כיצד לעזור לאדם עם נעילה רגשית

החסימה הרגשית היא מצב גופני ונפשי שונה, תוצאה של חוויה הגורמת לרגשות מאוד לא נעימים. על מנת לא להרגיש את הרגשות הללו האדם משתק באופן לא מודע את תפקודו הגופני, הרגשי והנפשי.

במאמר זה של פסיכולוגיה און-ליין אנו נעסוק בנושא זה ונעמיק בהגדרתו, הגורמים לו ו סימפטומים והצעת כלים להיחלץ ממצב זה או לעזור לאדם המושפע תתגבר על זה. אם אתה רוצה לדעת כיצד לבטל את החסימה הרגשית או איך לעזור לאדם עם חסימה רגשית, המשך לקרוא.

אינדקס

1. מה זה חסימה רגשית
2. תסמינים של חסימה רגשית
3. איך להתגבר על חסימה רגשית
4. כיצד לעזור לאדם עם חסימה רגשית

חסימה רגשית היא מנגנון הגנה שאנחנו משתמשים באנשים באופן לא מודע להגן על עצמנו מפני מצב שאנו לא יכולים להתמודד מבחינה רגשית. ברגע מסוים, אדם שקוע באמצע סיטואציה שמייצרת רמה גבוהה של אי נוחות וחרדה והוא משותק לחלוטין בלי יכולת להגיב.

ה גורם ל הנפוצים ביותר שיכולים לגרום לאדם לסבול מחסימה רגשית זו הם:

• חוויה מתמשכת של לחץ, מה שמוביל אותו להיות סוף סוף משעמם מבלי יכולת להגיב כתוצאה מכך שלא הצליח לנהל את צרכיו כראוי.
• אובדנו של אדם אהוב, במיוחד במקרים בהם האדם נפטר באופן בלתי צפוי. זה גורם לחסימה הרגשית אצל האדם המושפע מכך שאינו מסוגל לקבל את מה שקרה.
• לשחרר: מצב זה יכול ליצור אצל אנשים תחושה של תסכול, חוסר אונים וחוסר ביטחון, שחיים עם מידה גבוהה של ייסורים, עלולים לגרום לחסימה רגשית.
• פרידה או פרידה: אי הקבלה של עובדה זו מובילה, בהזדמנויות רבות, לאנשים להיחסם רגשית. במאמר זה אנו מסבירים איך לעזוב קשר בלי לפגוע ובלי לסבול.
• חוויה של סיטואציה טראומטית (תאונה, התקף, מחלה וכו '): מציף רגשית את האדם שלא יכול לנהל את המצב ונותר משותק.
• כמה הפרעות פסיכולוגיות, במיוחד אלה הקשורים להדחקת רגשות, ואנשים עם ליקויים בניהול הרגשי שלהם: הם נוטים לחוות חוויות חוזרות ונשנות של חסימה רגשית.

במציאות, חסימה רגשית היא תגובה אדפטיבית מכחיש את המצב שנחווה לנוכח חוסר היכולת של הרגע להתמודד עם הכאב זה אומר שהאדם ייפתח לחיות את החוויה.

מתוך פחד, תסכול, כעס, חוסר ביטחון, אובדן קשר וכו '. מול כל אחד מהמצבים שהוזכרו בסעיף הקודם, האדם מרגיש המום ומשותק לחלוטין. החסימה הרגשית מתבטאת בתסמינים הבאים:

• קושי להביע רגשות או מחשבות כשמצב גדול אִי הִתמַצְאוּת י ניתוק פנימי רגשי.
• בעיית תיאום ודיוק מוטורי, בהיותו מגושם בגלל חוסר היכולת לשלוט בגופו.
• חרדה או אלכסיטימיה (היעדר כל ביטוי רגשי) המאפשר לך להתרחק מהחוויה הכואבת. במאמר זה אנו מסבירים יותר אודות מהו ומהם הסימפטומים של אלכסיתימיה.
• המשך הרה סביב המצב שהתרחש, או להיפך, שלילה מוחלטת זֶה.
• חוסר מוטיבציה, בכך שלא ראו מעבר לחוויה הלא נעימה שהם חוו.
• הזנחה אישית: תזונה לקויה, היגיינה וטיפול בסיסי.
• התמכרויות: לפעמים אנשים מתחילים צריכת חומרים רעילים כדרך להתמודד.
• תשישות כללית, כתוצאה מאותו חוסר טיפול אישי.

