ה מְבוּכָה זו תחושה שנולדת מתוך אינטליגנציה חברתית מבוסס על אמפתיה. כלומר, לאדם יש את היכולת להעמיד את עצמו במקום האחר או להקרין את עצמו במצבים עתידיים אפשריים הדומים לאלה שנצפו אצל אנשים אחרים. באופן זה, לא ניתן לסבול את תחושת הלעג רק מעובדה של עצמו, אלא גם מבחינת אחרות (מהפרשנות איך הייתי מרגיש אם הייתי במקום הזה). מדוע אנו מתביישים בזולת? בפסיכולוגיה און ליין אנו עונים על שאלה זו.
תחושת הבושה היא מותנה מאוד על ידי התפיסה של עצמו ונקודת מבט אישית של הנושא. כשאתה מרגיש בושה ממצב שאתה חי כאילו הוא שלך, אתה לא כך מותנה בעובדה אובייקטיבית זו הנצפית כשלעצמה, אלא באמונות שלך נסיונות קודמים. כלומר, אתה מקרין פחד משלך ללעג במצב שבו אתה חושב שהיית מרגיש ככה אם אתה היה הגיבור של אותה סצנה שאתה צופה בה. עם זאת, ברגעים רבים תוכלו להתבונן כיצד החופש מתבטא גם בשלב זה בעת ההרגשה בושה שאתה מתבונן באותו אדם חופשי ובטוח בעצמו, מבלי לתת לעצמך להיות מותנה במה ש- השאר.
המוח שלך מקבל גירויים מתמידים מהחוויות המעשיות של החיים. באופן זה, כאשר אתה מתבונן בסצנה שמייצרת בך את תחושת הבושה הזו, הם יכולים לחזור אליך
דרך חוויית הבושה של אחרים, האדם קובע גם את המסקנה שהוא רוצה לבדל את עצמו מאותו מישהו על סמך מה שהאחר עושה וימנע מעצמו. עם זאת, פרשנות המציאות אינה מולדת אלא נובעת ממסננים ספציפיים, למשל, נורמות חברתיות, חינוך ודפוסי תרבות.
ככל שאזור הנוחות החיוני של האדם קטן יותר, כך גדל הסיכוי שהוא יסבול מתחושה זו באופן חוזר. נהפוך הוא, מי שראש פתוח יותר הוא פחות פגיע להתניה זו. בני אדם שונים, אך גם, יש לנו נקודות משותפות. טבע משותף זה הוא שמבסס את נקודת המוצא לקראת השוואת המציאות הבין אישית.
במאמר אחר זה של פסיכולוגיה און ליין אנו מגלים אותך למה אנחנו הופכים לאדומים כשאנחנו מרגישים בושה.
מדוע אנו מרגישים בושה מאחרים כאשר אנו נמצאים סביב אנשים שאנחנו אוהבים? יש מצב שמבוכה לא נוחה לך במיוחד. למשל, כאשר מדובר במישהו מ קבוצת החברים או המשפחה שלך שאומר משהו שנראה לא במקום. ואז, אתה דואג שהתמונה שהאדם שנמצא איתך עשויה לייצר עשויה להשפיע על עצמך.
נסיבה זו שכיחה יחסית כשאתה מאוד מודאגים מהרצון לגרום לתדמית טובה ברגע שמשמעותי עבורך והרצון הזה לקבל את הכל בשליטה עושה כל מחווה במיוחד לא נוח ספונטניות שעוברת עם הקריטריונים של מה שיהיה הגיוני עבורך אתה.
איך מוצאים משלך הערכה עצמית? נסה לשקף את רמת הביטחון שלך כאשר אתה חי רגע של מאפיינים אלה שכן זה עשוי להיות סימפטום אתה צריך לאהוב את עצמך קצת יותר ולא לתת חשיבות כה רבה לקריטריונים של אחרים. במקום לפרש את המצב הזה מנקודת מבטו של האחר, נסה להסיק מסקנה אישית לגבי מה התחושה הזו יכולה לומר על עצמך.
אם תחושה זו מתנה אותך על בסיס חוזר, כיצד תוכל להתגבר עליה?
- כל אדם הוא ייחודי ובלתי ניתן לחזרה במובן המילולי של הביטוי. לכן, נסה להתבונן במצבים של אנשים אחרים הגורמים לך איזושהי מבוכה. בלי לעשות כל כך הרבה שיפוטים ערכיים שליליות. לפעמים, יכול לקרות שיש מידע כלשהו שאינך יודע על המצב ההוא שאינו מאפשר לך להבין אותו במלואו.
- באותו הזמן, נסה ללמוד מאותם מצבים להוציא לפועל חוש הומור כשמאמנים את הצד הקומי של המציאות. לחיים יש גם מנת קומדיה. אם תבצע את התרגיל של התייחסות לכל אחד מהמצבים הללו בסביבה הקרובה ביותר שלך, תבין שאין פרשנות אפשרית אחת לעובדה חיצונית זו. בכל מקום שאתה מרגיש נבוך, אנשים אחרים יתבוננו במצב מצחיק.
- שיעורי תיאטרון. החוויה של טכניקות הפרשנות השונות היא טיפולית לשיפור הניהול הרגשי ו לחיות מצבים שונים ממרחק רגשי גדול יותר מהאפשרות לפרש א אופי. שיעורי תיאטרון לחובבים הם פדגוגיים ברמה חיונית.
- אל תתנו לפחד מלעג להרתיע קבועים בחייכם מכיוון שאם אתם מתכוונים להפסיק לעשות דברים חשובים רבים עבורכם רק באפשרות לחוות נסיבות כלשהן מסוג זה. במאמר אחר זה אנו עוזרים לך ללמוד זאת להתגבר על תחושת הלעג.
מדוע אנו מתביישים בזולת? כי אנחנו אנושיים, רגשיים וחברתיים.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
