איך לטפל באדם רגיש ביותר

ההערכה היא שכ -20% מהאוכלוסייה סובלים מ"רגישות גבוהה ", מונח ששימש להגדרת אישיותו של אותם אנשים שמגלים רגישות קיצונית לעולם, תופסים את כל הגירויים בצורה הרבה יותר אינטנסיבית מאשר השאר. אנשים רגישים מאוד (PAS) מאופיינים בכך שהם מאוד אינטואיטיביים, רגשיים, אמפתיים, רפלקטיביים, מופנמים, נדיבים, פרפקציוניסטים, פגיעים לביקורת וכו '. רגישות קיצונית זו, באותו אופן שיכול להיות לה נקודות חיוביות שלה, מובילה אותם לעיתים קרובות מרגיש שלא מובנת על ידי האנשים סביבם ומוצף או רווי רגשית. אם בסביבה הקרובה שלך יש מישהו שמציג את תכונת האישיות הזו ואתה רוצה לדעת כיצד לשפר את שלך תקשורת ויחסים אישיים איתה, שים לב למאמר זה בפסיכולוגיה און ליין בו אנו מסבירים פרט כיצד להתייחס לאדם רגיש ביותר.

בפסיכולוגיה, אנו מדברים על כך שאדם רגיש ביותר (PAS) כאשר יש לו מערכת נוירו-חושית מפותחת יותר ו"בסדר "מאנשים אחרים. המשמעות היא ש- PAS מקבל מידע חושי רב יותר ומטמיע את כל הניואנסים והדקויות בסביבתו שאלה עם רגישות בינונית אינם תופסים. בהזדמנויות רבות, רגישות גבוהה עלולה להוביל לפרקים של חסימה רגשית, רוויה חושית, לחץ ובסופו של דבר להוביל לסוג כלשהו של הפרעה פסיכולוגית.

צוין כי רגישות גבוהה זו היא תכונה תורשתית המתרחשת בסביבות 15 עד 20% מהאוכלוסייה, המשפיעה על גברים ונשים באופן שווה. כפי שניתן לראות בספר "מתנת הרגישות" מאת הפסיכולוגית האמריקאית איליין ארון, יש כאלה 4 עמודים שאדם רגיש ביותר חייב לשקף להיחשב ככאלה ואלה הם הבאים:

1. השתקפות עמוקה של המידע מקבל: נוטה להרהר באופן אינטנסיבי בכל הנושאים ועובר על המידע המתקבל פעמים רבות כדי להשיג הבנה טובה יותר של זה.
2. רוויה וגירוי יתר: העובדה שצריך לעבד כמות גדולה של מידע חושי ורגשי כאחד יכולה לגרום לאדם להיות רווי נפשית ולהרגיש מגורה יתר.
3. רגשות גדולים: בניגוד לאנשים אחרים, PAS חי את חייהם ברגשות ובעוצמה הרבה יותר. הם נעים בקלות מכל סיטואציה וזה קשור לאמפתיה רבה, תכונה אופיינית גם של אנשים רגישים מאוד.
4. רגישות חושית גבוהה: בנוסף לרגישות חושית גבוהה לגבי 5 החושים (מראה, טעם, מגע, ריח ושמיעה), ה- PAS מציג גם גבוה רגישות מבחינת דקויות, כלומר מול שינויים מינימליים המתרחשים בסביבתם או שינויים רגשיים קטנים המוצגים על ידי אנשים אשר יש קרוב.

כדי שאדם יסווג כרגיש מאוד, עליו לשקף את 4 המאפיינים המהותיים הללו יחד.

מוחם של אנשים רגישים מאוד פועל באופן שונה מאחרים ואלה המוצגים להלן הם חלק מאלה תכונות שהם יכולים לשקף בחיי היומיום שלך.

לאנשים רגישים מאוד יש:

• גדול אֶמפַּתִיָה עם הסבל של אנשים אחרים. יש להם יכולת הקשבה גבוהה ומוכנות לעזור לאנשים אחרים כדי שיהיה להם טוב מבחינה נפשית ופיזית.
• יכולת גבוהה לזהות את כל אותם פרטים המתרחשים בסביבתם ושלא נבחנים מאחרים.
• סף כאב נמוך מאוד.
• קשיים ל להגיד לא ולקבוע גבולות אישיים.
• מתקן נהדר להתאהב. הם מגלים מעורבות רבה במערכות היחסים שלהם, אפילו שוכחים את עצמם מדי פעם.
• נטיות פרפקציוניסטיות.
• רגישות רבה לביקורת.
• מיומנויות נהדרות להתרכז עמוק.
• קלות ליהנות מהדברים הקטנים.

אנשים רגישים מאוד מרגישים לעתים קרובות:

• לא בטוח וביישן.
• מוטרד מאורות, קולות או ריחות חזקים ועזים.
• מודאג מאוד מסבלם של אחרים, צדק, איכות הסביבה, בעלי חיים וכו '.
• המום או מודאג מ שינויים פתאומיים או משמעותיים.
• מועבר על ידי אמנות וטבע.
• המום מעומס יתר.
• לא מובנים או לא נוחים בהמוני אנשים.
• נוח בבדידות.

