אירועים טראומטיים יכולים לקרות לכולנו

אנו חיים עם האמונה ההזויה כי אסונות קורים רק לאחרים וכשהם קורים לנו עולה השאלה המטרידה: מדוע לי? כדי לענות עליו, אתה צריך לקחת בחשבון אמת אין עוררין: העולם שלנו הוא מערכת דינמית, נמצא בתנועה מתמשכת עקב פעולת כוחות הטבע השונים, הגורמת בהכרח שינויים שמקורם בעיקר במקרה (למרות שיש בו קביעות רבות), שום דבר לא נשאר זהה ללא הגבלת זמן.

בנוסף לשינויים בסביבה הפיזית, עם חלוף הזמן יש גם שינויים באנשים (במצבם הגופני והפסיכולוגי) וב היחסים שהם מקיימים עם הסביבה הפיזית ועם חברים אחרים בקבוצה שלהם, ואז לחשוב שהדברים יישארו זהים לאורך החיים זה אַבּסוּרדִי. חוק זה של תנועה רציפה מאפשר התרחשות של מספר רב של אירועים במערכת הסביבה האנושית, כך שה ההסתברות שמישהו מהם עשוי להשפיע עלינו בצורה שלילית היא ודאית, קבועה ובמידה רבה, בלתי צפויה ו בִּלתִי נִמנַע. במאמר זה בפסיכולוגיה און ליין נלמד לקבל זאת אירועים טראומטיים יכולים לקרות לכולנו.

אינדקס

1. קבל את האפשרות שתהיה לנו חוויה טראומטית
2. קבל את הסבל שנוצר.
3. קבל את הטבע הביולוגי שלנו.
4. מפתחות להתגבר על מצב טראומטי

לכן עניין של הסתברות: ככל שיותר אלמנטים הם חלק מסביבת המגורים שלנו (חומרית ואישית) וככל שיותר מערכות יחסים יש לנו איתם, אירועים רבים יותר מתרחשים ולכן, סביר יותר שהם ישפיעו עלינו באופן שלילי. זה מאלץ אותנו לקבל את השינוי ב מצב הדברים זה אפשרי בכל זמן ובכל מקום בסביבה בה אנו נמצאים ולכן, אירוע טראומטי המשפיע עלינו עשוי לנבוע מכך. בהקשר זה עלינו לקבל אי וודאות כחלק מחיי היומיום

יתכן ולמודל העולם שבנינו (איך הדברים ואיך הדברים עובדים) יש כמה ליקויים או שגיאות שעשויים להיות המקור של האירוע הטראומטי ועלינו להניח ולקבל, ובכך להתגבר על הנטייה הטבעית לחפש תירוצים להצדיק אותם (רציונליזציה, האשמה, וכו.). בין הליקויים הנפוצים ביותר הם:

• ה ייצוגים נפשיים שבנינו על עצמנו ועל שאר המרכיבים של הסביבה שלנו (במיוחד עם אנשים) לגבי המאפיינים הספציפיים שלהם, עמדתם, תפקידם ודרכי ההתייחסות, הכיל שגיאות או חריגות שהסווה את המציאות האמיתית.
• שֶׁלָנוּ תחזיות ואשליות לעתיד שהם היו חֲסַר שַׁחַר, או שלא היה להם בסיס אמיתי, או שלא נלקחו בחשבון גורמים קובעים בעת הכנתם.

קיומם של ליקויים או טעויות באחד הגורמים הללו גם מאלץ אותנו לקבל את הצורך לבצע שינויים או לנטוש את המודל הנוכחי שלנו ולהחליפו במודל חדש. כל מודל אישי שמבוסס על ייצוגים נפשיים של עולמנו אינו נשלף, ניתן לשנותו, ופלסטיות עצבית היא המנגנון הביולוגי המאפשר זאת..

