איך אפשר להסביר את תחושת הריקנות? זה אולי נראה קשה לתאר ולהזדהות עם תחושה שלפי הגדרתה מעידה על כך שמשהו לא שם. למעשה, תחושת הריקנות היא אחד ההיבטים הנפשיים המורכבים ביותר, שהמשכיותם הופכת מחוויה אנושית אוניברסלית, שבה כל אחד בא במגע. עם עצמו וממנו הוא יכול לקבל את ההזדמנות להכיר את עצמו ולצמוח, לתחושת תמיהה בתפיסת עצמו הקשורה להפרעות מסוימות פסיכופתולוגי.
במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה נראה יחד מהי ריקנות קיומית וכיצד להתגבר עליה.
הריק הקיומי הוא א תחושת חוסר עמוק, היעדר גירויים ובידוד בינך לבין שאר העולם. מצב קהות זה אינו מושרש בתחושות שליליות, אלא נובע מאדישות בסיסית שצורכת את האדם שחווה אותה מבפנים.
במקרים אלו אין שמחות או צער, רק ריקנות ותוך זמן קצר תחושה זו תגרום לחוסר אמון באחרים וברמה האישית. הוואקום הקיומי, אם כן, מכלה את האנרגיות של הגוף ומשכך את הרוח.
פרופילים של הריק הקיומי
הרדמה רגשית ותחושת הריקנות מופיעים באופן מתמשך בפרופילים הפסיכופתולוגיים הבאים:
- אנשים נרקיסיסטים: לעתים קרובות את אדם נרקיסיסטי הוא ינסה לבטל את החלל הקיומי על ידי חיפוש אחר מערכות יחסים שיכולות להציע לו רגשות חזקים, וכתוצאה מכך, למלא את החלל כדי לא לתפוס את אי הנוחות הפנימית.
- אנשים מדוכאים: מקורו לעתים קרובות כתוצאה מהיעדר מטרה, היעדר הנאה או אפילו מקיום לא מספק שמוביל לחיפוש אחר דרכים לא בריאות שיכולות למלא את תחושת הריקנות או להסיח את דעתו מה סבל פנימי.
- אנשים עם הפרעות אכילה: כאב חזק וריקנות רגשית פנימית שלעתים קרובות הם ממלאים באופן כפייתי באוכל כהגנה מפני רגשות בלתי ניתנים לניהול.
הדרכים השונות לחוות את תחושת הריק יכולות לחפוף, לחזור על עצמן או להתנסות בנפרד. להלן התסמינים העיקריים של ריקנות קיומית:
שעמום זמניעקב היעדר צרכים פעילים
בדרך כלל, במקרים אלו מתגלה תחושת הריקנות לאחר כישלון מוחלט או, באופן פרדוקסלי, לאחר שהגיע למטרה חשובה שאיתה האדם מרגיש ריק כי אין לו עוד מטרה לשאוף אליה.
כאשר חוסר התכלית הזה מתווסף לחוסר היכולת לקבל החלטות באופן אוטונומי, לכפות רצונות משלו וכדי לקחת כל יוזמה, הריקנות הופכת למרכיב של החוויה דיכאוני.
צריך תמיד להיות עסוק
תחושת הריקנות יכולה להיתפס גם כרושם של "צריך לעשות משהו", אבל בלי לדעת איך לסיים את הצורך הזה. עובדה זו מובילה את הפרט לחוות א תחושת טירוף ותסיסה ללא הסבר מיידי, שקובע את המשמעות של חוסר שביעות רצון כרונית, תופעה נוספת הקשורה לעתים קרובות.
חוסר משמעות הקיום
חוסר המשמעות של הקיום יכול להפוך להיבט כללי יותר, המתואר בהזדמנויות רבות על ידי משוררים, סופרים ופילוסופים כמו לאופרדי, בקט, שופנהאואר. היבט זה מופיע בתור א אובדן תחושת העצמי, אז האדם מרגיש חסר חשיבות מול משהו לא מובן.
