חלקם יותר וחלקם פחות, אבל לכולנו יש פחד ממשהו. אין צורך לעורר פוביה כדי לדעת שמשהו ספציפי חושש. יש לך פחדים? אם כן, יש לך מזל מכיוון שניתן לרפא פחד, אך היזהר, פחד אינו דבר רע, מכיוון שהוא אינסטינקט הישרדותי. אבל אם החשש שיש לנו רק גורם לך לאי נוחות... המשך לקרוא ו תגלה כיצד "לרפא" אותו.
מחשבות נוקשות ומכניות לא יעזרו לך בכלל, אז כדאי לנסות לחסל אותן. ברגע שזה מושג אתה יכול לשנות את דפוסי ההתנהגות שלך והתנהגות ואז, תוכלו לסיים את הגירוי שגורם לחרדה שלכם ולכן גם את תגובתו.
אתה חייב לגלות מה גורם לך לאי הנוחות הזוכלומר, ממה בדיוק אתה מפחד? כדי לברר, עליך לדעת מאיפה זה בא, ממה זה נובע ומה גורם לך. כשתדע לענות על שאלות אלו, תוכל להתמודד מולו.
אתה חייב לדעת מה זה מה אתה חושב על העולם ואיך עושים את זה. חשוב גם שתדעו מה אחרים חושבים עליכם מכיוון שהדבר יתנה את מצב הרוח וההתנהגות שלכם. מהן המחשבות החוסמות אותך ומחסלות אותך? לזהות אותם ולזהות איזו משמעות אתה מייחס לדברים. האם הם רציונליים או לא תקפים? המחשבות שאתה מזהה חסרות תועלת, מחליפות אותן במחשבות נאותות ואמיתיות.
כן, אתה חייב להיות אמון מוחלט בעצמך וב דע מה היכולות שלך. חשוב על העזרה שאתה יכול לעשות לאחרים ועל מה שאתה יכול לקבל מהם.
שיחה ושיתוף חוויותיך עם אנשים הקרובים לך יעזרו מאוד לרפא את הפחדים שלך.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
