משבר מכאיב: תסמינים, גורם וטיפול

הרגשת חרדה מדי פעם היא נורמלית ובריאה, מכיוון שהיא מפעילה את גופנו כאשר הוא חש בסכנה, לנוכח המצוקות בימינו. עם זאת, אנשים עם הפרעת חרדה נוטים לסבול מדאגות מוגזמות ופחדים בלתי מוסברים בגלל רבים מהמצוקות הנורמליות הללו שאנו מתמודדים איתם. לעיתים תחושות חרדה ופחד אלה מופיעות לפתע, בעוצמה גבוהה, ומגיעות לרמה מקסימלית תוך דקות, ובכך גורמות להתקף פאניקה או להתקף פאניקה.

דמיין שאדם יושב בערסל בשמש וללא שום סיבה נראית לעין, רגליו מתחילות לרעוד, חזה כואב, הם מילוליים בפחד למות או להתקף לב, אתה חושב שאתה הולך להתעלף,... האדם הזה סובל מהתקף חרדה, כמו שאנשים רבים אצלנו סביבה. מסיבה זו, במאמר זה בפסיכולוגיה און ליין, אנו נעזור לך להבין את ה התקף פאניקה: תסמינים, סיבות וטיפול.

התקפי פאניקה, הידועים גם בשם התקפי פאניקה, הם חלק מהפרעות החרדה הידועות. אלה זכו לתשומת לב מיוחדת מצד חוקרים וקלינאים, בגלל העלייה הגבוהה בהפרעות החרדה בחברה שלנו.

אינדקס

1. משבר של ייסורים או חרדות: הגדרה
2. תסמינים של התקפי פאניקה או חרדה
3. גורם להתקפי פאניקה או חרדה
4. טיפול בהתקפי פאניקה או חרדה

התקף הפניקה הוא א פרק פתאומי של חרדה חריפה, זמני ומבודד מפחד עז, ​​דאגה מוגזמת ואי נוחות נפשית וסומטית גבוהה, העלולים להיווצר ממצב רגוע או במצב של חרדה. התקף הפאניקה מגיע לעוצמתו המקסימלית תוך דקות, ומופיע בפרק זמן זה כתסמיני המשבר. ביטוי זה מייצר א אי נוחות ואימה מוגבהים לאדם.

יש לציין כי התקף הפאניקה כשלעצמו אינו הפרעה נפשית. התקפי פאניקה יכולים להתרחש בהקשר של כל הפרעה נפשית, הפרעות חרדה וכמה מצבים רפואיים. במקרה כזה, התקף הפאניקה משמש כמפרט להפרעה האמורה (למשל: "הפרעת דיכאון עם התקפי פאניקה").

כדי להיחשב כהפרעת פאניקה, ודאי הייתה לך היסטוריה של התקפי פאניקה חוזרים ובלתי צפויים. בנוסף, צריך להופיע, במשך חודש לפחות, דאגה מתמשכת להופעתו של אחר לתקוף או לדאוג להשלכות האפשריות או לשינויים התנהגותיים שעשויים להיות ליצר.

ה- DSM-V קובע כי ארבעה (או יותר) תסמינים הקשורים לאבחון שלו חייבים להתרחש כדי להיחשב להתקף פאניקה. תסמינים של התקפי פאניקה או חרדה הם:

• דפיקות לב, דפיקות לב או דופק מהיר.
• מְיוֹזָע
• רועד או רועד.
• תחושת קוצר נשימה או חנק.
• תחושת מחנק
• כאב או אי נוחות בחזה.
• בחילות או אי נוחות בבטן.
• מרגיש סחרחורת, לא יציב, קליל ראש או עילפון.
• צמרמורות או תחושת חום
• Paresthesias: תחושת קהות או עקצוץ.
• התעלמות: תחושת חוסר מציאות.
• דה פרסונליזציה: תחושת ניתוק מעצמך.
• פחד לאבד שליטה או "להשתגע".
• מפחד למות.

קבוצה זו של תסמינים הם הסימפטומים שבאים לידי ביטוי במהלך התקף הפאניקה או החרדה, אולם משבר הייסורים הם גם נושאים אי שקט או דאגה מתמשכים ביומיום של האדם הסובל מכך שמופיעים התקפות אחרות. של בהלה או התוצאות שאלה עלולים לייצר, כמו פחד לאבד שליטה בהתקף או לסבול מהתקף לב במהלך מַשׁבֵּר. מול פחדים אלה, הם מקימים מערך של התנהגויות הימנעות, שנועדו להימנע מהתקפי פאניקה, כמו הימנעות ממצבים לא מוכרים או פעילות גופנית.

