חרדה היא תגובת הפעלה תכופה מאוד של האורגניזם שלנו בחברה שלנו. יש לה סט של תסמינים שיוצרים אי יכולת כדי להיות מסוגלים להמשיך ביומיום שלנו בדרך הרגילה. התרופות המשמשות ביותר לטיפול בו הן בנזודיאזפינים ותרופות נוגדות דיכאון, הכרחיות להפחתת התסמינים המוצגים.
עם זאת, בהזדמנויות רבות, חרדה מתרחשת מבלי שהאדם סובל מהפרעת חרדה, מכיוון שהיא נראית כתגובה רגילה לנסיבות מסוימות. בהתחשב בכך, השימוש בחומרים נוגדי חרדה טבעיים יכול להיות אופציה טובה מאוד לעזור להפחית את רמות החרדה שיכולות להופיע לאחר יום רע, בעת קבלת חדשות רעות, עבור לחץ…
Vitae הוא מותג של תוספי מזון טבעיים שיש לו מגוון מוצרים לניהול יעיל של חרדה / לחץ במהלך היום, כמו גם את הרפיה / נדודי שינה בערב. הנוסחאות שלה מבוססות על ולריאן, פסיפלורה, פרג קליפורני, לימון, מגנזיום ומלטונין מאפשרים לך להחלים את המהות שלך ולהילחם בפחדים ודאגות ללא תופעות לוואי על אורגניזם. בין כולם, אנו מדגישים רגוע, נוסחה לסיטואציות בהן אתה מרגיש מוצף או מוצף.
לָכֵן, לפני חרדה בינונית ומדי פעם, מומלץ להשתמש בחרדות טבעיות שהם תרופות מרגיעות טבעיות לחרדה, אך עלינו לזכור כי תרופות פסיכוטרופיות נחוצות בהזדמנויות רבות, כאשר א הפרעת חרדה.
עכשיו הם מציגים 8 חרדות טבעיות חזקות, תרופות ללא מרשם חרדה.
1. ולריאן
ולריאן הוא צמח ממשפחת הוולריאנים, נחשב לחרדה טבעית חזקה, אשר משורשו משמש להשגת אפקט ההרגעה. לכן, זה נחשב כתרופה טבעית לחרדה. בנוסף למתן הרגעה, הוא גורם ל- a מצב של רגיעה, תורם לקידום השינה, מסייע בהורדת לחץ הדם ושומר על השפעות התקפים מסוימות. הודות לתכונותיו, ולריאן נוטה לשמש כ הרגעה טבעית, בנסיבות של עצבנות כללית, חוסר מנוחה, הפרעות שינה, כאבי מערכת העיכול, חרדה, לחץ ומתח.
האם צריכתו מסוכנת? ולריאן חסר רעילות אם לוקחים מינונים סביריםעם זאת, הממשל הממושך שלה יכול ליצור תלות. בנוסף, צריכת יתר שלו עלולה לגרום לגזים ולאי נוחות במערכת העיכול. האם את מחפשת חרדות טבעיות לנשים בהריון? ולריאן לא, כמו שהוא התווית בהריון והנקה.
2. פרג בקליפורניה
הפרג מכיל תכונות מרגיעות מהפנטות ופעולתו רכה, לכן הוא נוטה לשמש טיפול בנדודי שינה אצל ילדים וקשישים. תפקידיו הם הפחתת חרדה קלה, מסייע בשליטה על עצבים מוגזמים ומפחית עצבנות ומתחים. בנוסף להפחתת תסמיני חרדה, הוא שימושי לטיפול בשיעול ובדלקות גרון, כאבי ראש והתכווצויות שרירים.
פָּרָג חסר רעילות ובניגוד לוולריאן, צריכתו הממושכת אינה מגלה תלות. עם זאת, מחוסר מחקרים, מומלץ לא לצרוך אותו במהלך ההריון וההנקה או במהלך הטיפול בתרופות נוגדות דיכאון. זה גם לא מומלץ לאנשים עם הפרעת לחץ דם או לקחת תרופות המשנות את לחץ הדם.
3. צֳרִי
עוד אחד מעשבי התיבול המרגיעים שלא יכול לפספס ברשימת ההרגעה הטבעית הזו מליסה officinalis. מליסה, כמו ולריאן, מייצרת אפקט הרגעה ויש לו תכונות היפנוטיות, ולכן הוא נחשב לאחת התרופות הטבעיות לחרדה. לעתים קרובות זה כן משמש לנוכח רגשות מצוקה מוגברים או בבעיות עיכול, מכיוון שהוא מווסת מעיים.
4. פרח תשוקה
האם פסיפלורה פועלת למען חרדה? פסיפלורה ידועה בדרך כלל כפרח התשוקה, ובשביל טיפול בחרדה, מתאים לו אפקט מרגיע, בהשוואה לוואליום, אך הוא אינו מציג את תופעות הלוואי של זה. לכן, אם אתם מחפשים תרופות נוגדות חרדה טבעיות חזקות, פסיפלורה היא ביניהן. זה מסומן כמשכך הרגעה, במיוחד לטיפול בנדודי שינה, דפיקות לב ותסמינים אחרים של לחץ וחרדה.
