המוטיבציה היא תחושה או תחושה של חסימה וחוסר יכולת להתקדם ולבצע פעילות מסוימת. כדי להבין זאת טוב יותר, עלינו לזכור כי מוטיבציה היא מכלול האירועים, התהליכים והמנגנונים המסייעים לאדם לפרט, ליצור, לדמיין ולהפיק משהו. לכן, היעדרם של תהליכים אלה יהיה המוטיבציה.
המוטיבציה הזו יכולה ליצור השלכות מרובות ולהזיק לנו. בנוסף, תחושה זו מייצרת אי נוחות רגשית רבה, מכיוון שאיש אינו אוהב להרגיש חסר מוטיבציה. לכן, אנו נותנים לך טריקים למאמר זה בפסיכולוגיה מקוונת כיצד להילחם במוטיבציה ואנחנו אומרים לך את ההשלכות שיכולות להיות להורדת המוטיבציה הזו.
למרות שלפעמים מוריד את המוטיבציה כדי להבין שאנחנו לא מכוונים את חיינו כמו שצריך, בהזדמנויות רבות אחרות זה יכול להוביל לבעיות שונות. לאחר מכן נראה את ההשלכות של חוסר המוטיבציה:
- מצבי חרדה ודיכאון. במאמר זה אנו אומרים לכם איך להימנע מדיכאון.
- אֲדִישׁוּת עבודה ואינדיבידואל.
- אחד הסימפטומים של המוטיבציה הוא נִרגָנוּת.
- אובדן יעילות.
- בעיות פיזיות כגון בעיות לב ומתח.
- הפסדים כלכליים במקרה של מוטיבציה בעבודה, כמו גם אובדן ביצועים, יחס רע ללקוחות, בין היתר.
- בעיות ברמה החברתית ומשפחה, כמו גם זוג.
לאחר מכן נראה כיצד להתגבר על המוטיבציה.
איך להילחם במוטיבציה? ההשלכות של המוטיבציה עלולות לפגוע בנו. בחלק זה אנו מציעים אסטרטגיות להתגברות על המוטיבציה.
זכרו מדוע
איך לצאת ממוטיבציה? לזכור מדוע אנו עושים את מה שאנו עושים, המטרה ארוכת הטווח שלנו, או מה שיש לנו בתמורה לביצוע משימה, יכולים לעזור להילחם באותה המוטיבציה. נסה לא ליפול ל"עשה דברים רק בגלל "וחפש סיבה משכנעת לעשות אותם.
תיהנו מהדרך
כדי להתגבר על המוטיבציה, תוך שמירה על המטרה הסופית שלך, נסה לחיות את התהליך. התמקד בצעדים הקטנים שאתה עושה, בהישגים הקטנים שאתה משיג. חלק את המטרה הסופית שלך למטרות קטנות יותר ותגמל את עצמך בכל פעם שאתה משיג אחת מאותן מטרות. אם עשית את מה שהיית צריך לעשות היום, אז הגעת למטרה הרצויה לך.
שנה את השגרה
כיצד לעבוד במוטיבציה? השגרה מעשית בהתחלה כשמדובר ביעילות ומסודרת. אבל כשיש חוסר מוטיבציה, זה הזמן לשים קצת שינוי שיעודד אותך. שינוי זה יכול פשוט להיות במקום בו אתה לומד, או להתחיל תחילה לבצע משימה אחרת וכך לשנות את הסדר בו אתה עושה זאת. תוכלו להוסיף גם הפסקה באמצע היום עם פעילות נעימה שעוזרת לכם להחזיר אנרגיה ...
לנוח ולהפחית את הביקוש העצמי
יכול להיות שבילית יותר מדי ימים בלי הפסקה בניסיון להגיע למטרה שלך. עליכם להבין שמדי פעם יש צורך לנוח ולהתנתק מהמטרה. קח יום חופש מהעבודה או קח יום חופש מפעילות גופנית. אם אינך יכול לעשות זאת, נסה לפחות להבין כי ישנם ימים שלא תוכל להופיע במיטבך והם יהיו ימים בהם, גם אם אתה עדיין פעיל, אתה צריך לאפשר לעצמך לנוח ולא שואפים להופיע ב 100%.
השווה את עצמך
איך להילחם במוטיבציה? בהזדמנויות רבות אנו מסתכלים על מה שאחרים התקדמו ואיננו מפסיקים לחשוב מה היינו רוצים להגיע לנקודה בה הם נמצאים. עם זאת, אנחנו לא חושבים שהתקדמנו וגם אנו שוכחים את הנקודה שממנה התחלנו. לכן, מדי פעם, זכרו מה בהתחלה לא ידעתם לעשות ועכשיו, זכרו את נקודת ההתחלה שלכם והתגאו בכל מה שהתקדמתם.
איזון
למצוא איזון בין המטרה שלך לשאר התחומים בחייך. חשוב שלא תתמקד אך ורק בעבודתך ושיהיה לך זמן גם לעצמך, למשפחתך, לבן הזוג שלך וכו '. אותו דבר קורה עם שאר המטרות. עליכם להימנע מכך שהמטרה שלכם תהפוך למחשבה היחידה שלכם, מכיוון שהדבר יכול להוביל לאובססיה ולפגוע בשאר ההיבטים בחיינו.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
