ה חַג הַמוֹלָד זו תקופה שבאופן מסורתי וכמעט בכל התרבויות אפשרה את התקופות הטובות ביותר בשנה לאסוף משפחות וחברים. אידיאלי לשיתוף באשליות ולשליחת הודעות ברכה וחיבה לאנשים שאנחנו אוהבים אך נמצאים במרחק רב, לחשוב על מפגשים ו מתנות לילדים ומבוגרים כאחד... זהו זמן בו מרחקים נתפסים כמשהו אידיאלי ליצור קשרים, לחזור הביתה, לשתף באמצעות איחוד משפחות שמחה, ארוחות ותקוות לשנה הבאה, כמו גם זיכרונות אישיים של יקירינו שמסיבה זו או אחרת כבר לא נמצאים בינינו...
אינדקס
- חג המולד, זמן של שינויים חיוביים
- מה הזמן הטוב יותר להתחיל בשינויים האלה מאשר חג המולד?
- חג המולד, הזדמנות לצמוח רגשית
- תפריט חג המולד
חג המולד, זמן של שינויים חיוביים.
חג המולד הוא זמן מלא ברגשות ורגשות כלפי המשפחה, כלפי החברים, כלפי היקרים לנו... זו תקופה מלאה בסיפורים, מסורות ואגדות שאנחנו מעבירים מדור לדור דרך הורים, סבים, קרובי משפחה, חברים ומכרים... או לא כל כך ידועים.
יש הרבה רגשות שאנחנו יכולים לשתף ולייצר, אז זה זמן טוב לעשות זאת שקול שינוי בקצב ובכיוון בחיינו. זה הזמן הטוב ביותר לנסות לעשות משהו שונה ממה שעשינו. הגיע הזמן לקחת בחשבון שניתן לשנות את ארכיטקטורת המוח שלנו על ידי אחר שכולל אופטימיות, תקווה ואשליה כך לספק לנו מספיק מוטיבציה לנסות להשיג יעדים בריאים ומועילים לבריאותנו הגופנית והנפשית. זה הזמן האידיאלי לשים לב לכל מה שמאפשר לנו להתקדם לעבר יעדים נוחים יותר. זהו אירוע מושלם לעצור, להשליך או לשלוט בכל אותם רגשות המגלים כעס, חוסר תקווה, שעמום, חרדה, כעס, טינה, טינה, עצב, ייסורים, תסכולים... שרק מייצרים אנרגיה שלילית והרבה אי נוחות פיזית רִגשִׁי.
זה הזמן המתאים ביותר להקדיש את כל זמננו ואת כל מרצנו התחל בחיפוש אחר החיובי בכל מה שמקיף אותנו, בלי לחסוך במאמץ למאבק, מאבק שיאפשר לנו לחפש את המיטב את עצמנו ואת הסובבים אותנו, ובעיקר, לנסות להשיג זאת באמצעות המאמץ שלנו הַתמָדָה.
מה הזמן הטוב יותר להתחיל בשינויים האלה מאשר חג המולד?
זה אף פעם לא מאוחר, אנחנו תמיד יכולים לנסות, אבל בשלב זה אנו מוצאים רגעים בהם המוסיקה, האורות, הרחובות, מסרים פרסומיים... והסביבה שלנו מציעה קרקע רבייה מצוינת מכיוון שהיא פולטת שמחה, התלהבות, אושר, חיוכים, חיבוקים ...
הרגשות שלנו תלויים, במידה רבה, בנו וכל מה שתלוי בנו ניתן לשלוט ולשינוי. רגשות נוצרים על ידינו, נובעים ממחשבותינו ומהפרשנויות שאנו עושים לכל מה שמקיף אותנו.
המחשבה ממלאת תפקיד מהותי בשליטה ברגשות. הבה נניח את מחשבותינו לשירותנו ולעולם לא נגדנו. בואו לא נהיה האויב הגדול ביותר שלנו! בואו לא נכריז מלחמה נגד עצמנו! בואו לא נחפש את הגרוע מכל מה שמקיף אותנו! בואו לא נסגור דלתות או חלונות לחלופות אפשריות! אנו מטפחים רגשות ותחושות חיוביים באמצעות מחשבה, תן לזה להיות המחשבה ש לכוון אותנו לחיובי ולהתרחק מהשלילי שרק מביא כאב ואי נוחות רבה לכולם רמות. אל לנו לאפשר עצב, נוסטלגיה לזמנים קודמים או עתידיים, כעס, שנאה או טינה לאירועים שקרו או מכוונים את חיינו. בואו נשתמש בחג המולד כדי ליזום את השינוי ולאפשר לכל הרגשות השליליים הללו לשרת אותנו לציין את כל מה שעלינו לשנות, למקרה שמשהו נכשל, עשוי חג המולד לשמש גירוי לחיפוש איזון באמצעות הולם, בונה ו מַכרִיעַ. בדרך זו אנו נמצא את דרכנו ונפתור סיטואציות, לא משנה עד כמה הן עשויות להיראות בהתחלה.
