כולנו חווינו אי פעם את התחושה הלא נעימה של קנאה או קנאה במישהו. מדי פעם הרגשנו רע לחשוב שאדם אחר יכול לפתח חיבה למישהו אחר מלבד עצמנו וזה השפיע לרעה על היציבות הנפשית שלנו. עכשיו הרגשה זו מתסכלת עוד יותר כאשר חווים אותה כלפי אדם איתו אין לנו קשר. תחושה זו יכולה לנבוע מהציפיות שאנו יוצרים כלפי האחר, מכיוון שבדרך כלל אנו אידיאליים אותו ואנחנו מפנטזים לקיים, יום אחד, קשר איתו.
הקנאה לעולם אינה טובה ונכון לזהות אותה ולטפל בה מתי שנוכל. בדרך זו נוכל ליצור קשרים בריאים ומתמשכים יותר עם האנשים סביבנו. במאמר זה בפסיכולוגיה און ליין ננסה לענות על השאלה התכופה של "מדוע אני מקנא אם איננו כלום?".
אינדקס
- מהי קנאה?
- האם להרגיש קנאה מבלי להיות כלום אהבה?
- קנאה בידידות
- איך להתגבר על הקנאה
מהי קנאה?
אנו מגדירים קנאה כתחושה חזקה ולא נעימה המתרחשת כאשר אנו מתבוננים או מאמינים שאדם חש אהבה ו שימו לב למישהו שהוא לא אנחנו. אחות מבוגרת עשויה לקנא באחותה שזה עתה נולדה, חברה עשויה לקנא בגללה חבר לכיתה ישב עם אחר, חברה עלולה לחוות קנאה מכיוון שהחבר שלה משוחח איתו אַחֵר... רגשות מסוג זה אינם מוזרים, אולם הם אינם טובים בשום פנים ואופן.
הקנאה נולדת בתחילה מאמונה נפוצה מאוד בחברה שלנו: לחשוב שמישהו הוא שלנו וחייב לנו נאמנות. רעיון הרלוונטיות נולד כפתרון לפחד מנטוש, אם משהו הוא שלנו, הוא לא יכול לנטוש אותנו, נכון?
האמת היא שאנשים לא צריכים להיות שייכים לאף אחד, איננו נחלתו של אדם כלשהו וגם איננו חייבים נאמנות לאף אדם אחר. אמנם נכון שעלינו להיות אדיבים ואכפתיים לאוהבינו, אך עמדות אלה אינן יכולות להיות חובה. איננו יכולים לדרוש אהבה וכבוד מכיוון שגישה זו, באופן פרדוקסלי, אינה מכבדת.
רגש זה קשור מאוד לקנאה. הסיבה לכך היא שיש אנשים שמסבירים את הקנאה כ סוג של קנאה שאנחנו מרגישים כלפי האדם שמקבל את תשומת הלב שאנחנו כל כך רוצים.
האם להרגיש קנאה מבלי להיות כלום אהבה?
כדי להבין טוב יותר את השאלה "מדוע אני מקנא אם איננו כלום?" זה חיוני להבין מה הפירוש של להיות כלום.
הביטוי הדיבור הזה מרמז על העובדה שאין קיום קשר רגשני כלשהו, רציני או מתמשך, המוסכם עם האדם שפיתחנו אליו חיבה עמוקה. להיות כלום יכול להיות שמנהל מערכת יחסים של חברות, אהבה אפלטונית, ואפילו מערכת יחסים של אוהבים. למרות היותו כלום, לא מוזר לפתח רגשות כלפי מישהו שמושך אותנו עמוק, אלה עלולים להוביל לחוסר ביטחון והתנהגויות רעילות אם לא ננהל אותם כראוי. דרך נכונה.
להרגיש קנאה בלי להיות כלום זה לא אהבה בשום תנאי. קנאה זו יכולה לנבוע מתסכול שלא להיות אהבה הדדית או מתוך קנאה לראות כיצד הוא היה אדם, הוא מעניק את התחושה הזו לאדם אחר. בכל מקרה, לאחר גילוי, נצטרך לעבוד לעומק כדי לחסל אותם.
מה עלי לעשות אם אני מרגיש קנאה ואנחנו כלום?
גם בתוך זוג וגם מחוצה לו, הקנאה אינה מוצדקת בכל מקרה. לכן, למרות היותנו כלום, חשוב לפעול כדי להיות מסוגל לנהל את הרגש הזה.
הצעד הראשון יהיה להבהיר את הקשר עם האדם שאנו חשים בו משיכה. לדבר איתה ולהביע בפניה את רגשותינו יכול לעזור לנו לבטל חוסר ביטחון מרובה. ברגע שנפטר מהספק לגבי מציאות היחסים בינינו, נוכל לעשות תרגילים המבוססים על ניתוק ועצמאות רגשית. להתקדם, לשכוח את העבר ולחיות את ההווה, מטרתם של התרגילים הללו לחסל את הקנאה.
