מותו של אדם אהוב מייצר סבל. העולם ממשיך בקצב שלו, אולם היקום הפנימי של קרובי משפחה קרובים עובר שינוי גדול. כוח ההיעדרות מביא אותך לזיכרון הנוכחות ההיא. חשוב שעם הזמן נצליח לעצב את האובדן הזה ולשלב אותו בתוכנו למציאות מעבר למותו של אותו אהוב ולהתחבר לכל כך הרבה רגעים מְשׁוּתָף.
בפסיכולוגיה און ליין אנו נותנים לך את המפתחות כדי שתוכל לדעת איך להפסיק לחשוב על מותו של אדם אהוב. חשוב להניח מה קרה ולהפוך את הדף, תוך התבוננות בחיים כתרחיש הטוב ביותר להתפתחות אישית מאז החיים הוא תקווה. ודרך הגישה שלך אתה משנה את המציאות שלך עם משמעות חיובית.
אינדקס
- 7 טיפים להתגבר על מותו של אדם אהוב
- חשוב על חייך ולא על מותו של אותו אהוב
- התמודדות עם תאריכים מיוחדים לאחר מותו של אדם אהוב
7 טיפים להתגבר על מותו של אדם אהוב.
-
חשבו על חייו של אותו אהוב. כלומר, זה משנה את נקודת המבט. למה עכשיו אתה מייחל לאובדן? מכיוון שקודם לכן הייתה לך ההזדמנות ליהנות מרגעים רבים במשותף עם אותו אדם. זכור את האנקדוטות האלה וחיות מחדש את הרגעים האלה. כלומר, תחשוב על החיים. כשאתה זוכר את הרגעים העליזים של העבר, אתה מרגיש שוב רווחה נוכחית. גם אם הטעם של הנוסטלגיה נשאר, כדאי לנסות לאמץ את מורשת הזיכרונות משותף כי הם מזינים את ההערכה העצמית שלך על ידי התחברות לחלק כה ייחודי שלך היסטוריית חיים.
- טיפול בעבודה. כדי להפסיק לחשוב על מותו של אדם אהוב עלינו לחשוב שיש רגעים בחיים בהם העבודה יכולה להפוך להסיח דעת חיובי. נסה למקד את המאמצים שלך בהשגת היעדים המתוכננים, ליהנות משגרת המשרד ולממש את היצירתיות שלך. העבודה מציעה לך מקור לעיסוק חיובי. באופן זה, בזכות העמוסות, אתה מסיח את דעתך מדאגות.
- אל תמנע מהזיכרונות. לדוגמא, אל תמנע מאותם מקומות שמזכירים לך את אותו אהוב נעדר כי ייתכן מאוד שאלו מקומות מחברים אותך עם תחושת השלום שנותרה בנשמה על ידי התחברות לאמת החיבה שמעבר ל הֶעְדֵר. כשזיכרון של אהוב נעדר עולה על ליבך, אתה חווה את קסם החיים.
- שנה את האמונות שלך. זה לא קשור לא לזכור את אותו אהוב נעדר אלא להבטיח שזיכרונם לא יחסום אותך וישתק אותך. לשם כך עליכם לדו קרב. מסיבה זו, קבל את מה שקרה, נניח את ההפסד עם כל הכאב שמשמעותו. לכן, בכי והביע את דמעותיך.
- מינון גירויים חזותיים בבית. לדוגמא, יתכן מאוד שתרצו לצלם את אותו אדם אהוב אולם, בחדר כלשהו בביתך, מינון הזיכרונות כדי לא להיות מעוגן בסצינות של עבר.
- הקשיב לרגשות שלך. תהליך ההתגברות על האבל הוא מאוד אישי. יש לציין כי ישנן קבוצות טיפוליות להתגברות על האבל בהן משתתפים להביע בסביבה של הבנה, הקשבה פעילה וכבוד מה התחושות שלהם, הפחדים שלהם ושלם פצעים.
- חי יום יום. קח את המסר הזה פשוטו כמשמעו. לשם כך, הגדר יעד ליום זה. מה המטרה שלך להיום? התמקדו במטרה זו.
חשוב על חייך ולא על מותו של אותו אהוב.
כדי ללמוד כיצד להפסיק לחשוב על מותו של אדם אהוב, חשוב לזכור זאת אתה ישות עצמאית ואוטונומית. הסיפור שלך שונה מזה של אותו אהוב, גם אם שניכם קרובים מאוד. זה משהו שאתה צריך לזכור בצער.
הפרידה של אותו אדם מגדירה את סוף חייהם, אבל שלך ממשיך. ומחוות החיים הטובה ביותר שאתה יכול לעשות לאותו אדם היא להמשיך בסיפור שלך, לכבוש שמחות חדשות, לבצע פרויקטים חדשים ולהתפתח כל הזמן. מגיע לך להיות מאושר. אתה יכול לחזור על המסר הזה לעצמך כמנטרה כמה פעמים שאתה צריך.
לָכֵן, התמקדו בחייכם מכיוון שבשדה המציאות הזה יש לך את כוח ההשפעה. אינך יכול לעשות דבר בכדי לשנות את הבלתי נמנע של מותו של אותו אהוב, אולם אתה יכול לאמץ גישה חיובית לחיות את ההווה שלך ולהתמקד בכוח התקווה. מכיוון שתקווה היא אחת התחושות החשובות ביותר בסוג זה של סיטואציות. זכרו כיצד חליל גיבראן מבטא זאת; "לא משנה כמה זמן הסערה, השמש תמיד זורחת שוב דרך העננים."
התמודדות עם תאריכים מיוחדים לאחר מותו של אדם אהוב.
חג המולד הוא אחד התקופות הרגשיות ביותר בשנה וקשה לברוח מאווירת הזכרונות הזו. עם זאת, אם אתה לוקח טיול ליעד שאתה אוהב, שוברים את המסורות הרגילות מהבית שלך בעונת החגים, יהיה לך קל יותר לחיות הפעם ללא זיכרון מתמיד של אותו אהוב נעדר.
ניתן גם לשנות את מקום החגיגה. לדוגמא, זה עשוי להיות זמן טוב לחגוג ארוחת ערב ראש השנה במסעדה ולא בבית. בהחלט, עושה שינויים באופן בו אתם חוגגים את חופשת חג המולד או כל תאריך משמעותי אחר שמביא אתכם לזכרו של אותו אהוב נעדר. ובזכות השינויים הללו בחגיגה, אתה גם תרגיש טוב יותר.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להפסיק לחשוב על מותו של אדם אהובאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.