חג המולד יכול לעזור לנו להיות מודע לנושאים שלא פתרנו ושהם שווים לפתור. אנו מבינים מה קורה וכך נוכל לדעת אם איננו צריכים לשנות דבר מכיוון שהכל בסדר או שמא להפך, הגיע הזמן לפעול וליזום שינוי.
חג המולד, הזדמנות לצמוח רגשית.
מאי חג המולד לא רק מייצג אכילה, שתייה, נתינה, בקשה או איחול למתנות חומריות... שעיסוקים, עבודה, זיכרונות רעים או דאגות... אינם מכשול לחלוק את המיטב את עצמנו ולמנוע חיפוש אושר וסיפוק אישי בתוכנו או אצל מי שאליו אנחנו רוצים. תן לחג המולד להיות אחד הזדמנות להתפתח ולצמוח רגשית בקרב האנשים שפוגשים אותנו. בואו נעצור ונשתף את המסרים שעוזרים לנו להתחזק רגשית, גם עכשיו וגם בעתיד. ש חג המולד יעזור לנו לזכור את אלה שכבר אינם איתנו, כך שאף אחד לא ישכח אותם בזמן שאנחנו נמצאים בחיים, מתאוששים ומשדרים את המיטב שבהם כדי שיוכלו לשמש תמיכה, הדרכה ועזרה למי שעוד נמצא לצידנו. בואו לא נאפשר לטוב להיעלם לשכחה!
המשאב הביולוגי הטוב ביותר בגופנו הוא המוח שלנו. זהו האוצר הגדול ביותר שלנו, ואם נלמד זאת לטפל בזה דרך מחשבה, זה לעולם לא יכשיל אותנו. נצליח להשתמש ולהעמיד את היכולות והפוטנציאלים שלנו לשירותנו. אין תרופה טובה יותר מאשר להכניס את המוח שלנו לעבודה אופטימית. אם נשקיע זמן בתכנות מושכל של האוצר הגדול ביותר שיש לנו והוא, ללא ספק כוחו של מוחנו!, אין לנו מושג כמה נוכל להשיג. עלינו להאמין בעצמנו, כל תנועה שאנו מבצעים על ההגה של מכונית משנה את מסלול הרכב, אותו דבר קורה עם המוח שלנו. אם באמצעות מחשבה נתגייס ונפעיל את מוחנו בצורה חיובית, גם אנו יכולים לשנות את מהלך חיינו וזה היה שווה את המאמץ.
עכשיו אני תוהה מדוע לא לנצל את חג המולד בכדי להשתמש בחשיבה החיובית שלנו בחיפוש אחר חלופות שיעזרו לנו לפתור את הבעיות שלנו? מדוע לא לנצל את חג המולד בכדי להפעיל רגשות חיוביים ולהעמיד אותם לשירותנו? מדוע לא לנצל את חג המולד כדי להתחיל את השינוי? הטריק נמצא לשנות את המיקוד השלילי למוקד חיובי. אם נשנה מחשבות שליליות למחשבות חיוביות יותר ונחרצות יותר, נוכל לשנות, אפילו בלי להבין זאת, רגשות שליליים לרגשות חיוביים. אנחנו לא צריכים לשנות את העבר, העבר הוא עבר, אבל ההווה כן. אם נשנה את ההווה נשנה גם את העתיד!
בואו ננצל את חג המולד כדי להציג תפריט המשתמש במרכיבים על בסיס רגשות חיוביים. בואו ליהנות מהחיבה, מהשמחה שהילדים מגלים, מהסיפוק שאנו מוצאים ברחובות, מהמוזיקה, מאורות הערים... הכל מלא במוטיבים של חג המולד שאין בו מקום לעצב, חיבוקים ונשיקות מתרבים, ברכות נמתחות סביבנו, ההערכה העצמית גוברת עקב טביעת הרגל החיובית המיוצרת ב התאריכים האלה, כל המשפחה משתדלת להישאר ביחד, לא עבודה ולא ממהרים מונעים זאת, הכל מוגבר בשלב זה... בואו נשמור על הטוב ביותר ונהנה זה! בואו נשתמש בהווה כדי לשנות את העתיד!
שליטה במחשבות שלנו יכולה לעזור לנו לווסת את הרגשות ולעזור לנו להפנות את מצב הרוח שלנו בכל עת, מבלי ליפול לקורבנות או לפסימיות. שהפסדים, הפרדות, בעיות כלכליות או כל סיבה שלילית אחרת אינם מונעים מאיתנו לראות את הטוב ביותר ממה שמקיף אותנו. חג המולד הוא הזמן לחלוק רגשות ולחוות את הרגעים הטובים ביותר בתוך משפחה מאוחדת!
תפריט חג המולד.
זה יכול להיות טוב תפריט חג המולדאך אנו יכולים לחשוב על רבים אחרים, כולם יהיו תקפים כל עוד הם כוללים מרכיבים מועילים לבריאות גופנית ונפשית.