תוכל להרחיב מידע זה על ידי עיון במאמר איך לדעת אם אני אדם מאוד רגיש.

יתכן שאדם רגיש ביותר סובל יתר על המידה מרגישות גבוהה זו וזה אפילו, בהזדמנויות רבות, אתה מרגיש שלא מובן לך על ידי אחרים או שיש לך תחושה שאתה לא מסיים להתאים. זה יכול להוביל את האדם שנפגע לפנות לעזרה פסיכולוגית מקצועית ו טיפול לאדם רגיש ביותר זה יכול לכלול את הדברים הבאים:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי: בעזרת טיפול מסוג זה ניתן לעבוד על מה שהאדם הרגיש ביותר מלמד אותם להילחם במחשבות לא רציונליות ולהתמודד עם הפחדים שהם מציגים. הכישורים האישיים והחברתיים הנדרשים ניתנים גם כך שהאדם המושפע יוכל להשיג את יעדי חייהם ולהרגיש טוב עם זה. בנוסף, מלמדים טכניקות הרפיה שונות שיעזרו לך להפחית מתח וחרדה גבוהים.
• גישה בין אישית: טיפול המתמקד באופן בו מושפע הנבדק מיחסים אישיים. אתה לומד לזהות ולהביע את רגשותיך ולהתמודד עם בעיות בעבר ובהווה.

אם מישהו מהסביבה הקרובה ביותר שלך הוא PAS או שאתה גר או מבלה זמן רב עם מישהו עם מאפיינים אלה, אתה אנו ממליצים לך לשקול את העצות הבאות כדי להבין אותו, לגרום לו להרגיש טוב ולשפר את שלך מערכת יחסים. שימו לב לאלו המלצות לטיפול באדם רגיש ביותר:

1. כבד והבין את דרך ההרגשה שלהם: חיוני שתבין ש- PAS אינו יכול להימנע מתחושת כאב, סבל יתר או מגיב פתאומי ועז במצבים מסוימים. לכן, חשוב מאוד שתכבד את דרך ההרגשה שלהם ותבין את הדרך בה אנשים מסוג זה תופסים גירויים. הימנע מלגרום להם להרגיש לא מובנים ואל תבודד אותם או תכעס כי הם מרגישים אחרת ממך.
2. דבר ברכות: כשאתה איתה, נסה לשמור על גוון קול רך וזכור את הרגישות הגבוהה שיש לאנשים האלה לרעשים עזים וחזקים. באופן זה, תוכלו ליצור אווירה טובה בין שניכם ולהימנע מיצירת אקלים העלול לפנות מקום למתח, למצב רוח רע או לתגובות פתאומיות.
3. הימנע מהאשמתו ב"מתלונן ": דבר שיכול מאוד לעצבן אנשים עם רגישות גבוהה הוא שהם מואשמים בתלונות, מה שעלול לגרום להם לחוש שלא מובנים על ידי הנבדקים סביבם. חשוב שתהיה מודע לכך שמגיב בצורה שונה ממה שהיית עושה, לא אומר שאדם זה כן מאוד מתלוננת, אבל ההבדל הוא שהיא מקבלת את המידע או הגירוי הרבה יותר מהר ובעוצמה שֶׁלְךָ.
4. הקשב לה: PAS סובלים מאוד כאשר הם תופסים שמישהו בסביבתו עובר תקופה לא טובה או לא מרגיש טוב מבחינה רגשית, ובאותה צורה שהיא תדאג לך, ​​ותקדיש זמן להקשיב לך ולעזור לך, חשוב לך לעשות עם זה. אמור לו שהוא יכול להסביר מה הוא רוצה ושיש לו את התמיכה המלאה שלך כשהוא צריך את זה. הדבר הטוב ביותר הוא שתפנה אליו אסרטיביות אמפתית כאשר מתקשרים איתה.
5. בקש ממנו שיספר לך מה מפריע לו: הראה לו את העניין שלך לדעת מהם הדברים שמטרידים אותו ובקש ממנו להסביר מה אתה יכול לעשות בנידון כדי להימנע מכך או לעזור לו.
6. היו כנים ותגידו לו מה אתם חושבים: PAS מאוד מעריך יושר וירגיש הרבה יותר טוב אם תגיד להם בבירור מה אתה חושב או מרגיש. בדרך זו, הם לא ינסו כל הזמן לגלות מה קורה לך ודואגים יתר על המידה לך ולרווחתך.
7. כבד את המרחב שלך: יש לזכור כי אנשים מסוג זה גם אוהבים ליהנות מבדידותם, לתכנן את תוכניותיהם ולהיות מרוכזים מאוד כאשר הם מבצעים משימה.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.