על כל פנים, ליצור מודל חדש של העולם תקף הוא יקר, דורש זמן ומאמץ, כי אתה צריך להתגבר על התנגדות הנפש לשנות כבר מודל אוחד על ידי כפיה על ידי המצב החדש (בנקודה זו, על מה שציינו צ'ין וברואר שֶׁלָה טקסונומיה של התגובות האפשריות של אדם לנתונים חריגים). יתר על כן, מנקודת המבט הפיזיולוגית, כל התהליכים הביולוגיים הנדרשים כדי ליצור ולגבש את הרשתות העצביות המייצגות חדש המודל מורכב ולוקח זמן לעסוק בו (זה דומה לשעות הכושר שלוקח לגדל את שרירי הכושר) גוּף).

כאב פסיכולוגי זוהי תגובה של המערכת הרגשית שלנו לאירוע שמשפיע עלינו ושאותו אנו מסווגים כמזיקים (מסוכנים, מזיקים, מאיימים). מטרתו היא לעודד את האדם לשים לב למצב המטריד המוצג ולפעול על ידי נקיטת הצעדים הדרושים כדי להתמודד איתו ביעילות.

מכיוון שכאב הוא חובה של הטבע שמשרת פונקציה ערנית לשמירה על הישרדות, זה לא בידינו לחסל אותו (הוא לא נמצא תחת השליטה ברצון, נובעת ממערכת העצבים האוטונומית), ולכן אין לנו ברירה אלא לקבל אותה ולנסות לשלוט בה כך שהיא לא תשפיע על חיי היום - יום. קבלת הכורח והבלתי נמנע של הכאב, למרות התחושה העמוקה והמרירה של לא מגיע לו, הוא הצעד הראשון להתחיל להתגבר עליו.

בתוך ה אירועים טראומטיים נוצר מצב עניינים בלתי צפוי, כגון אובדן מה שהיה לנו (בריאות, עבודה, משפחה) ו / או חוסר אפשרות לקבל את מה שאנחנו רוצים (להיות הורים, הכרה חברתית, מתן וקבלת חיבה ו חיבה) ובנוסף, זה מלווה במטען רגשי שלילי רב (בולט יותר כאשר נשברים קישורים מכריעים לרווחה פסיכולוגית: משפחה, חברתית, עבודה). במצב זה, מוחנו נמצא במצב של בלבול, של תסיסה נפשית, אינו מסוגל לנמק בצורה הגיונית לתת מענה הולם למצב.

אנו מנסים לנקוט בנימוקים מושכלים כדי להבין את המצב ולהצליח לקבל אותו, אך איתם אנו מקבלים רק קבלהקוגניטיבי אוֹ אִינטֶלֶקְטוּאַלִי (אנחנו אומרים לעצמנו: אני מבין מה קורה ואני יודע שאני צריך לקבל את זה), אך זה לא מספיק בכדי לגרום לכאב להיעלם, כי גם אם נקבל אותו באופן אינטלקטואלי, בהיותנו ה מערכת עצבים רגשית באופן אוטונומי, איננו יכולים להימנע מהמצוקה ומהתחושות הפיזיולוגיות הלא נעימות שהיא יוצרת (חרדה, נדודי שינה, אי נוחות בבטן, חוסר תשומת לב וריכוז וכו '). מה גם שצריך לקבל את זה לנתח ולהבין את כל נסיבות האירוע וזה כרוך בתשומת לב אליו ובמחייה מחודשת, מה שמגביר את ההפרעה הרגשית, ובכך מקשה על הבנתה וקבלה שלה.