אדם סובל מחסימה רגשית עקב קשיים בוויסות הרגשי שלהם. באופן ספציפי, בשל אחד משני הגירעונות הללו:

1. גירעון רגולציה בהפעלהבמילים אחרות, האדם אינו מסוגל להפעיל את מנגנוני הוויסות העצמי הרגשי המתאים כאשר הוא חווה רגשות מסוימים.
2. גירעון רגולציה עקב שימוש באסטרטגיות לא מתפקדות כגון שימוש בכל מנגנון הגנה, שרק מסתיר או הופך רגשות (הכחשה, סובלימציה, השלכה, דיסוציאציה, אידיאליזציה וכו ').

יחד עם זאת, חסימות רגשיות מבוססות על סדרת אמונות שליליות ולעתים לא רציונליות (ב סביב האירוע שהתרחש או כמנגנון כללי, במקרים עם ליקויים אפקטיביים גדולים שמזינים את החוויה מ רגשות שליליים, אשר שומרים על הבלוק הרגשי פעיל.

לכן, כדי להתגבר על חסם רגשי, חיוני להתייחס לשני היבטים אלה: ויסות עצמי רגשי ועיבוד נפשי. זה על האדם:

• היו מודעים איך אתה מרגיש ואילו רגשות אתה מרגיש.
• קבלו והרשו לעצמכם לחוות רגשות.
• בררו, הכירו ו אֶקְסְפּרֶס מילולית את המחשבות המאכלסות אותו.
• פרוס וניגודיות האובייקטיביות של מחשבות אלה.
• חפש את שלך מעלות ופוטנציאלים.
• להציע פתרונות חלופיים בהתבסס על היכולות האישיות שלך.
• שיגדלו אותך יעדים בטווח הקצר והבינוני והתחל לנקוט בצעדים.
• ודא כיצד באמצעות הצעדים שאתה מבצע את האפשרות של מציאות חדשה הוסרה לחלוטין מזו שהיא נתקעה בה.
• לבקש עזרה לעמוד איתן בדרך החוצה את העולם.

איך לעזור למישהו לבטל את החסימה הרגשית שלו? כדי לבטל חסימות רגשיות נוכל למלא אחר ההנחיות הבאות:

• כשמישהו בסביבה שלנו סובל מחסימה רגשית, הדבר החשוב ביותר הוא לשמור אותנו קרובים וזמינים.
• זה חשוב לא להתעקש יתר על המידה בעד שיפור יקירנו, בכבוד זמנם, אך נשארים קשובים ולא מזניחים את עצמנו. חסימה רגשית יכולה להוביל אנשים להזנחה עצמית קיצונית המשפיעה לרעה על מצבם הגופני, הפסיכולוגי והרגשי.
• עם זאת, זו משימה לא קלה מכיוון שבמקרים רבים החסימה כל כך חזקה שהאדם נלכד, ואפילו גורר את האנשים הקרובים ביותר איתם. במקרים אלה, זה חיוני לבקש עזרה מקצועית להתערב כדי למנוע מהמצב להפוך למשהו גרוע יותר.

לבסוף, במאמר זה תוכלו למצוא כיצד להתייחס לאדם שאינו מבטא את רגשותיו.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לעזור לאדם עם חסימה רגשיתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.

• Hervás, G. (2011). פסיכופתולוגיה של ויסות רגשי: תפקידם של ליקויים רגשיים בהפרעות קליניות. כתב העת לפסיכולוגיה התנהגותית. כרך א ' 19, מס '2, עמ' 347-372.