נכון לעכשיו, הסיבתיות להתקפי פאניקה לא נקבעה באופן אמפירי. עם זאת, ישנם כאלה גורמים שיכולים להשפיע על הופעת הפרעות פאניקה, באותו אופן שהם משפיעים על הופעת חרדה בריאה, כגון:

• נטייה גנטית ומאפיינים משפחתיים.
• בעלי רגישות גדולה יותר למתח ויש נטייה לרגשות שליליים.
• רמת מתח גבוהה.
• מערכת האמונות עצמה.

נושא רלוונטי נוסף הוא הגורמים המפעילים לבהלה או להתקפי חרדה. כפי שהזכרנו בעבר, חשוב להבין את ההבדל בין התקפי פאניקה להפרעת פאניקה. מכיוון שלפי DSM-IV, לאבחון נכון של התקפי פאניקה, חשוב מאוד לזכור את ההקשר המעורר משבר זה. בהפרעת פאניקה, תחילת ההתקף צריכה להיות בלתי צפויה ופתאומית, ללא נוכחות של גורם ברור. ה התקף חרדה זה לא קשור לגורם מצבי מסוים ויש חשש יתר שהוא ימשיך שוב או מההשלכות של זה.

מצד שני, אם התקף הפניקה מתרחש במהלך הפרעה נפשית אחרת או גורם אחר בהקשר, הגורמים להתקפי פאניקה או חרדה הם יכולים להיות מגוונים כגון:

• הופעת גירוי קובע מייצרת את הביטוי להתקף הפאניקה (לדוגמא: אדם שיש לו פוביה מעוף וכשעולה למטוס סובל מהתקף פאניקה).
• התקפות תכופות יותר במצבים מסוימים, אם כי הן אינן קשורות באופן מלא למצבים ספציפיים (לדוגמא: לאדם יש פוביה חברתית והוא יכול לבטא התקפי פאניקה בהקשרים חברתיים שונים כמו בקולנוע, במרכזים מִסְחָרִי,…).
• הופעה של אירוע מלחיץ ספציפי (לדוגמא: מות בן משפחה).
• שימוש בחומרים או מצבים רפואיים.

הוכח כי באופן אמפירי הטיפול היעיל ביותר לטיפול בהתקפי פאניקה הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי. עם זאת, לפעמים זה יעיל יותר אם בשילוב עם טיפול תרופתי, כאן תוכלו למצוא את טיפול תרופתי להתקפי פאניקה. לאחר מכן נסביר כיצד טיפול התנהגותי קוגניטיבי לטיפול בהתקף פאניקה:

1. חינוך פסיכולוגי

הטיפול בהתקפי פאניקה או חרדה מתחיל בחינוך פסיכולוגי. הפסיכולוג מסביר למטופל כיצד הגוף עובד ואיך מופעלים התקפי פאניקה. המרכיב הפסיכו-חינוכי חשוב מאוד מכיוון שהוא מאפשר לאדם להבין מהם חרדה ופאניקה.

2. ארגון מחדש קוגניטיבי

הטכניקה הבאה בטיפול בהתקפי פאניקה היא לשנות את המחשבות שלך. מטרת הטכניקה של ארגון מחדש קוגניטיבי היא לעזור לאדם להיות מודע לחשיבות האמונות בנו, אמונות הרוב מהזמנים המושרשים מילדות, וכאשר הם לא רציונליים, "קופצים" בצורה של מחשבות אוטומטיות לכל גירוי בעייתי וגורמים לנו להרגיש שגוי. האם אמונות אלו אינן אמיתיות או עיוותים קוגניטיביים אלה שגורמים לנו להרהר במציאות בצורה כזו או אחרת, וזה מה שיגרום לנו להגיב ברגשות מסוימים או באחרים לאירועים שקורים לנו. באופן זה, ארגון קוגניטיבי מטרתו לעזור לאדם להפוך את האמונות הלא רציונאליות הגורמות לו סבל, לאמונות בריאות יותר ומסתגלות יותר. כיצד עובדות האמונות הלא רציונליות הללו?

