ה תחושת בושה זהו אחד המוכרים ביותר שכן הפחד מלהטעות את עצמך, למשל, הוא בלם נפוץ המקושר לפחד ממה שאחרים יגידו. עם זאת, כשאדם חי עם מחסום הבושה התמידי, אז הוא מרגיש חסימה רגילה במצבים שאנשים רבים אחרים עושים בצורה טבעית. באותם רגעים של בושה, האדם המושפע מרגיש בראיות, נחשף לאחרים. אתה מצנזר את עצמך ונמנע מרבים מהמצבים הגורמים לך אי נוחות. מה קורה מהימנעות? שתחושת חוסר הביטחון גוברת. בפסיכולוגיה און ליין אנו עונים על שאלה זו: למה אני מתבייש בכל דבר? במאמר זה נפרט את הסיבות והתרופות האפשריות.
- עודף ביישנות. ביישנות קיצונית עלולה לגרום לך להרגיש לא בנוח במצבים יומיומיים לחלוטין. ביישנות עודפת מהווה בלם במערכת היחסים עם אנשים חדשים, אך היא מהווה גבול בהקשרים ידועים שכן האדם חי מותנה בראייה מגבילה של עצמו. הגיבור עצמו תויג כל כך הרבה פעמים בצורה כזאת שהוא הוכנס לתפקיד שממנו הוא לא רשאי לצאת. כלומר, האדם מגדיל את ביישנותו שלו, ומאפיין זה מאפיל על כל תכונת אופי אחרת.
- חוויה שלילית. ניתן להתנות את הבושה גם ביחסי הגורם והתוצאה בין מצב משפיל ואי הנוחות הקשורה לחוויה ההיא שהניבה השפעה פסיכולוגית שלילית על אדם. במקרה זה, תחושה זו ניזונה מהזיכרון התמידי של האדם שמעדכן את המצב בעבר באמצעות הזיכרון.
- אמונות מגבילות. האמונות שלך יכולות להתנות אותך בצורה שלילית כאשר אינך מרשה לעצמך להראות חלקים מסוימים בעצמך. על ידי חיים המותנים ברצון להקרין דימוי של שלמות לאחרים, מבקשים אישור תמשיך ללכת. בעוד שאנשים מסוימים מסוגלים לצחוק על עצמם כשהם מתמודדים עם מצבי הומור אפשריים עם חוש הומור, מגוחך שיש להם נקודה קומית, להפך, מי שמרגיש בושה לפני אותם מצבים מאשים את עצמם הֵם.
- פחד חברתי. תחושה זו מותנית מאוד גם בתרבות של הקשר מסוים המותנה בדעות קדומות שליליות סביב נסיבות מסוימות.
- סביבה מוכרת. לפעמים, דרך הרגל זו מקורו בילדותם על ידי סגנון חינוך סמכותי המסומן בקשיחות רגשית ותיקונים מתמידים.
אלה כמה מהסיבות שבגללן אתה נבוך מהכל. עם זאת, הם לא היחידים. אנו ממליצים על כך להיות כנה ב 100% עם עצמך ונתח את רגשותיך; באופן זה, תוכלו להכיר את עצמכם טוב יותר ולדעת מה זה שגורם לכם להיות כל כך ביישנים. במאמר אחר זה אנו נותנים לך כמה טוב טיפים להיות פחות מופנמים.
לאחר שניתחנו את הסיבות לבושה, אנו נותנים לך את המפתחות לפתיחת דלתות חדשות לרווחה בחייך:
- תן לעצמך הזדמנות לחקור תחושות חדשות. אל תפחד להיות לא נוח ממבוכה. הפחד מהפחד הוא המלכודת הגדולה ביותר של תחושה זו. הפחד הזה הוא פחדני ונמלט כשצוחקים על חולשות משלך. האם אתה נבוך ממצב? לכן, נסו למצוא את הצד המצחיק בזה נסו להתבונן במצב זה באופן חיצוני לעצמכם, כך יהיה לכם קל יותר לעשות זאת.
- כתוב יומן רגשי לערוך מלאי של חוויות. אילו מצבים הם אלה שהכי מפריעים לך? אילו תחושות אתם חווים באותו הרגע? מה אתה יכול לעשות כדי למצב את עצמך אחרת במצבים אלה מעתה ואילך?
- חפש מצבים חדשים. נסו לחשוף את עצמכם בהדרגה לחוויות חדשות. לדוגמא, אם אתה מתקשה לדבר עם זרים, אתה יכול לאתגר את עצמך לבקש ממישהו ברחוב שם נמצאת כתובת מסוימת, כאילו אתה תייר שמחפש הדרכה במקום זר.
- סדנת טיפול בצחוק. חוויה של מאפיינים אלה היא חינוכית במיוחד ברמה הרגשית בזכות תרגילים חווייתיים שמטרתם טיפולית: לשפר את ההומור כפילוסופיה של חַיִים. זה חשוב להתגבר על תחושת הלעג לחיות באופן מלא ומספק יותר.
- אתה מושלם למרות הפגמים שלך. מסיבה זו, קבלו את חולשותיכם בצורה טבעית מבלי להתבייש בדברים שתרצו לשנות. הצעד הראשון להערכה עצמית הוא לאהוב את עצמך בדיוק כמו שאתה. הבושה ניזונה ממחשבות שליליות שעולות בראשך עם משקל הצנזורה. החלף רעיונות אלה למסרים חביבים אחרים כלפיך.
- העבר את מוקד תשומת הלב, התבונן בהיבט חיצוני לעצמך. באופן זה, אתה מסיט את תשומת לבך מאותה תחושה פנימית שמובילה אותך לחוות משקל זה.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
