דיכאון עם חרדה: תסמינים גופניים ופסיכולוגיים

האם יש לך חרדה או דיכאון? בבריאות הנפש, חרדה ודיכאון נתפסים כשתי הפרעות שונות. אך במציאות, אנשים רבים מציגים את שני התנאים בשילוב. מחקרים מצביעים על כך שכ- 60-70% מהחולים המאובחנים כסובלים מדיכאון סובלים גם מחרדה. וכמחצית מאלה הסובלים מחרדה כרונית סובלים מתסמיני דיכאון. דו קיום של חרדה ודיכאון גורם לסימפטומים להיות כרוניים יותר, ומפריעים במידה רבה יותר לתפקוד האדם בעבודתו וביחסים הבין אישיים. ישנם מחברים המצביעים על כך שדיכאון וחרדה אינם שתי הפרעות, אלא שתי פנים של אותה הפרעה. במאמר זה בפסיכולוגיה מקוונת אנו אומרים לך את התסמינים הפיזיים והפסיכולוגיים הנפוצים ביותר של דיכאון עם חרדה.

אינדקס

1. חרדה ודיכאון: תסמינים גופניים ופסיכולוגיים
2. טיפול בדיכאון עם חרדה
3. מה לעשות כשיש לך חרדה ודיכאון?

ביטויים קליניים כוללים תסמיני חרדה ודיכאון בשילוב, הם חייבים להיות נוכחים לפחות חודש אחד.

תסמינים גופניים

• כאבי ראש, כאבי גב או שרירים שכיחים מאוד.
• כאבים בחזה כתוצאה מבעיות בלב, בקיבה, בין היתר, מחמירים כאשר האדם מציג דיכאון עם חרדה.
• בעיות עיכול: האדם עלול לחוש סחרחורת או לבחילה ללא הרף, מה שמציג גם שלשולים וגם עצירות.
• עייפות ועייפות: לא משנה שעות השינה, האדם תמיד עייף. לקום מהמיטה בבוקר זה אתגר אמיתי.
• בעיות שינה: שכיח מאוד שאנשים עם דיכאון וחרדה מתקשים לישון. הם עשויים לקום מוקדם מאוד או לא יכולים לישון כשהם הולכים לישון, בעוד שאחרים ישנים יותר מהרגיל.
• שינויים בתיאבון או במשקל: מקובל שאנשים הסובלים מדיכאון וחרדה מאבדים תיאבון ומשקל, אך ישנם אחרים שאוכלים אוכלים מסוימים בעודף, כמו פחמימות.

תסמינים פסיכולוגיים והתנהגותיים

• קשיי ריכוז או פסיכולות בזיכרון.
• עצבנות חריפה.
• דאגה חוזרת או עזה.
• בכי קל או תחושות של חוסר תקווה, פסימיות לגבי העתיד, הרגשה חסרת ערך ו הערכה עצמית נמוכה.
• ערנות יתר, ציפייה לסכנה.
• הימנעות או בריחה ממצבים המלחיצים מאוד את האדם.
• אובדן עניין בפעילויות מתגמלות.

לצורך אבחון דיכאון עם חרדה, על האדם להציג לפחות 4 מהתסמינים הנ"ל. בנוסף, עליך להיות עם דיספוריה מתמשכת או חוזרת במשך אותה תקופת זמן. תסמינים אלה חייבים לגרום לשינויים בפעילותם החברתית, בעבודתם וכו '.

תרופות

התרופות הפסיכוטרופיות המשמשות הן בדרך כלל תרופות נוגדות דיכאון, חרדה או שניהם. תרופות החרדה המומלצות ביותר הן טריאזולובנזודיאזפינים ליעילותם בטיפול בדיכאון עם חרדה. בינתיים, תרופות סרוטונרגיות הן התרופות האנטי-דיכאוניות היעילות ביותר.

טיפול פסיכולוגי

הטיפול הנבחר הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי.

בתחילת הטיפול בחרדה עם דיכאון, חיוני להפחית את רמת העוררות הפיזיולוגית על ידי טכניקות הרפיה, נשימה עמוקה ויוגה.

לאחר שמטרה זו הושגה, ניתן להשתמש בטיפול בהפעלה התנהגותית כדי לעזור לאדם לשפר את מצב רוחו. הרעיון הוא שהאדם יגיע לרמת הפעילות הקודמת שלו, לשם כך המטפל מעודד את האדם לבצע פעילויות מתגמלות.

שלישית, שלב המתמקד בהשכלה פסיכולוגית יכול להועיל לאדם לנרמל את חווייתו. בשלב זה האדם לומד מושגי יסוד בנושא. בדרך זו, אתה מקבל הסבר על מה שקרה לך ולמה.

בנוסף, במקרים מסוימים יש צורך לשנות אמונות או מחשבות מסוימות שיכולות "להזין" או לעורר את הבעיה, באמצעות ארגון מחדש קוגניטיבי.

להלן מספר טיפים שיכולים לעזור לך לרפא חרדה ודיכאון:

ארגון טוב

ארגון טוב בבית, במשימותיכם, בכל תחום בחייכם, יעזור לכם להרגיש רגועים ומסופקים יותר. ארגון כיצד לבצע משימה אחר משימה יעזור לכם לבצע אותם. אל תתיימר לעשות הכל בבת אחת כי אתה לא תעשה את זה.

הגדר יעדים חדשים

צור תוכנית ריאלית לעשות משהו שתמיד רצית לעשות ולא היה לך סיכוי.

עשו לעצמכם פעילויות מתגמלות

נצל את ההזדמנות להשתתף בפעילויות הכרוכות בסיפוק כלשהו עבורך. לא משנה באיזה סוג פעילות מדובר, אלא אם זה נעים לך: פעילות גופנית, קריאה, ציור ...

פעילות גופנית הינה פעילות מומלצת ביותר לטיפול בדיכאון, מכיוון שהיא מגבירה את ההערכה העצמית, הביטחון ומשפרת את היחסים החברתיים. רצוי להתאמן לפחות 3-5 פעמים בשבוע, בין אם מהליכה קצרה לעצימות גבוהה ופעילות גופנית תכופה.

שלוט בדיאטה שלך

דיכאון עם חרדה לעיתים קרובות מעורר תשוקה וחוסר איזון בהרגלי אכילה. חשוב לכלול בתזונה מזון בריא, כמו פירות וירקות, ולהגביל אחרים כמו סוכר, קפאין או אלכוהול.

קבל עזרה

קיום רשת חברתית חזקה ותומכת חשוב מאוד. צרו קשר עם המשפחה והחברים לעזרה ועידוד. במידת הצורך, תוכל להצטרף לקבוצות תמיכה המאפשרות לך לפגוש אנשים שעוברים את אותה סיטואציה. לפיכך, תבין שאתה לא לבד ושהמקרה שלך לא מבודד, אבל יש הרבה אנשים כמוך.

תוכלו לראות טיפים במאמר אני חושב שיש לי דיכאון: מה אני עושה?

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- דיכאון עם חרדה: תסמינים גופניים ופסיכולוגייםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו פסיכולוגיה קלינית.