אין לי חברים ואני מרגיש בודד: מה אני עושה?

האדם נוטה להתייחס לאנשים אחרים לפי האינסטינקט והטבע. למרות שיש אנשים עם פחות או יותר צורך בשייכות. כולנו זקוקים למעגל חברתי להישען עליו. תחושת הבדידות היא תופעה שיכולה לנבוע מגורמים שונים. בין אם בגלל תפיסה מוטעית של המציאות ובין אם מחסור אמיתי בקשרים חברתיים, חשוב לפעול לפתרון מצב זה.

במאמר הבא לפסיכולוגיה און ליין ננסה לענות על השאלה הבאה: "אין לי חברים ואני מרגיש בודד, מה אני עושה?". באופן זה אנו מציעים לכם את העצות הטובות ביותר בכדי שתפתחו את כישורי התקשורת שלכם ותוכלו להפסיק להרגיש בודדים או לבד.

אינדקס

1. מדוע אין לי חברים: הסבר פסיכולוגי
2. אין לי חברים לצאת ואני מרגיש בודד
3. מה לעשות כשאתה מרגיש בודד וחסר חברים

זה נורמלי לשאול את עצמנו למה אנחנו לבד או למה אנחנו מרגישים כאילו אנחנו. למרות שיש הבדלים בינינו, האדם הוא בעל חיים גרגרי וצריך לתקשר מעת לעת עם אנשים אחרים.

ההסבר הפסיכולוגי לבדידות יכול להתבסס על גורמים שונים, על פי המודל הרב-ממדי של בדידות^[1], זו מוגדרת כחוויה אישית וסובייקטיבית, כלומר אנו יכולים להיות מוקפים באנשים אך בכל מקרה להרגיש לבד. על פי אותו מודל, ישנם ארבעה גורמים המעורבים בתפיסת הבדידות:

1. מעגל החברים והמשפחה שלנו: גורם זה קשור למאפיינים האובייקטיביים של הרשת החברתית שלנו.
2. תפיסה סובייקטיבית של המעגל הזה, כלומר כיצד אנו מעריכים את חברתם של החברים והמשפחה שלנו.
3. משתנים תרבותיים: לכל אזור יש דרך ספציפית להביע אהבה ותמיכה לאהוביהם, כך ההרגשה בדידות אינה מותנית רק על ידי המעשים שאנו מקבלים אלא על ידי האופן בו אנו מעריכים אותם עצמם.
4. מאפייני אישיות: אדם מופנם כנראה לא זקוק לאותם גירויים כמו מוחצן, הם נוטים להרגיש יותר לבד למרות שהם מנסים תמיד להקיף את עצמם בעוד אנשים.

סיבה נוספת מדוע אנו יכולים להרגיש לבד וללא חברים היא משום שאנו באמת חיים מבודדים מהחברה, בין אם בגלל מאפייני האישיות שלנו, בגלל הפרעות כגון פוביה חברתית או עקב נסיבות שמעבר לרצוננו.

כך או כך, אם שאלת "אין לי חברים ואני מרגיש בודד, מה אני עושה?פירושו שברצונך לשנות מצב זה. לשם כך תוכל לבצע את העצות שאנו מספקים להלן.

יתכן שתחושת הבדידות נולדת מתוך התפיסה שאין לנו חברים לצאת. מפגשים חברתיים יכול להיות חשוב מאוד להתפתחות שלנו מיומנויות תקשורת ולכן חשוב לצאת מדי פעם מהשגרה ולצאת עם חברים ועמיתים. אם אתה מרגיש שאין לך חברים לצאת איתם, ייתכן שתצטרך לנקוט בצעד למצוא כמה שותפים ולחפש סביבה בה אתה מרגיש בנוח.

אני מרגיש שאין לי חברים אמיתיים

עם השנים מעגל החברים שלנו נעשה קטן יותר ואנחנו הופכים תובעניים יותר בכל מה שקשור לסמוך על מישהו. כשאנחנו צעירים יותר, אין לנו כל כך קושי לקחת בחשבון שמישהו הוא החבר האמיתי שלנו מכיוון שהיינו זקוקים רק לחבר למשחק. עם זאת, ככל שאנו מגיעים לבגרות, ייתכן שיש לנו רק אדם אחד או שניים שאנו יכולים אמון מלא.

• אין לי חברים, רק חברים: זו תופעה נורמלית לחלוטין, על ידי צמצום מעגל החברים שלנו אנו יכולים לחוש שאותם אנשים שאנו חולקים זמן הם רק שותפים. כדי להימנע מהרגשה זו, אתה יכול לתת למישהו במיוחד שאתה מבלה זמן רב הזדמנות ולנסות ליצור קשר חביב.

"אין לי חברים ואני מרגיש בודד, מה אני עושה"זו מחשבה שתוכל לעבוד עליה על ידי ביצוע העצות שאנו מציעים לך להלן:

• קח את הצעד הראשון ל לפגוש אנשים חדשים, בלי ציפיות. פשוט פתח את עצמך למעגלים חדשים ושתף איתם קצת זמן, אתה לא צריך לזרוק את כל שלך תסמכו עליהם, אך בסופו של דבר תוכלו לפגוש אנשים שאיתם תוכלו לפנות אליהם קשרים.
• מי שרוצה חברים חייב להיות חבר קודם: לחכות לאנשים שיפנו אליך זו לא שיטה טובה להפסיק להרגיש בודדה, נסה לשנות את שלך להתייחס ולפעול בצורה ידידותית עם בני גילך, אתה תופתע מההשפעה שיש לאהדה וטוב לב אֲנָשִׁים.
• אם אתה מרגיש שאין לך חברים, זה בגלל שאתה עשוי לחשוב יותר מדי על עצמך, על האחריות שלך והיבטי החיים שלך רחוקים מלהיות ידידות. קח את הזמן להתמקד בקשרים האישיים שלך ולחזק את קשרי הידידות.

אני מרגיש לבד ועצוב

יתכן שיש לך באמת חברים אבל אתה לא יודע להעריך את החברה שלהם. מצד שני, ייתכן וחוסר הביטחון שלך מונע ממך להאמין שהאנשים שנמצאים לידך באמת מעריכים אותך. במקרה זה, זה חשוב מאוד עבוד על ההערכה העצמית שלך וחזק את הביטחון בעצמך.

א אדם עם הערכה עצמית גבוהה יש סיכוי גבוה יותר שתקיימו קשרי חברות בריאות. תחשוב באמת איך החיים שלך כרגע והערך את כל מה שהם מציעים לך, הצעד הראשון לשיפור משהו הוא להעריך את מה שכבר יש לנו.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- אין לי חברים ואני מרגיש בודד: מה אני עושה?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.

1. José, J. (2001). בדידות כתופעה פסיכולוגית: ניתוח רעיוני. בריאות נפשית, 24(1), 19-27.