1. קודם כל, הם חייבים להיות מודע, דרך רשומות עצמיות,. בהן נרשמות המחשבות שהאדם חווה לגבי המצב שנקבע לעבוד.
2. אני יודע לנתח את המחשבות האלה לזהות איזה רעיון לא רציונלי מתאים לכל אחד מהם. בדרך כלל, אדם נוטה להיות בעל 2-3 אמונות לא רציונאליות שיוצאות אז בצורה של מחשבות אוטומטיות. על ידי התבוננות במחשבות אלה מובאים הרעיונות הלא רציונליים שיש לאדם. זה מנותח גם עד כמה הם משפיעים עליך, פוגעים בך, גורמים לך להסיק מסקנות שגויות ולעתים קרובות מכאיבות ולבסוף, ההיגיון או היעדרו של אמונות אלה נידונים ובאיזו מידה הם יכולים להיות מוחלפים על ידי אחרים, המותאמים יותר למציאות. זהו השלב החשוב ביותר, הארוך ביותר ודורש עזרה של מטפל.
3. לאחר שזוהו אמונות לא רציונליות, מחשבות אלטרנטיביות נבחרות ללא הגיוני, כלומר, טיעונים המנוגדים לאלה הפוגעים בדרך כלל באדם ושהם הגיוניים ורציונליים. זה יכול להיות שלב נרחב מאוד, מכיוון שאתה צריך לבדוק טיעונים, לשקול מדוע חלקם לא עבדו וללכת ליטוש כולם עד שיש להם רשימה פחות או יותר נרחבת של טיעונים שמשכנעים את האדם ושהם יכולים ליישם כשהם שגוי.
4. בשלב האחרון אתה צריך לממש את הטיעונים הרציונליים שנבחרו. זה מרמז על התעקשות, מכיוון שהאדם רגיל מאוד לחשוב בצורה לא הגיונית וטיעונים לא רציונליים יקפצו אוטומטית, מבלי אפילו להבין זאת. אז חייבים להתעקש שוב ושוב בטיעונים רציונליים.

3. תַעֲרוּכָה

חלק מהותי בטיפול בהתקפי פאניקה או חרדה הוא חשיפה לגירויים חיצוניים, פנימיים או שניהם (חשיפה לגירויים החששים). התערוכה היא א טכניקת טיפול קוגניטיבי התנהגותי בחרדה. הוא יעיל בהתמודדות עם התנהגויות הימנעות האופייניות לחרדה ופוביות. הוא מבוסס על חשיפה חוזרת של האדם לגירוי החשש ומטרתו למנוע הימנעות מלהפוך לאות של בטיחות. אז טכניקת החשיפה היא להפוך את האדם מתעמת עם האובייקט או המצב החשש, מנסה להימנע מהתנהגויות נמנעות כלפיהם. ניתן לשחזר טכניקה זו ישירות עם הגירוי החיצוני, כלומר "in vivo" (לדוגמא: ליווי האדם לריבוע בו ישנם אנשים רבים, אם יש להם פוביה חברתית) או בדמיונם, מדמיינים את האובייקט החשש, מתארים אותו, ואפילו מוסיפים ריחות במידת הצורך, במטרה להפוך אותו לאמיתי ככל האפשר (לדוגמא: אני מתאר לעצמי שאני בתוך מטוס ושהוא ימריא, אם אני מפחד מטוסים).

יעילות התערוכה הניבה התקדמות חשובה בטכניקות המשמשות לעיבודה, בהיותה תכופה מאוד לשימוש במציאות מדומה לטיפול בתערוכה.

משך הטכניקה יכול להיות ארוך (2 שעות), וזאת האופציה היעילה ביותר, מכיוון שהיא מאפשרת לאדם להתרגל ולא לרגישות. יש לחזור ולהאריך את משך הזמן הקצר (30 דקות). מצד שני, זה יהיה גם יעיל יותר שהמרווח בין הפגישות יהיה קצר ככל האפשר ויחסום את התנהגויות הבריחה או ההימנעות.

4. טכניקות לניהול חרדה

בטיפול בהתקפי פאניקה או חרדה, יש חשיבות גם לטכניקות לניהול חרדה, כגון אימון בכישורי נשימה סרעפתית או הרפיה ומיומנויות התמודדות.

כצפוי, טכניקות חשיפה, כמו גם ארגון מחדש קוגניטיבי או מגע עם המודעות למחלה, ל באמצעות חינוך פסיכולוגי, אשר סובלים ממנו, הוא מייצר כי רמות גבוהות של חרדה ודאגות עשויות להופיע כאשר הערכה. מול זה, יש רלוונטיות מיוחדת שהפסיכותרפיסט מציע כלים להפחתת חרדה, כגון נשימה סרעפתית או טכניקות הרפיה וכי האדם מאומן בכישורי התמודדות כדי שיוכלו לנהל את החשיפה לחרדה כאשר המטפל אינו נוכח.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- התקף פאניקה: תסמינים, סיבות וטיפולאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו פסיכולוגיה קלינית.

• בקבוק, ג. (2001). טיפולים פסיכולוגיים יעילים להפרעת פאניקה. פסיקוטמה, 13, 465-478.
• פרננדז, מ., רובן, ס. (2006). רקע וסקירה ביקורתית של מה שמכונה "התקף פאניקה". פרספקטיבות בפסיכולוגיה, 13, 57-66.
• Cano, A., et al. (2011). הפרעת פאניקה בטיפול ראשוניל. מאמרים של הפסיכולוג, 32, 265-273.
• ר.מ. באנוס, וי. גילן, א. גרסיה-פלאסיוס, ש. קוארו ו- C. בקבוק (2012). טכנולוגיות חדשות לטיפול בהפרעות חרדה. מידע פסיכולוגי, 102, 28-46.