אם אתה מסתכל תרופות נוגדות חרדה טבעיות לילדיםאתה צריך לדעת שפסיפלורה היא אופציה. צריכתו מומלצת לילדים מעל גיל שנתיים.
לפרח התשוקה אין רעילות, כל עוד הכמויות נשלטות. צריכה מוגזמת עלולה לגרום לבחילות ולהקאות. זה התווית בהריון והנקה.
5. טִילְיָה
לטילדן יש נכסים מרגיעים ומסייע בהפחתת מתח ונדודי שינה. כמו הצמחים האחרים, זהו חומר נוגד חרדה טבעי חזק שפועל גם כמרגיע שרירים. הביצועים שלו לא מתמקדים אך ורק ב מערכת עצבים, פועל גם על הכבד, ומייצר עלייה בתפקוד הגמילה, התורם להרפיית שרירים ועצבים. לכן, לינדן הוא חומר הרגעה טבעי המסייע ב מצבי מצוקה, חרדה והתרגשות.
יש לציין כי לא ניתן לתת אותו במקביל לתרופות נוגדות קרישה, וגם לא לאנשים הסובלים מהפרעת קרישת דם. מצד שני, יש לצרוך אותו למשך שלושים יום ברציפות לכל היותר והעודף בו עלול לגרום לאפקט פרדוקסלי, לייצר טכיקרדיה או נדודי שינה.
6. לִקְפּוֹץ
כשות נוטות להשתמש בהפרעות עצבים הקשורות לגיל המעבר, בגלל שכיחות האסטרוגנים. בנוסף, זה טוען תכונות מרגיעות והרגעה ומדכאות. מומלץ לפני כן מצבי חרדה וחוסר שקט, כמו גם עודף ריגשות ונדודי שינה ממקור עצבני.
כמו חומרים נוגדי חרדה טבעיים רבים, זה אינו מותנה במהלך ההריון וההנקה, ובמיוחד, במקרים של היפרסטרוגנזה, כלומר יש רמות גבוהות של אסטרוגנים.
7. קמומיל
אפשרות נוספת שלא הייתה יכולה להחמיץ ברשימה זו של תרופות טבעיות לחרדה. קמומיל מייצר א פעולת הרגעה קלה והוא משמש בהפרעות עיכול ממקור עצבי ובכאבי בטן. היתרון העיקרי שלה הוא בכך ניתן לתת לתינוק. אז אם אתם מחפשים תרופות נוגדות חרדה טבעיות לילדים, הקמומיל הוא אידיאלי.
8. עוּזרָד
עוזרר הוא צמח שיש לו השפעה מרגיעה גדולה מזו של ולריאן וטיליה ולכן זהו חומר נוגד חרדה טבעי חזק מאוד. עם זאת, הוא משמש לעתים קרובות בשילוב עם ולריאן ופרח תשוקה, על מנת לשפר את השפעותיו, מבלי לגרום לפירוק.
השימוש בו מרוכז ב להפחית מתח, חרדה ותסמינים עצביים אחרים, הקשורים למערכת הלב וכלי הדם. העקרונות הפעילים שלה משמשים בתרופות רבות לטיפול בהפרעות לב, ולכן אין לחרוג מהמינון המומלץ. צריכתו או צריכתה הממושכת במינונים גבוהים עלולה לגרום לרעילות בכבד, כמו גם להפרעות נשימה ולב.
9. מזונות חרדתיים טבעיים
תזונה בריאה ומאוזנת תסייע גם בהפחתת חרדה. הדיאטה צריכה לכלול טריפטופן, סיבים, פחמימות ושומנים בריאים. תזונה מגוונת, המבוססת על מזונות כמו פירות, ירקות, קטניות, בשרים, ביצים, דגים, רכיכות וחלב עוזרת להתפתחות תקינה של תפקודי המוח. רצוי להימנע מצריכה של תוספת סוכר, ממריצים (כמו קפאין, תיאין) ומעבדים אולטרה באופן כללי. תוכלו למצוא מידע נוסף במאמר: מזון להילחם בחרדה.
10. פעילות גופנית
לבסוף, לא יכולנו להשאיר את עצמנו לחרדה הטבעית הטובה ביותר: פעילות גופנית. תרגול של אימונים גופניים מתונים מדי יום ומותאם לאפשרויות של כל אדם הוא הדרך הטובה ביותר לווסת חרדה ללא תרופות. ללא תופעות לוואי ועם יתרונות רבים, הוא נחשב להרגעה הטבעית par excellence.
שחרור הורמונים שונים, בתוספת סיפוק אישי, מפחיתים את רמות החרדה. פעילות גופנית סדירה מוריד את לחץ הדם ואת קצב הלב במצבי לחץ.
פעילות גופנית משפרת את איכות השינה מכיוון שהיא מעלה את רמות המלטונין, משפרת את מצב הרוח, עקב השפעת בטא אנדורפינים ומונעת לחץ.
