פחד הוא רגש אדפטיבי שמטרתו הגנה על האורגניזם מפני סכנה אפשרית, ולכן ניתן להפעיל אותו במצבים לא ידועים או לא בטוחים. הפחד מפני שינוי מבוסס על תחושת שימור עצמי, הישרדות. לכן זה בדרך כלל מופיע מול גירויים חדשים כמו עבודה, אנשים, מעבר לעיר אחרת וכו '. עם זאת, לפעמים הפחד הזה מחידוש יכול להיות מוגזם ומגביל, אז אם אתה רוצה לדעת יותר על זה, המשך לקרוא מאמר זה בפסיכולוגיה און ליין: פחד מפני החדש: סיבות וכיצד להתגבר עליו.
כולנו חווים אמת פחד משינויים, כמו פחד משינוי מקום עבודה, פחד להחליף בתים או פחד מלעשות דברים חדשים. עם זאת, לעיתים הפחד הזה הופך להיות מוגזם ולא פרופורציונלי.
איך נקרא הפחד מהחדשים והלא ידועים?
הפחד מפני החדש והלא נודע נקרא ניאופוביה. מילה זו נובעת מהיוונית כך ניאו פירושו חדש ו פובוס חוֹשֵׁשׁ. נויפוביה היא סוג של פוביה ספציפית שבו יש פחד בלתי נשלט, מתמשך, לא רציונלי ולא פרופורציונלי כלפי כל מה שמרמז על חידוש, הוא בעצם פחד מלעשות דברים חדשים.
בפוביה זו, בניגוד לפוביות ספציפיות אחרות, יש מגוון רחב של גירויים פוביים, שכן הם יכולים יש לפחד משני הדברים החומריים, כגון מצבים ופעילויות, בתנאי שמייחסים להם תכונות של טְרִיוּת. אחד האזורים הנחקרים ביותר בפוביה זו הוא
תסמינים של ניאופוביה
הסימפטומים של פוביה ספציפית זו הם כדלקמן:
- תסמינים גופניים: סימפטומים של הפעלת מערכת העצבים לפני החשיפה או הרעיון לחשוף את עצמך למשהו חדש כמו טכיקרדיה, הזעה, בחילות, סחרחורת, היפרוונטילציה, כאבי בטן, מתח שרירים וכו '.
- תסמינים קוגניטיביים: אמונות מעוותות, מחשבות לא רציונאליות וקטסטרופליות, פחד לא להיות מסוגל לשלוט במצב החדש אם נחשף אליו, ורעיונות פולשניים לגבי החידוש.
- תסמינים רגשיים: חרדה, ייסורים, תחושת חוסר אונים בגלל חוסר היכולת לשלוט בתגובות לא מידתיות בעיות הערכה עצמית, עצב, חוסר סיפוק אישי, שעמום, ...
- תסמיני התנהגות: הימנעות או התנהגויות בריחה מול משהו חדש ו התנגדות לשינוי מה שעלול להוביל לבידוד פרוגרסיבי. ישנה מגבלה ופגיעה באיכות החיים של האדם הסובל מנאופוביה, בדיוק כמו שלאנשים האלה יש בדרך כלל אורח חיים מונוטוני ושגרתי לחלוטין המגביל את כמות הפריטים המתגמלים אליהם ניתן לגשת אדם.
לגבי האטיולוגיה של ניאופוביה, לא זוהה סיבה אחת שמסוגלת להסביר את מקורו של פחד זה. לא רציונלי, אלא הוכרה סדרה של גורמים הקשורים זה בזה, אשר עשויים להוביל להתפתחות זה פוֹבּיָה:
- אזור נוחות: מדוע אנו חוששים משינוי? הפחד וההתנגדות המוגזמת לעזוב תחום זה של שליטה, נוחות ויציבות עשויים לנבוע מפחד מאי ודאות וחוסר יכולת לנהל שינויים. אימה זו עשויה לנבוע מכך שהאדם מקרין לאזור הפאניקה כאשר הוא חושב לעזוב את אזור הנוחות, ולכן הוא מאמין שהמצב או הגירוי הולכים להכריע אותו ולהציף אותו. יש אפוא תחושה של חוסר יכולת וחוסר משאבי התמודדות.
- תכונות אישיות: ישנם מאפיינים אישיים מסוימים שיכולים להיות נטייה לניאו-פוביה, כגון נוירוטיות, חוסר הערכה עצמית, יכולת עצמית וביטחון או שְׁלֵמוּתָנוּת. זה יכול להיות קשור גם לסגנון אישיות נמנע, שיש בו דפוס עיכוב כללי.
- התקשרות ילדותית חרדתית / אמביוולנטית: קשרי ילדות עם מטפלים ראשוניים יכולים להשפיע התנהגויות חקר בכלל, כמו גם ייצוגים נפשיים לגבי העצמי וה עוֹלָם. סגנון התקשרות לא בטוח יכול להוביל להתפתחות של פחד מפני החדש בגלל פרשנות שלילית לא מודעת של שניהם מאפיינים וכישורים של האדם עצמו, כמו גם מבחוץ, הנתפס כמקום בלתי נשלט ומלא בסכנות שמייצר חוסר אמון. במאמר הבא תוכלו למצוא מידע נוסף אודות תיאוריות התקשרות.
