כשמישהו פוגע ברגשותינו, באמירה או בביצוע משהו שכואב לנו, הדבר הנפוץ ביותר הוא לרצות להימנע ככל האפשר ממגע עם אותו אדם. אדם, שרוצה לגרום לה להיעלם מחיינו בגלל הפצע שההתנהגות שלה גרמה לנו, ואם זה מאוד עמוק, זה יכול לקחת זמן רב עד ריפוי.
עם זאת, ישנם מקרים בהם הדבר אינו אפשרי, מכיוון שאותו אדם שייך לסביבת המשפחה, העבודה או החברים שלנו או שהוא אפילו בן זוגנו. נסה ככל האפשר, איננו יכולים שלא להרגיש כועסים, מאוכזבים ונפגעים ממה שקרה, אך אין לנו ברירה אלא להמשיך להתמודד איתו או איתה. איך נעשה את זה אז? איך נתמודד עם מישהו שפגע ברגשותינו?
קודם כל, חשוב מאוד לדעת מה אנו מרגישים ולא לנסות להסתיר זאת. אם אנו רוצים לקבור את הכעס או הסלידה שאנו חשים כלפי אותו אדם ברגעים הראשונים, הם יופיעו מחדש בכוח רב יותר. לכן, עדיף שתחפש אמצעי להביע את הרגשות שלך, כגון רישום, כתיבה וכו '.
קח את הזמן שלך לתת לרגשות להתפוגג. אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר, דבר עם האדם עם להסביר מה גרם לך להרגיש רע ולמה, אם כי תמיד כשאתה די בטוח שהאחר יקשיב לך ולא יגרום לך להרגיש שוב רע.
נסה להבין מדוע האדם האחר פעל או דיבר ככה. זה יאפשר לך לא לראות זאת כהתנהגות מזיקה בחינם, אלא כתוצאה ממצב מסוים. בדרך זו יהיה לך קל יותר לסלוח לו.
לבסוף, החלט אם היא אדם שאתה יכול לסמוך עליו, או להיפך, בכל פעם שיש לך קשר איתה, היא פוגעת בך. במקרה זה, עליך ליישם את האסטרטגיות הדרושות כדי להימנע מכך.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