קנאה בידידות.
קנאה לא מופיעה רק במשיכת אהבה או בזוגיות, יש גם קנאה ביחסי ידידות. אלה יכולים להיות רעילים באותה מידה ולהרוס חברות לחלוטין.
אנו עשויים להרגיש רע כשחבר לא מקדיש לנו את תשומת הלב שאנחנו חושבים שמגיעה לנו או מבלה יותר עם מישהו אחר מאשר איתנו. הסוג הזה של קנאה בידידות הם בדרך כלל נובעים מהצבת ציפיות לא מציאותיות מהאדם האחר או מפחד לאבד בן זוג שאנו מעריכים אותו מאוד. הפחד לאבד מישהו שאנחנו אוהבים הוא נורמלי, אולם יש דרכים בריאות יותר ומועילות יותר לנהל אותו. חשוב לזכור שכולם חופשיים לצאת עם מי שהם רוצים ולהביא את החברים שהם רוצים.
כדי למנוע קנאה בידידות, אנו יכולים להציע תכניות עם החברים החדשים של בן זוגנו או להתחיל מערכות יחסים חדשות כדי להימנע מתלות באדם יחיד. פיתרון נוסף הוא לייצר אסטרטגיות עצמאות כדי לקדם את בריאות הנפש שלנו, בדרך זו, אנו יכולים למנוע מרגשות אלו לחזור על עצמנו בנו. ליהנות מרגעי בדידות הוא תרגול שאיננו נוהג לעשות, ויכול לעזור לנו מאוד בצמיחה האישית שלנו.
איך להתגבר על הקנאה.
לאחר שהנחנו שתחושה זו מייצרת השפעה שלילית על בריאותנו הנפשית, הגיע הזמן לעבוד במצפון כדי להצליח לחסל אותה. לשם כך אנו מציעים סדרה של צעדים פשוטים שיכולים לעזור לנו להשיג את מטרתנו:
- זהה את התחושה: הצעד הראשון הוא לזהות את הרגע בו אנו מתחילים להרגיש רע ואת ההקשר בו תחושה זו מתרחשת. ברגע שאנחנו יודעים מתי מתרחשת קנאה, הרבה יותר קל לעבוד על המחשבות והאמונות שמקיפות את התחושה הזו.
- להחזיק: אמנם נכון שקנאה איננה תחושה חיובית, אך אנו מענישים את עצמנו על כך שאנו מרגישים שהיא לא תועיל במיוחד. להחזיק ברגש משתמע לא לשפוט אותו, להתבונן כיצד הוא גורם לנו להרגיש ולא לנסות לחסום אותו.
- שאל את עצמך את הצורך להרגיש קנאה: ברגע שנצליח לקיים את תחושת הקנאה, נוכל לשאול את עצמנו שאלות בנושא. המטרה של תשאול עצמנו היא רציונליזציה של קנאה "מה זה נותן לי להרגיש את זה?" "מה התועלת בקנאה? " הם דוגמאות לנושאים שיכולים לעזור לנו להתגבר על התחושה הזו.
- ערוץ רגשות שליליים י לעודד דינמיקה חיוביתזה מחזק את האינדיבידואליות שלנו. לאחר שהתבוננו כי אנו צריכים להוציא קנאה מחיינו, הגיע הזמן לתעל אותה. לשם כך נוכל להחיל סדרה של טכניקות הרפיה ומדיטציה הוסיפה לרציונליזציה של תחושת הקנאה.
- תיהנו מחברה משלנו: לבסוף, כאשר אנו מצליחים לנהל נכון את הקנאה, הגיע הזמן לבחון שאכן אנו יכולים ליהנות מחברתנו ועצמאותנו. איננו צריכים להקרין ציפיות של חיבה לאחרים כדי להרגיש אהובים, מספיק ללמוד לספק לעצמנו את הטיפול החיבה הנדרש.
לאורך זמן, ובעקבות טיפים אלה נוכל לנהל את הקנאה עד שהיא תיעלם. בעזרת זה, נחסל חלק חשוב מהתנהגויות רעילות ונוכל לבנות מערכות יחסים בריאות יותר. אם מישהו רוצה להיות לצידנו זה על פי ההחלטה שלו, לא בגלל שהוא שייך לנו. הקנאה מונעת מאיתנו להתקדם כאנשים ומדלקת רק את אותם חוסר ביטחון שמייצרים אותם.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מדוע אני מקנא אם איננו כלוםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.