- מצבים טראומטיים: חוויה של סיטואציה הכרוכה בטראומה לאדם יכולה להוביל להתפתחות תוכניות מסוימות מודלים נפשיים שבעזרתם העולם נתפס כמאיים ומסוכן, ובכך דוחים את כל מה שיש זר.
- סגנונות הורות: סגנון חינוכי המשדר תחושת אחריות מוגזמת ופרפקציוניזם יכול ליצור אצל האדם פחד פחד מכישלון או לאכזב את נתוני ההורות, ולכן נמנעים מכל אותם מצבים שאינם נשלטים ואשר אין וודאות בהצלחה. מצד שני, סגנון חינוכי המשדר דחייה של חדשנות וחקירה, כמו גם מייחס תחושה של סכנה לחידוש, יכול להתנות פחד זה.
- סגנונות קוגניטיביים: דפוסי חשיבה ועיוותים נוירוטיים וחרדים עשויים גם הם לתרום לניאו-פוביה. הכרות אלו מאופיינות במחשבות קטסטרופליות, בהטיות קשב לאיומים, בראייה פסימית כללית וכו '.
איך להפסיק לפחד מהחדש? לגבי ניאופוביה, מומלץ להתערב בפסיכולוגיה להתגבר על פחדים וחוסר ביטחון. לאחר שנאסף מידע על האדם הסובל מפוביה זו, הטיפול צריך להתייחס לשורות העבודה הבאות:
- חינוך פסיכולוגי: הצעד הראשון להתגבר על הפחד מפני החדש הוא לדעת את ההסבר התיאורטי על פחד, תפקודו, פחד הסתגלותית ולא מסתגלת, על פוביות, סימפטומים ומנגנון תפקוד ולבסוף, על ניאופוביה ועל שלה השלכות.
- טכניקת חשיפה: המרכיב ההתנהגותי של הפוביה עובד באמצעות טכניקת החשיפה. בה האדם מבין היררכיה של פחדים ונחשף אליהם בהדרגה, בין אם חי או בדמיון בעבר, באמצעות תמיכה והדרכה של אדם מיוחד, וב- מְבוּקָר. מוסבר התפקיד המחזק בפוביה של הימנעות ותגובות בריחה, ומנסים למנוע את הופעתם של אלה. המטרה היא ליצור הרגלה ל לאבד את הפחד.
- הרפיה ונשימה: אימון בשתי הטכניקות מוריד את רמות החרדה ויכול להגביר את יעילות הטכניקה של חשיפה אם היא מיושמת בה, מכיוון שהאדם ימצא וירגיש שניחן במשאבים להירגע כשעומד בפניו הפחד שלו. באמצעות תרגילים אלה מטפלים באלמנט הפיזי של ניאופוביה.
- ארגון מחדש קוגניטיבי: לעבוד על המרכיב הקוגניטיבי של הפרעה זו במטרה לשפר את עיוותי החשיבה ולקדם אמונות פונקציונאליות ומסתגלות יותר. לשם כך אתה יכול להשתמש בתשאול של אמונות, רשומות מחשבה, תשאול סוקראטי, דוחף את האמונה עד קצה הגבול "מה יהיה הגרוע ביותר שיכול לקרות?" וכו '
- עבודה במיומנויות אישיות: כדי להתגבר על הפחד מפני החדש והלא נודע, חיוני להתייחס ולעבוד על תכונות כמו הערכה עצמית, יכולת עצמית, ביטחון, ביטחון או כישורים חברתיים. לשם כך, יש צורך בחיפוש ממצה של הבעיה הספציפית של האדם, אילו כישורים מצטמצמים, תכונות אישיות והאינטראקציה שלהם עם ההפרעה, כמו גם מקור הפוביה שלהם (פחד מכישלון, חוסר סובלנות לאי ודאות, צורך בשליטה, מודלים נפשיים של איום וכו '), שכן בהתאם לכל אלה ההתערבות תהיה אינדיבידואלית ותשים דגש רב יותר על מסוימים היבטים.
- הפעלה התנהגותית: לגבי המצב הרגשי, צפוי שזה יגדל ככל שהאדם מתמודד עם יותר ויותר סיטואציות או פעילויות חדשניות. שיפור במצב הרוח הזה מצד אחד נובע מ הערכה עצמית מוגברת ומסוגלות עצמית על ידי כך שהוא רואה שהוא מסוגל להתמודד עם מה שהוא חושש ממנו, ומצד שני, כי פעילויות חדשות בדרך כלל מתגמלות ומהוות פרס בפני עצמן. כאשר האדם מטמיע חוויות חדשות, ההרחבה של תכנון משותף של משימות ופעילויות חדשות על מנת לקיים זאת הַפעָלָה.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
