כישורים חברתיים הם כלי שימושי מאוד שאנשים מפתחים כדי שיוכלו להתייחס לאנשים אחרים. אותם אנשים שחסרים להם, אנו מבחינים שיש להם קשיים בכל הנוגע ליצירת קשרים עם אנשים אחרים. קשה להעריך את המצב עם האדם שמולו ולדעת כיצד לפעול או מהי הדרך הטובה ביותר לקיים אינטראקציה, אם זה הגיע הזמן להיות לבבי יותר כי האדם שמולך הוא למשל הבוס שלך או חבר שאיתו אתה יכול להיות יותר דִבּוּרִי. מטרת מאמר זה בנושא פסיכולוגיה מקוונת היא להציע פעילויות לעבודה במיומנויות חברתיות במבוגרים.
ה כישורים חברתיים (HHSS) הם מכלול הרגלים המאפשרים לנו לתקשר ולתקשר עם אנשים אחרים בצורה בריאה ומספקת, הם עוזרים לנו להפוך את מערכות היחסים הבין אישיות שלנו לפוריות ולגרום לנו להרגיש טוב. היעדר כישורים חברתיים מוביל אותנו לקונפליקטים ולקיים מערכות יחסים המציגות ליקויים רבים עם אנשים אחרים וכן אי נוחות עם עצמנו.
הרגלים אלה המקיפים מיומנויות חברתיות הם עמדות שאנו נוקטים סביב מערכות יחסים בינאישי המבוסס על אמונותינו, מחשבותינו, רגשותינו ודרך הפעולה שלנו לפני שונה מצבים. ראוי להזכיר כי ה- HHSS כולל רכיבים כמו תקשורת מילולית (טון קול וכו ') ותקשורת לא מילולית (תנוחת גופנו, מבט, חיוך וכו').
כדי להיות בעל כישורים חברתיים טובים יש צורך גם להראות:
- אֶמפַּתִיָה
- הֶחלֵטִיוּת
- הערכה עצמית טובה
- הכרה עצמית
- אינטליגנציה רגשית
כישורים חברתיים הם חיוני לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים, ליצור קשרים ולהיות מסוגלים לקיים אותם. הם המנוע של מערכות יחסים אנושיות ושל ימינו, מכיוון שאנחנו טבעיים יצורים חברתיים, זה אומר שאנחנו צריכים להתייחס לחיים. להיות אדם עם כישורים חברתיים לא רק עולה איכות החיים ופיתוח טוב ושמירה על ההערכה העצמית אך גם מגן עלינו מפני סבל מהפרעות פסיכולוגיות מסוימות כמו חרדה ודיכאון. היעדר כישורים חברתיים הופך את האדם ליותר נוטה לתגובות של זעם, כעס ותסכול, מייצר תחושות של דחייה ומזלזל בכך משפיעים על ההערכה העצמית ומצב הרוח.
האם אתה יודע כמה הכישורים החברתיים שלך טובים? עם זה מבחן כישורים חברתיים אתה יכול לדעת את רמת הכישורים החברתיים שלך.
כאמור לעיל, מיומנויות חברתיות (HHSS) כוללות גם אמפתיה, אסרטיביות, הערכה עצמית, אמונות, אינטליגנציה רגשית, תפיסה עצמית והערכה עצמית, כך שאם אנחנו רוצים לעבוד ב- HHSS עלינו לעבוד על כל האמור לעיל, בשביל זה אנחנו הולכים להציע סדרה של תרגילים המאפשרים להכיר יותר את השני ובו זמנית לחזק את הכישורים החברתיים באמצעות הידע העצמי של האדם אותו / א.
1. הפוך את מערכות היחסים לגמישות יותר
תרגיל זה למבוגרים בעלי כישורים חברתיים מורכב משרטוט פירמידה, חלוקה לשניים והצבת "אני" בצד אחד ו"אחרים "בצד השני. ברגע שזה נעשה, אתה צריך לשקף את מערכות היחסים שלך ואת החלק שבו זה מציב את האחרים שאתה צריך לשקף את רמת המחויבות שיש למערכת היחסים שלך איתך ולסמן אותה על פִּירָמִידָה. בקטע שבו כתוב "אני" עליכם לשקף את רמת המחויבות שרכשתם כלפי אחרים.
פעילות זו תאפשר לך הפוך את מערכות היחסים שלך לגמישות יותר, יכול להיות שימושי לכל אותם אנשים שיש להם אמונות חזקות מאוד לגבי ערכים מסוימים כגון ידידות וכו ', והם נוקשים מאוד בכל מערכות היחסים שלהם או במצב יחסי שכן חסום. בהיותך גרפי, זה מאפשר לך ליצור הרבה יותר ניתוח חזותי. חלק זה של משימה זו קשור לפסיכולוגיה חיובית ותוכנן על ידי Hervás (2008).
2. לנקות מערכות יחסים חסומות
אולי עובדה הפוגעת ב- HHSS שלנו היא מערכת יחסים חסומה, דבר שפגע בנו ועדיין לא הצלחנו להתאושש. לשם כך, משימה זו המוצגת מהגישה הנרטיבית יכולה להיות שימושית מאוד. הוא בערך כתוב את התחושות שהוא מייצר את הקשר הזה שאתה רוצה לנקות.
