כיום, מוזר לראות מישהו בלי טלפון נייד ביד, מכשיר זה הפך לכלי הכרחי בחברה הנוכחית שלנו. עם זאת, המשך השימוש בטלפון, בין אם באמצעות שליחת הודעות רבות מדי, באמצעות עודף רשתות חברתיות או בילוי כל היום בביצוע שיחות, יכול לעורר רציני הִתמַכְּרוּת.
התמכרות לטלפון מרמזת מאוד על צמצום טווח הפעולה שלנו במערכות יחסים חברתיות, מגדילה את רמות הלחץ שלנו ומשנה את מקצבי השינה. כדי להימנע מכל התוצאות הללו, מאמר זה בפסיכולוגיה מקוון מספק את הטיפים הטובים ביותר לדעת כיצד להתגבר על התמכרות לנייד.
אינדקס
- למנוע התמכרות לניידים
- טיפול בהתמכרות לנייד
- התמכרות לטלפון אצל מתבגרים
- התמכרות לטלפון אצל מבוגרים
למנוע התמכרות לניידים.
הטלפון הנייד או סמארטפון הוא הפך למכשיר רב עוצמה לסוציאליזציה והחלפת מידע. רבות מהאינטראקציות שלנו נעשות באמצעות מכשיר זה ואנחנו יכולים אפילו להתקרב לקשרים אישיים רק עם השימוש בטלפון הנייד. כל הגורמים הללו תורמים לעובדה שיש יותר ויותר מקרים של התמכרות לניידים, זה מוגדר כצורך לא בריא להיות מודעים למסך של סמארטפון, לסקור את שלנו מדיה חברתית וההודעות שלנו או ווטסאפ.
אדם המכור לטלפון יכול לבלות שעות בהייה במסך ובכך לעוות את תפיסת הזמן שלו. חשוב למנוע תלות מסוג זה ולגלות מתי אנו מתעללים בטלפון הנייד, באופן זה, אנו יכולים להשיג מערכת יחסים בריאה ובונה עם מכשיר זה.
שלוט בשימוש בטלפון
דרך יעילה מאוד למנוע התמכרות לניידים היא לשלוט מתי אנו משתמשים בה. כפי שכבר דנו בעבר, אנשים רבים מאבדים את זמן ההסתכלות בטלפון וזה מאפשר התמכרות. אנחנו יכולים לקבל לוח זמניםהשאירו את הטלפון בשקט בשעות הלימוד או העבודה, שלטו ברגע בו התחלנו להשתמש בנייד ...
מצא פעילויות בחיק הטבע
העיסוק בזמנינו במשימות מסוגים אחרים מסיח את דעתנו מלהיות כל הזמן להסתכל על מסך, חשוב לחזק ולחזק את הקשרים עם אנשים פנים אל פנים, לצאת החוצה לרחוב וליהנות מהנוף, להתאמן... רבות מהפעילויות הללו מספקות לנו את רמות הדופמין שהטלפון מנסה לתת לנו דרך המטח של אינטראקציות.
טיפול בהתמכרות לנייד.
כנראה שכבר מאוחר מדי. זה, מבלי שנמשינו, התמכרנו לטלפון וזה נותן לנו תחושה מסוימת של אי נוחות לבלות כמה שעות בלי להיות מודעים לנייד. אם אנו רואים שפיתחנו התקשרות מסוימת למכשיר זה, הגיע הזמן ללמוד כיצד להתגבר על התמכרות לניידים.
איך להיפטר מהתמכרות לנייד
מלכתחילה עלינו להתבונן עד כמה אנו מכורים, כלומר באיזו רמה זה משפיע עלינו שיש או לא טלפון נוח, כמה זמן אנחנו מבלים בלי להסתכל על זה, כמה חוויות אנחנו מתגעגעים על ידי היותנו מודעים ל נייד... לאחר גילוי חומרת הבעיה, נצטרך ללמוד לחיות ללא הכלי הזה לפחות ברגעים מסוימים ספציפיים עד שנשתחרר לחלוטין מהטלפון נייד. על מנת להסיר התמכרות או תלות זו, נצטרך לעשות זאת לאט לאט, באמצעות שינוי הדרגתי בהתנהגותנו ובשימוש בטלפון.
הבעיה בהתמכרות הזו היא שאנחנו לא יכולים להגיע "להתנתק" לחלוטין, הטלפון הנייד הוא כלי הכרחי כמעט בחברה שלנו. לכן הטיפול בכדי להתגבר על בעיה זו מכוון ללמוד כיצד לעשות זאת שימוש טוב בטלפון שלנו.
אם נצפה שהתמכרות לא משתפרת וזו בעיה שמונעת מאיתנו קשר אישי בריא, ייתכן שנצטרך ליצור קשר עם איש מקצוע.
התמכרות לטלפון אצל מתבגרים.
תלות ניידת מופיעה בצורה כזו או אחרת בהתאם לשילוב של גורמים רבים, אחד מהם הוא הגיל. בהתאם לרגע בחיינו בו אנו מייצרים התמכרות, נצטרך לנסות לפתור אותה בדרך זו או אחרת.
אצל מתבגרים הסיבוך בעת הטיפול בהתמכרות זו נעוץ בשימוש שמתבגרים נותנים לו מדיה חברתית. אנשים צעירים מבלים זמן רב בחייהם בצפייה באינטראקציות, אוהב וחברות וירטואלית. לכן הטיפול המכוון למתבגרים יהווה אבן פינה את עובדת הקידום יחסים ובנה את ההערכה העצמית שלך על סמך הדימוי שלך ולא על דעותיהם של אחרים.
התמכרות לטלפון אצל מבוגרים.
במקרה של התמכרות לטלפון נייד אצל מבוגרים, הסיבות לבעיה זו עשויות להיות בגלל ההליכים המבוצעים באמצעות המכשיר האמור. מבוגרים, במיוחד אלה המסורים לעסקים, משתמשים בטלפון לרוב המכריע של המשימות, כדי להתקשר, לתקשר החלטות מנהליות... לכן, במידת הצורך, הטיפול יתמקד בהאצלת אחריות לתקשורת אחרת ובחיפוש אחר אמצעי תקשורת אחרים.
יש לציין כי השימוש בטלפון משתנה בהתאם לאדם ולאישיותו, למרות שבאופן כללי אלה קיימים. ההבדלים בין הדורות, זה יכול להיות המקרה של מבוגרים המכורים לרשתות חברתיות או מתבגרים עם סוגים אחרים של חובות. לכן הטיפול להתגבר על התמכרות טלפונית תמיד יתמקד בצרכים הספציפיים של כל אדם.
אם יש משהו שכל הטיפולים להילחם נגד התמכרות לניידים חולקים, זה לעודד פעילויות בחוץ פנים אל פנים קשרים אישיים, חשוב לזכור שאסור לנו להשאיר מאחור את אורח החיים בלתי תלוי מסכים.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להתגבר על התמכרות לניידאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו התמכרויות.