האירוע הטראומטי מפעיל את המערכת הרגשית שגורמת להם להגיח רגשות שלילייםאך הפעלה זו תלויה הן בפוטנציאל ההפעלה הרגשי הטמון באירוע והן ברגישות הרגשית של ה- אדם (יש אנשים שמוצאים גרגר חול כמו הר, או שהערה בלתי הולמת אך תמימה הופכת לעלבון איש הריסה). התהליכים הביולוגיים המעורבים בשני הגורמים מתרחשים במבני מוח שונים ומרכיבים שונים מעורבים (בעיקר נוירוטרנסמיטורים, קולטנים והורמונים). כולם תלויים במידה רבה במבנה הגנטי של האדם, ואנחנו לא יכולים לשנות אותו, ולכן ניתן לומר שהרכב, מבנה ו תפקוד מערכת המוח הם אלמנטים המשפיעים על היווצרות אירוע טראומטי, ובהיותם ספציפיים לכל אדם, הם חלק שֶׁלָנוּ זהות ביולוגית שגם אנו נאלצים לקבל.

אצל אנשים שהטבע הביולוגי שלהם נותן להם יותר רגישות רגשית ההשפעה השלילית של האירוע תהיה גדולה יותר ולכן הם יהיו פגיעים יותר ותהליך הקבלה שלהם ידרוש יותר מאמץ (מוכח שכמות נמוכה יותר של סרוטונין ודופמין הופכת את האדם ליותר חשש לחרדה ופחד מוּפרָז).

כפי שראינו, באירוע הטראומטי מעורבים גורמים שונים: ביולוגיים, פסיכולוגיים ותנאים סביבתיים הקובעים את דירוגו ככזה. מנקודת המבט הפסיכולוגית, ה מטרת הקבלה היא להניח מצב שמפר את המודל של העולם שנקבע בתודעה (זה מרמז על התגברות על הסתירה בין המודל הפנימי המאוחד לבין המציאות החיצונית). אבל זה כרוך במאמץ גדול, סכום כל המכשולים שיכולים להתרחש בקבילות החלקיות שצוינו מראה את הקושי בתהליך, ולכן הטיפול הטיפולי צריך להתמקד בשימוש בטכניקות מתאימות לכל אחת מהן קבלות. בנוסף, תהליך הקבלה אינו זהה אצל כל האנשים, יש כאלה שמשיגים זאת עם יותר יעילות ומהירות, כמו אלה עם תחושת קוהרנטיות רבה (על פי אנטונובסקי, 1979) או מִתאוֹשֵׁשׁ מַהֵר.

על סמך הנימוק שהוצג, קל להגיע למסקנה שעלינו לקבל אירועים טראומטיים מכיוון שאין אפשרות אחרת, זו דרישה הכרחית להסתגל כראוי לשינויים בחיים. מכיוון שאיננו יכולים לשנות את העובדות, הדבר ה"הגיוני "לעשות הוא לקבל את כל מה שלא נוכל לשנות או לשנות. קבלת המובן מאליו, מה שאינו מודה בראיות להיפך, דיון או מחלוקת, היא הדרך הטבעית להשיג יציבות פסיכולוגית והתאמה למצב החדש. ככל שאתה לוקח יותר זמן בתהליך זה, כך מבוזבז זמן רב יותר לבילוי בחוויות נעימות. לכן, מה שמעניין אותנו הוא לקבוע את האסטרטגיה המתאימה כך שתהליך הקבלה, שהוא כשלעצמו איטי ומסובך, יתרחש במהירות רבה יותר, ביעילות ובפחות מאמץ.

אבל זה גם מרמז על לימוד לחיות חיי יום יום בליווי הכאב הפסיכולוגי הנגרם מהטראומה, שפועלת כנטל שהוא נישא על הגב וזה לעולם לא נעלם (בכל רגע הייצוג הנפשי שלו עשוי להופיע לתודעה), אבל אתה צריך להמשיך הלאה, ללכת בדרך החיים שנמצאת בהישג ידנו ולא לעמוד במקום עם המשימה היחידה להתפטר משינויים מיוצר.

מכוח האמור לעיל, התגברות על אירוע טראומטי מחייבת, בנוסף לכוח נפשי רב, גישה יזומה המבוססת על שלוש הנחות יסוד: קבלת העבר, ההסתגלות להווה והאשליה לעתיד.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- אירועים טראומטיים יכולים לקרות לכולנואנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו פסיכולוגיה קוגניטיבית.