ציפייה רודפת למוות
לפעמים תחושת הריקנות נחווית כא ציפייה רודפת למוות שבו אובדת תחושת העצמי, ביטוי אופייני למי שחווים מצבים דיסוציאטיביים. בפרט, במהלך ה דה-פרסונליזציה, הפרט יכול לחוות ואקום נפשי מפחיד, "חור שחור" ממנו הם יכולים לצאת רק באמצעות תחושות כואבות עוצמתיות, כמו פגיעה עצמית.
רגשות שליליים
תחושת הריקנות יכולה לגרום רגשות שליליים אחרים המתעוררים ברגע שבו הוא נחווה, כגון פחד, עצב, כעס, ייסורים, חוסר שקט או אימה. במקרה זה, חשוב להכיר בכך שהגורם המעורר לרגשות אלו הוא הריקנות, שכן בדרך זו ההתערבות הטיפולית תתבצע אחרת.
לתחושת הריק יש רלוונטיות קלינית חזקה, שכן היא מתרחשת בתדירות גבוהה יותר מחוות אובדניות, מעשים של פגיעה עצמית ו/או התנהגויות אימפולסיביות. במקרים אלה, עולה הצורך לעשות משהו, כמו קיום יחסי מין כפייתיים, בולמוס מזון, שימוש בחומרים, התנהגויות אלו הופכות לאמצעים לנסות לצאת מהמצב של ריק.
למרות הסימפטומים הדומים, בניגוד לדיכאון, תחושת הריקנות מגביר את הצורך בכל דבר ודורש להיות מלא בפעילויות או אנשים אחרים. מסיבה זו, אדם עם ריקנות קיומית מתחיל לקנות, לשתות או אפילו לאהוב באופן כפייתי ולהיאחז בכל דבר כדי להרגיש הקלה מיידית. צרכים אלו שונים מהרצונות הצופים את הסיפוק המייצר שמחה, שכן במקרה זה מדובר באוטומטיזם הכרחי כדי להשאיר מרחב שבו שום דבר לא הגיוני. לכן, המטרה במהלך ואקום קיומי היא לא לאכול או לקיים יחסי מין, אלא להרגיש הפעלה פיזיולוגית גבוהה שיכולה לעזור לצאת ממצב זה.
לעומת זאת, כאשר חווים רגשות בלתי נסבלים, הדרך היחידה לנהל אותם היא לעסוק בהתנהגויות לא מתפקדות שיכולות להפחית עוררות רגשית ולגרום ל ניתוק רגשי מוחלט של העולם.
איך לצאת מוואקום קיומי? לאחר מכן, נשאיר לכם כמה טיפים כדי לנסות להתגבר על הריק הקיומי:
- דע את עצמך: יש צורך להכיר את עצמו כדי לדעת את הדרך ללכת בה בחיים. אל תפחד מהרצונות שלך.
- להציב מטרות: הצבת מטרות היא המפתח לא להרגיש את הריק הקיומי.
- מחקרים מדעיים מראים שאנשים שחותרים אחר יעדים ריאליים נהנים מרווחה נפשית גדולה יותר ובעלי מוטיבציה רבה יותר. זה גם חיוני כדי למנוע דיכאון.
- לקבל את המציאות: פעמים רבות, תסכול וריקנות קיומית הם גם תוצאה של ציפיות נמוכות מציאותי ושל אי קבלת המציאות: כשאנחנו מקבלים את עצמנו כפי שאנחנו, הריקנות הקיומית נעלם.
- לחיות בהווה: אין היגיון לקבל את עצמך אם אינך חי את ההווה בשלמותו. זה חיובי להציב יעדים, אבל תמיד חייבים לקחת בחשבון את המקום שממנו מתחילים.
- חפש עזרה מקצועית: במקרים מסוימים, הבלבול הוא כזה שקשה מאוד להסתכל אל העתיד. לכן, יש צורך באנשי מקצוע בפסיכולוגיה שיוכלו לעזור לאנשים להתגבר על הריק הקיומי ולפנות לכיוון הנכון לקראת חיים מספקים.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
