הסימנים הנפוצים ביותר של לחץ

אחת הבעיות הפסיכולוגיות הנפוצות והמוגבלות ביותר לבני אדם היא מתח וחרדה. בעיה זו מאופיינת בתגובה של פחד צפוי ומתח רגשי לפני שהתקשרו לגירויים מסוימים חָרֵד.

אמנם נכון, אצל אנשים מסוימים, תשובה זו אינה נראית לעין לחלוטין, אך אצל רבים אחרים היא מייצרת השפעות ברורות מאוד, אלה אות אזעקה שמראה לנו את הצורך להתחיל לטפל בזה חוֹסֶר אִזוּן. לאחר מכן, במאמר זה של פסיכולוגיה און ליין, אנו נראה הסימנים הנפוצים ביותר של לחץ.

המתח הוא התגובה הראשונה של גופנו ללחץ. מתח הוא תוצאה של ההבדל הקיים בין האופן בו אנו מפרשים מסוים המצב ורמת הנוחות או אי הנוחות שאנו תופסים ביחס למשאבים איתם אנו צריכים להתמודד שֶׁלָה. מטבע הדברים, ככל שנרגיש פחות נוח כך נחווה יותר מתח. כתוצאה מכך, המתח הנובע ממצב מבוסס ביסודו על הדרך בה אנו תופסים, מעריכים ומפרשים את המצב האמור.

אין לבלבל מתח עם חרדהובכן, גם אם אוכל ללוות אותה, זה לא אותו דבר.

חרדה היא רגש שקשור קשר הדוק לפחד ולמרות שזה לא אותו דבר, הוא מייצר אפקטים דומים מאוד למתח. מתח הוא גם לא רק כיווץ שרירים, אם כי הוא עלול להיגרם מכך. לבסוף, גם מתח אינו בהכרח דבר רע. רמה מתונה של מתח אינה רק בריאה אלא היא מעוררת מוטיבציה והכרחית בהזדמנויות רבות. כאשר אנו נמצאים במתח רב או שאיננו יכולים לנהל אותו בהתאמה מספקת, אנו יכולים לחוות מגוון רחב של תסמינים, שמעניין לדעת וללמוד לזהות:

בין הסימנים הנפוצים ביותר של לחץ אנו יכולים למצוא תסמינים גופניים. אלה הם בדרך כלל הברורים ביותר מכיוון שהם ביטויים גלויים של אי נוחות, אנו מדגישים את הסימנים הבאים:

• קוצר נשימה. תחושת מחנק גדולה בגלל מחסור בחמצן.
• בֶּטֶן ומערכת העיכול מפורקת עם בחילות או הקאות.
• שרירים מתוחים ונוקשים עם כאבי שרירים ו / או התכווצויות.
• כאבי ראש, צוואר או גב.
• פה יבש
• הזעת יתר בידיים ובגוף בכלל.
• קור או חום עזים על הגוף או על הגפיים.
• קהות בידיים או ברגליים.
• רעד בידיים, ברגליים או בגוף בכלל.
• דופק מוגבר וכתוצאה מכך טכיקרדיה וכאבים בחזה.
• הפרעות קצב
• לחץ דם גבוה
• עליית גלוקוז בדם ...

אם התגובות הפיזיות הללו נמשכות לאורך זמן הן יכולות לפגוע באיברים החיוניים של הגוף לגרום למחלות קשות וכרוניות.

למרות שהתסמינים הפיזיים של לחץ ברורים יותר, הם לא היחידים. השלכות נפשיות יכולות להשפיע קשות על בריאותנו ולכן עלינו ללמוד לזהות אותן. תיבת תחנות כוללת את המאפיינים הבאים:

• עייפות.
• אומץ.
• כעס ותסכול
• דִכדוּך.
• שעמום ואדישות.
• עצבנות, מצב רוח רע בכלל.
• דִכָּאוֹן.
• צַעַר.
• מתח רגשי
• שינויים במצב הרוח פתאומי
• דאגה מוגזמת עם ציפייה רבה לבעיות.
• אי שקט מתמיד ורמות חרדה גבוהות.
• יאוש.
• קשיי ריכוז.
• בעיות זיכרון.
• נהיה מפורט ביותר אך ממקד את תשומת הלב אך ורק בהיבטים שליליים לחלוטין.
• נדודי שינה.
• ביצועים גרועים במשימות עם קשיי קשב.
• מחשבות רומנטיות ואובססיביות הקשורות לתפיסות לא הולמות.
• ספקולציות נפשיות הגורמות לבעיות.
• חסימות נפשיות

לאחר שנחשף לרמות גבוהות של לחץ וחרדה, אלה עשויים לגבות מחיר מהיציבות הנפשית שלנו, תגובות בהתנהגותנו הנגזרות מהפרעה מסוג זה מאופיינות בכך שאינן מספקות ומכוונות כלפי הרס עצמי.

