקם רעיונות ליהנות מהחיים ולחיות בהווה הם כדלקמן:

• מעריכים נוף מרתק
• ארוחה טעימה
• הניחוח המשכר של בושם
• מוזיקה כובשת
• שיחה נעימה עם חברים
• מפגש משפחתי נעים
• בית נוח
• עבודה מרגשת

הפיכת חיי היומיום לנעימים ומספקים וכישלונות פחות מרים או מתסכלים מחייבת ניהול נכון של חיי היומיום שלנו להפוך אותו לחיי יומיום "בריאים", להתענג על אירועי השגרה הנעימים ולהתמודד בצורה נחרצת עם אלה הלא נעימים, ובכך להפוך אותם להזדמנות, או מ ליהנות מבריאות המספק, או להתבגר לנוכח אירועים מטרידים כשזה נשבר. ניהול נכון של חיי היומיום דורש התחשבות בהיבטים עליהם נדבר להלן.

חיי היומיום נוצרים דרך החוויות שיש לאדם ברצף המרחב-זמן בו מתרחשים אירועי חיי היומיום. לכן ניתן לצפות בשני מימדים: האחד מרחבי והשני זמני.

• בראשונה, המרחב מוגדר דרך הבמה, שהיא המרחב הפיזי בו מתרחשים כל האירועים (בית, עבודה, רחוב וכו '). הבמה מורכבת מכל האלמנטים (אנשים, חפצים, סביבות וכו ') איתם אדם ניתן להיכנס למערכת יחסים מכל סוג שהוא (אישי, אידיאולוגי, אסתטי, חושי וכו ') ובכל סוג רֶגַע. באותו תרחיש, יכולים להיות יחסים מרובים בין האלמנטים שלה.
• לגבי הממד הזמני הזמן מבטא את הרגע בו כל אירוע מתרחש במסגרת ספציפית ואת משך החוויה שיש לאדם בו. זמן חיי היומיום הוא ההווה ומכיוון שהזמן הוא זרימה מתמשכת, ניתן לומר שהוא הווה מתמשך, ללא הפרעה מהעבר או מהעתיד.

אם לוקחים בחשבון את שני המימדים הללו, חיי היומיום מוגדרים כסכום של כל התרחישים המתחלפים לאורך הימים הרציפים, ומטרת הניהול שלהם תהיה נסו להשקיע כמה שיותר זמן במסגרות נעימות, מגרות ומתגמלות ולהימנע מאלה שמייצרים אי נוחות, תסכולים ומטרדות.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך ליהנות מהחייםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.

• בגוט, ב. (2009). הכוח הדיסקרטי של חיי היומיום.
• ג'יאניני, ה. (2004). "השתקפות" יומית. לקראת ארכיאולוגיה של חוויה. סנטיאגו דה צ'ילה: אוניברסיטה.
• הלר, א. (1987). סוציולוגיה של חיי היומיום. ברצלונה. חצי האי אד.
• Lalive D'Epinay, C. (2008). "חיי היומיום: בניית תפיסה סוציולוגית ואנתרופולוגית", החברה בימינו.