איך מייצרים מתח?

אנו יכולים להגדיר לחץ כאותה תגובה אוטומטית שגופנו מאמץ באופן טבעי לסדרת מצבים או נסיבות שאנו תופסים כמאתגרים או מאיימים. במאמר זה של PsychologyOnline אנו הולכים לענות על השאלה של איך מתח מתרחש כדי שנוכל להבין את מקור המצב הזה ונוכל להכיר במה רגעים רמות המתח שלנו גדלות ובהמשך נדע כיצד לפעול תוֹצָאָה.

אירועים חיצוניים כמייצרי לחץ לא בהכרח חייבים להיות בולטים או עזים מאוד, אך הם יכולים "לצבור את השפעותיהם" עד שנגיע לגבול. האופן בו אנו תופסים, מפרשים וחושבים על מה שקורה לנו משפיע על נקודת המבט ועל חווית הלחץ שלנו. באופן כזה בתדירות גבוהה הפרשנות שלנו הולכת להיות מה שעומד ליצור (או להעצים) תגובת לחץ שלילית, יותר מהאירוע או הסיטואציה איתה אנו מתמודדים.

לדוגמה, בואו ניקח את המקרה של אדם שנמנע מאכילת מזונות מסוימים למקרה שיוכל לגרום להם להרגיש רע, את עובדת אכילתם (כי, בהתחשב מצב מסוים, אין לך ברירה) יכול להשפיע על מכפיל על רמת הלחץ שלך וליצור חרדת ציפייה רבה שמגביר באופן אקספוננציאלי את האפשרות שמאכלים אלה אכן גורמים לך להרגיש רע, ובכך מאשר את הצורך להמשיך הימנעות מהם.

אדם שתמיד מוצף, שישן לא טוב, שדואג לכל דבר, חווה את זה בצורה לא אמיתית אבל מאוד מסוכסכת, שלא מתמודד כראוי למצבים, שאוכל גרוע, עובד הרבה ויש לו מעט כיף..., כנראה שיש לך פחות משאבים להתמודד עם מצבים קשים. המפתח הוא שאנחנו מצליחים לאזן בין מחשבות, מנוחה, אוכל, פעילות גופנית, יחסים בין אישיים, לימוד עבודה, פנאי... בסופו של דבר יש איזון בחיינו אבל מעל לכל אנו תופסים ונהנים מכך ככאלה.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.