הרגלים הרסניים

• עישון יתר על המידה.
• שימוש לרעה באלכוהול או בסמים אחרים.
• שימוש נהדר בתרופות.
• אכילה מוגזמת או להיפך, אובדן תיאבון.
• אִימְפּוּלְסִיבִיוּת.
• דיונים בזמן הלא נכון או לא במקום.
• התנהגויות שיוצרות תאונות.
• נטייה להגיב בצורה אגרסיבית ולא הולמת לתגובות או דעות.
• הרחקה ובידוד מהסביבה.
• הרבה תנועה אבל לא יעילה.
• בכי תכוף.

תגובות לא הולמות בעבודה

במקום העבודה, מתח יכול להתאפיין בהתנהגויות הבאות:

• צריבה וכללית (תסמונת שחיקה).
• קצר מוסר עבודה.
• חוסר שביעות רצון כללי בעבודה.
• היעדרות בעבודה.
• מערכות יחסים גרועות עם עמיתים לעבודה.
• ביצוע גרוע.
• שינויים מתמידים בכוח האדם.
• חוסר יכולת להתמודד עם אתגרים חדשים.
• תאונות עבודה.

רגשות: חרדה גדולה, עצבנות מתמשכת, פחד עם שלל ציפיות שליליות, שינויים במצב הרוח, בלבול או מבוכה, רגשות אשם, דיכאון ...

מחשבות: ביקורת עצמית מוגזמת, קשיי ריכוז וקבלת החלטות, שכחה תכופה, דאגה מוגזמת לעתיד, מחשבות אובססיביות שליליות וחוזרות על עצמן, פחד מוגזם מכישלון ולעג ...

התנהגויות: גמגום או בעיות אחרות הקשורות לדיבור, בכי מתמשך, תגובות אימפולסיביות ולא מתאימות, צחוק עצבני, טיפול גס אחרים, שחיקה של השיניים או הידוק הלסתות (אפילו פגיעה בשיניים), צריכה מוגברת של טבק, אלכוהול או אחר סמים; נטייה גדולה יותר להיות או לגרום לתאונות; בעיות שינה, התנהגויות לא הולמות ...

לא רק שיש לזה השלכות פסיכולוגיות, אלא זה משפיע גם על שלנו מצב בריאותי

• מערכת עיכול: הקיבה מפרישה יותר חומצות. אם המצב נמשך, הקירות מרגיזים בסופו של דבר. דם מופנה מהקיבה ותהליך העיכול מופרע. רבים מהכיבים הגסטרואודרינליים כמו גם קוליטיס כיבית קשורים למצבים מתמשכים של לחץ.
• מנגנון שרירים: מתח מופיע בצורה של כיווצים ברמות שונות: לסתות, צוואר, גב, כאבי רגליים, לומבגו ...
• מערכת נשימה: נשימה מואצת ונעשית מרופטת. יש תחושה שהאוויר לא מגיע לריאות, ולכן הגוף סובל ממחסור בחמצן (נוצרת אנוקסיה).
• מערכת לב וכלי דם: אפינפרין ונוראדרנלין משתחררים, מה שגורם לקצב הלב ולחץ הדם לעלות וגורם לנזק קרדיווסקולרי.
• עור: הזעה מוגברת. אם מתח ממושך, עלולות להתעורר פתולוגיות דרמטולוגיות שונות הקשורות למצבי חרדה.
• שינויים גופניים: שרירים מכווצים, ידיים קרות או מזיעות, כאבי ראש, בעיות בגב או בצוואר, הפרעות שינה, קלקול קיבה, שפעת וזיהומים, הרפס תכוף, עייפות, נשימה מהירה או דפיקות לב, רעד, יובש בפה, סחרחורת, סחרחורת, בעיות לב וכלי דם ונשימה ובכלל מגוון רחב של ביטויים נַפשִׁי גוּפָנִי.

כאשר מופיעים תסמינים "פונקציונליים" אלה (ללא סיבה אורגנית המצדיקה אותם), נוצר משוב זה מפעיל מחדש את תהליכי האזעקה הביולוגית ומכפיל מחדש את הסימפטומים, ובמיוחד מגביר את הבעיה.

למרות זאת, לחץ,למרות שיש לו קונוטציה שלילית, זה לא בהכרח שלילי. זה תלוי כמה זמן המערכת פעילה. בתקופות קצרות היא מייצרת אנשים פעילים יותר, דינמיים יותר, פרודוקטיביים יותר, אשר חוקרים טוב יותר את העולם ומשתמשים טוב יותר במצבים. זה גם מייצר תשומת לב, זיכרון, קיבוע חושים ובאופן כללי ערנות רבה יותר לכל מצב.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.