- מגוון מתאבנים מעוטר בנשימה עמוקה, הרבה הרפיה, הרבה חיבה, הרבה חיבה, הרבה התלהבות והרבה רוך.
- מנות ראשונות מהולות במרכיבים הכוללים רגשות חיוביים שיש בהם שמחה, מצב רוח משמח, סיפוק וגאווה לחלוק אותם עם המשפחה, מעוטרים כולם בצחוק, אורות, חיבוקים ושירים.
- קורסים שניים וכדי להפוך אותם לקצת יותר חזקים, העמיס עליהם זיכרונות נעימים השייכים הן לנוכחים והן לאלה שכבר אינם למצוא בינינו, מבלי לשכוח להוסיף התלהבות, תקווה בריאה והמון מחשבות חִיוּבִי.
- ולסיום, בואו נשתמש במרכיבים הכוללים מחויבויות ומוטיבציה נהדרת להילחם בכל הכוחות בצורה כזו שתאפשר לנו להשיג שהרגשות השליליים שלנו יכולים להיות שונה על ידי אחרים, הפוכים לחלוטין ועמוסים בפוזיטיביזם, אופטימיות וגישות שמטרתם לפתור בעיות ולא ליצור אותן, כל זה מעוטר בכמה חיוכים, התלהבות רבה וציפיות רבות לשיפור עצמי בכדי להפיק את המיטב ממיטב עצמנו ושל השאר.
- בקפה ואחרי ארוחת הערב, כדי לחמם את האווירה, אין דבר טוב יותר מהחום שמגיע מהלבבות של אהובינו והתקווה להתקדם על ידי הפצת חיוכים, אהבה, רוגע, שלווה, חיבה, נשיקות, חיבוקים והמון חיבה מבלי לבקש שום דבר בתמורה.
- כאלמנט דקורטיבי נשתמש בעץ חג המולד עמוסה במסרים שמזכירים לכל המשפחה את המיטב של הטובים ביותר, ולעולם לא שוכחים ליהנות שנייה בשנייה, רגע אחר רגע, מיום ליום... מכל מה שיש לנו סביבנו.
בואו נהנה עד תום ממה שיש לנו ושבמקרים רבים אנו מתעלמים מבלי שנבין שזה שם גם אם אנחנו לא מסוגלים לראות את זה! בואו לא נחכה שדברים נהדרים יקרו כדי להיות מאושרים, בואו נהנה מהפרטים הקטנים ונשתף אותם עם אלה שאנחנו הכי אוהבים! בואו לא נחכה לאבד את זה ונשתוקק לזה והלוואי שהיה לנו את מה שכבר הפסדנו! בואו ליהנות מהרגע ונשמור על הטוב ביותר!
במידת הצורך, אנו יכולים לתלות את הפרטים הקטנים האלה על עץ חג המולד שלנו, כך שבהמשך השנה הבאה, ועם סיום חג המולד, נוכל למקם אותם במקום גלוי. שם אנו יכולים לראות אותם מפעם לפעם והם יכולים לשמש כהדרכה ותמיכה בכל עת, מבלי לאפשר לעצמנו לשכוח אותם או להפסיק להשתמש בכל מה שעוזר לנו לזכור את עצמנו כמה חשוב לחיות וליהנות, לאורך כל השנה כאילו היה חג המולד, זמן מלא ברגשות וברגשות משמחים ביותר, הן באופן אישי והן ברמה האישית קולקטיבי. בואו נשמור איתנו תמיד את חג המולד כך שערכים, מסורות ומשאלות לשיפור עצמי לעולם לא יאבדו!
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- חג המולד, הזמן הטוב ביותר לחלוק רגשות חיובייםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- Bastida de Miguel, Ana Mª: ללמוד להירגע הוא השקעה בבריאות: תוכנית ללימוד והוצאתה לפועל. http://www.psicologia-online.com/autoayuda/aprender-a-relajar/
- Bastida de Miguel, Ana Mª: מתח, חרדה, אוסף תסמינים ואלטרנטיבות פסיכותרפיות. http://www.psicologia-online.com/autoayuda/estres-ansiedad/
- Bastida de Miguel, Ana Mª: חשיבה חיובית, רגשות, התנהגות ובריאות. http://www.psicologia-online.com/autoayuda/articulos/2011/pensamiento-positivo-emociones-comportamiento-y-salud.html
- גולמן, דניאל (1996): אינטליגנציה רגשית. ברצלונה: קאירוס.
- גולמן, דניאל (2004): תרגול המודיעין, קאירוס, ברצלונה.
- MORGADO, Ignacio (2007): רגשות ואינטליגנציה חברתית. המפתחות לברית בין רגשות לתבונה, הורופה, ברצלונה.
- SELIGMAN, מרטין E.P. (2003): אושר אותנטי: הפסיכולוגיה החיובית החדשה מהפכה את מושג האושר ומצביעה על הדרך להשיג אותו. ברצלונה: מהדורות ב '.
- TOLLE, Eckhart (2003): הכוח של עכשיו.