- קודם כל כל הדברים השליליים שזה מעורר ייכתבו עד שתרגישו שהכל כבר התבטא בעניין.
- זה כאשר אתה יכול לעבור לנקודה הבאה, לרשום את כל הדברים החיוביים בקשר.
ביצוע תרגיל זה לעבודה על מיומנויות חברתיות אצל מבוגרים עוזר ל לווסת רגשות שליליים כלפי אנשים אחרים. במאמר זה תוכלו לראות 15 טכניקות לניהול רגשות. ראוי להזכיר שפעילות זו מסומנת במקרים בהם ברצונך להמשיך או לחדש את הקשר איתם אדם או במקרה שאובדן אותו אדם משפיע על חיי היום יום שלך ומשפיע על מצב הרוח שלך בכעס או לך ל.
3. טיפול בבעיות מצרכים
אחד הדברים השימושיים ביותר כדי שאנשים יוכלו להבין בעיה ואלה אינם מקור לקונפליקט הוא לגשת אליה מתוך הצרכים. באופן כללי, שלילת מישהו מהדרוש איננה דבר נפוץ במיוחד, ולכן ההצעה של פעילות זו היא העלאה וטיפול בבעיות וקונפליקטים מצרכים. בנוסף, תרגיל זה גם מאפשר לנו לחקור את הפנים שלנו ולהכיר את עצמנו טוב יותר. לפני שמתחילים בפעילות זו חשוב לזכור זאת ישנם 6 צרכים לרווחה פסיכולוגית:
- שליטה בסביבה (בידיעה שלא הכל בשליטתנו ומתייחסת למה האדם יכול להיות יזום)
- צמיחה אישית
- אוטונומיה
- מטרה בחיים
- קבלה עצמית
- מערכות יחסים חיוביות
כאשר מתחזקים את הצרכים הבעיה פחות משקלת. מכאן, כאשר הוא נתקל בבעיה, על האדם לשקף את השאלות הבאות:
- אילו דברים גורמים לי להרגיש טוב?
- מהם הצרכים שלי?
- איך אני רואה את הבעיה ביחס לצרכים שלי?
- מה אני יכול לעשות כדי לענות על הצרכים שלי?
כשאתה מבטא את כל מה שנמצא בפני אדם אחר, זכור לעשות זאת בתוקף: "אני מבין מה אתה אומר לי, כשאתה עושה את זה אני מרגיש ...”
4. אני האדם האחר
אלמנט נוסף שאיננו יכולים לשכוח כאשר אנו מדברים על כישורים חברתיים הוא אמפתיה, ולכן אני מציע דינמיקה זו לעבוד על כישורים חברתיים. מטרת הדינמיקה הזו היא להעריך את הרגשות והרגשות של אדם אחר. יחד עם זאת, חפשו בסיס משותף אל מול סכסוך וחיזקו דו קיום, כבוד וסובלנות.
כדי להקל על ההשתלבות בעורו של האדם האחר, יש צורך לבחור תוסף או פריט לבוש של האדם האחר (שרשרת, צעיף, כובע, סוודר, ז'קט, מטפחת, עניבה וכו '), עם הבגד, האדם יתבקש לתאר מה הוא מרגיש והתחושות שיש לו להיות האחר אדם.
5. שמיעה אקטיבית
אחת הפעילויות לעבודה על מיומנויות חברתיות בקרב מבוגרים היא העלאת המודעות והתרגול. הקשבה פעילה היא אחד מה- HHSS הבסיסיים והחשובים ביותר הקיימים בכל סדנת מיומנויות חברתיות או אימונים למיומנויות חברתיות. בסביבה הקרובה ביותר שלכם, הקדישו זמן תרגול הקשבה פעילהזה יאפשר לך להכיר טוב יותר את הסביבה שלך ולהראות אדם קרוב יותר.
6. רישום עצמי של כישורים חברתיים
פעילות נוספת לעבודה על מיומנויות חברתיות בקרב מבוגרים היא לנהל רישום של ה- HHSS המשמש או שמישהו מעוניין להשתמש בו. בדרך זו נוכל לזהות בצורה גרפית אילו התנהגויות גרמו לקונפליקט, מדוע ולחפש פיתרון. כאשר מתחילים בהרשמה עצמית, ראשית חשוב שתזכרו א מצב שיצר אי נוחות או שזה לא גרם לך להרגיש טוב. חשוב שברגע שיזכרו, יצויין את היום ומתי שזה קרה וההקשר. ברגע שיש לך את כל המידע הזה, זה חשוב זוכר איך זה נפתר זה או איך לפעול לפניו (אסרטיבי, מתחמק, תוקפני וכו ').
כאשר ראית את סגנון ההתמודדות ששימש באותה אינטראקציה, למקרה שלא היה זה אסרטיבי, יהיה טוב להציע כיצד ניתן היה לנהוג כך שהסכסוך הזה יהיה פחות חלופות ל איך להתמודד עם קונפליקט.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
