לאנשים יש סוגים שונים של זיכרון וכל אחד מהם אחראי על אחסון ועיבוד של סוגים שונים של זיכרונות. במאמר זה נדבר על זיכרון אפיזודי וכיצד ניתן לחזק אותו ולמנוע את הידרדרותו. זיכרון זה הוא הקשור לאירועים אוטוביוגרפיים, כלומר זיכרון של רגע מסוים, של מקום והרגש הקשור אליו... כלומר, הוא זה שעולה לראשונה בראש כשמדברים מהזיכרון.
המשך לקרוא פסיכולוגיה און ליין כדי לגלות מהו זיכרון אפיזודי, דוגמאות ותרגילים לשיפורו.
לתודעה שני סוגים עיקריים של זיכרון: זיכרון הצהרתי או מפורש וזיכרון פרוצדורלי או מרומז.
- זיכרון הצהרתי הוא אוסף הזיכרונות הקשורים לאירועי עבר.
- הזיכרון הפרוצדורלי מצידו הוא זה שמתייחס לשינון השלבים לביצוע משימה, בין היתר את הכישורים השונים שאנו לומדים.
הזיכרון האפיזודי היה שייך לזיכרון ההצהרתי. ספֵּצִיפִי, זיכרון אפיזודי הוא אחראי לאחסון ושליפה של זיכרונות הביוגרפיה שלנו בצורה מפורשת. זאת אומרת, הם הזיכרונות מ"פרקים "של חיינו. ה זיכרון אוטוביוגרפי זה חלק מהזיכרון האפיזודי.
אין ספק שאתה זוכר כמה רגעים מהעבר שלך: יום הולדת, שיחה עם מישהו מיוחד, ביום החתונה שלך... ותזכרו גם רגעים כואבים שונים כמו פרידה מאהבה או היום בו אדם אהוב נפטר. כל אלה דוגמאות לזיכרון אפיזודי.
כל הרגעים הללו הם "פרקים" של חייך, חלקים מהביוגרפיה שלך, ואתה יכול לזכור אותם בזכות העבודה שהיא עושה דרך האונה הטמפורלית המדיאלית וה קליפת המוח הקדם חזיתית, זיכרון אפיזודי.
ברגע שבו האירוע החשוב הזה קרה לך, המוח שלך פעל להצלתו וכי ימים, חודשים ואפילו שנים אחר כך אתה יכול לזכור אותו.
עבור זה וכל אחד מה סוגי זיכרון, חשוב לבצע סוגים שונים של פעילות גופנית כדי לעורר אותם ולגרום להם לעבוד למניעת דמנציות, כגון אלצהיימר. זה לא ימנע ממך בעיות זיכרון בעתיד, אך אם בסופו של דבר תתפתח דמנציה, זה יכול לגרום לה להתקדם לאט יותר או לתסמינים שלה להיות קלים יותר.
תרגיל שאלות
בסדנאות גירוי קוגניטיבי, לעתים קרובות עובדים על הזיכרון באמצעות שאלות. שאלות אלו עוסקות בזיכרונות לא רחוקים כדי להיות מודעים יותר לחוויות ולהביא אותן להווה וכך לאלץ את הזיכרון ולגרום לו לעבוד. כמה דוגמאות לשאלות לעידוד הזיכרון הן:
- מה אכלת בשבוע שעבר?
- מה היה מזג האוויר אתמול?
- איך בחרת את הבגדים שלבשת היום?
- מה אתה נוהג לסחוב בכיסים?
- מה היה הדבר האחרון שראית אתמול בטלוויזיה?
כפי שאנו רואים, זו דרך לעורר זיכרונות ממצבים ורגעים שבהזדמנויות רבות יכולים להיות קשים. זכור, מכיוון שהם לא אירועים בולטים מדי, אז נשתדל לזכור ובכך לחזק את זיכרון.
קריאת טקסטים
בפעמים אחרות, זה די מקובל שהמתרגל קורא למטופל סיפור קצר ואז שואל שאלות על הסיפור. לדוגמה:
פאקו קם כל בוקר בשעה 5 והלך לעבודה באופניים. עם זאת, לפני כמה ימים ירד גשם ולכן הוא החליט לקחת את המכונית. כולם בטח חשבו אותו דבר, אז היה פקק תנועה גדול ולכן פאקו איחר לעבודה.
- איך פאקו נהג לעבוד?
- מדוע הדרך שלך ללכת השתנתה?
- למה אני מאחר?
הסיפורים גורמים לנו ליצור תמונה במוחנו, באותו אופן כמו כשאנחנו זוכרים חוויה משלנו, כך שהיא גם דרך לעבוד על זיכרון אפיזודי על ידי כך שהאדם צריך לזכור פרטים כדי להגיב ל שאלות.
אלבומי זיכרונות
תרגיל מעשי מאוד העומד לרשות כולם הוא לקחת אלבום תמונות ולהסביר מה קרה בכל אחד מהם. אתה יכול לדבר על ההיבטים הבאים של כל תמונה:
- מי היו האנשים בתצלום?
- מי צילם את התמונה?
- מה עשית אחרי הצילום? ולפני?
- איפה זה היה?
- איך החלטת ללכת לשם?
- האם אתה זוכר שיחה כלשהי?
אולם תרגיל זה מעט מורכב יותר, אם כי הוא אידיאלי לעבודה על זיכרון אפיזודי ברמה עמוקה יותר. בדרך זו, יתחזק זיכרון ארוך יותר, כלומר זיכרון אפיזודי יעבוד יותר. בנוסף, זוהי דרך לנסות לשמר כמה זיכרונות שעשויים להיות מסוימים ערך סנטימנטלי וחשיבות עבור המטופל, ואילו עם התרגילים הקודמים אין לזיכרונות לעורר ערך זה.
זיכרון ומוסיקה
תרגיל מהנה ומהנה מאוד מורכב מהעלאת שירים שונים ומעורר מהם זיכרונות. ניתן לעשות זאת בשתי דרכים:
- מצד אחד, השיר עשוי להיות עבור המטופל המיוחד, יכול להיות שזה שיר החתונה שלהם, או כזה שמזכיר לו טיול... ואז היתרון בכך המוזיקה מקלה על זיכרונות כך שהמטופל מתייחס אליהם ובדרך זו עובד על הזיכרון האפיזודי שלו.
- הדרך האחרת לעבוד בהם היא דרך זיהוי מחבר. אתה יכול לספר עובדות מהביוגרפיה שלו כמו מאיפה הוא היה, איך הוא מת, אם הוא הלך לקונצרט של המוסיקאי, אם הוא היה נשוי... באופן הגיוני, תרגיל זה יהיה נוח לעשות עם אמן מיוחד עבור המטופל וממנו הוא / היא יכולים לדעת את הנתונים האמורים.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- זיכרון אפיזודי: מה זה, דוגמאות ותרגילים לשיפורואנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו נוירופסיכולוגיה.
