איך להתגבר על בגידה ולהישאר עם בן / בת הזוג

אחד המצבים הקשים ביותר שזוג יכול לעבור הוא בגידה. הרגע בו אדם אחד מחליט להיכשל באמונו של האחר יכול להוות נקודת מפנה בחיי הזוגיות. אנשים רבים בוחרים לשבור את הקשר ולהתחיל חיים חדשים. עם זאת, קיימת אפשרות נוספת: להתגבר על בגידה, להישאר עם בן / בת הזוג ולהתגבר על המכה באמצעות סבלנות, עבודה והרבה השתקפות. לסלוח לבגידה זו החלטה מסובכת וזה לא תמיד הרעיון הכי טוב, זה תלוי באישיות של כל אחד ואופי המצב.

"אני רוצה ולא אוכל להתגבר על בגידה." זה נשמע לך מוכר? אם אתה רוצה לדעת איך להתגבר על בגידה ולהישאר עם בן / בת הזוג אנו ממליצים להמשיך לקרוא מאמר זה בפסיכולוגיה און ליין. בו תוכלו למצוא את הטיפים הטובים ביותר לפיתוח סבלנות ואמון שוב באותו אדם שנכשל בכם בהזדמנות אחת. בנוסף, אנו מראים לכם כמה מקשים לדעת איך להתייחס לבן הזוג שלך אחרי בגידה.

אינדקס

1. כיצד להתגבר על בגידה של בעלי או אשתי: טיפים
2. איך להתגבר על בגידה רגשית
3. כיצד להתייחס לבן / בת הזוג לאחר בגידה: גורמים המעדיפים התגברות
4. כמה זמן לוקח להתגבר על בגידה?
5. איך להתגבר על בגידה ונפרדות
6. מתי ללכת לפסיכולוג אחרי בגידה

אתה יכול להתגבר על בגידה? איך להתגבר על בגידה ארוכת טווח? קודם כל, ולמרות שזה נשמע מובן מאליו, עלינו להיות ברורים לגבי החלטתנו. אם הכוונה שלך היא להמשיך במערכת היחסים, כדאי שתדעי שהתגברות וסליחה על בגידה מרמזת על נכונות לעבודה נפשית קשה. איך להתגבר על בגידה ולהישאר עם בן / בת הזוג? איך לסלוח לבגידה של בעלי או אשתי? בזכות לימודי הפסיכולוגיה בתחום זה, אנו יכולים לעקוב אחרי אלה טיפים להתגברות על בגידה:

1. שמור על מרחק זמני

בין אם זה ימים, שבועות או חודשים. חשוב להקדיש זמן לרפלקציה בכדי שתוכל להחליט נכון כיצד להתמודד עם מצב זה. כל אדם עוקב אחר הקצב שלו וצריך להתוות את דרכו לעבר צמיחה אישית ושיפור רגשי. אם כשנגלה על הבגידה אנו מעמידים פנים ששום דבר לא קרה, לעולם לא נוכל לסגור את הפצע לחלוטין.

2. פתח את ערוץ התקשורת

ברגע שמתקבלת ההחלטה להמשיך ולסלוח לבגידה, סביר להניח שנעבור שלב של כאב בו אנחנו עדיין צריכים לקבל את כל מה שעובר לנו בראש. אם אנו רוצים להמשיך עם אותו אדם, יהיה צורך לבטא את רגשותינו וחוסר הביטחון שלנו בכדי להתחיל מחדש את מערכת היחסים על בסיס כנות ותקשורת. עד כמה שזה עלול לכאוב, אתה צריך לדבר על מה שקרה לאותו אדם.

3. התחל שלב חדש

אם אנחנו רוצים ללמוד להתגבר על בגידה ולהמשיך עם בן / בת הזוג שלנוחיוני לחזור באנרגיה מחודשת ותחת נקודת מבט חדשה של מערכת היחסים. לאחר ניתוח ההונאה ואיך הרגשנו לאורך כל התהליך, הגיע הזמן להפוך את הדף. להתגבר על בגידה אין פירושו לשכוח את מה שקרה אלא לסלוח לאדם האחר ולקבוע הנחיות חדשות למערכת יחסים בריאה יותר. הוא או היא גם יגידו לך מה הם רוצים בשלב חדש זה. עם הכל על השולחן, ניתן יהיה לבנות משהו מוצק (כל עוד יש ברית של כנות ואמון מוחלטים).

4. אל תשתמש בבגידה כנשק זריקה

איך להתמודד עם בגידה? אם יש לנו החליט לסלוח המשמעות היא שהשארנו את השלב ההוא מאחור, ולכן אין צורך ובלתי ראוי להעיד על בגידה כאשר כבר התגבר על שלב הכאב והאכזבה. זה נורמלי שיש השלכות פסיכולוגיות כמו חוסר ביטחון ופחד כדי שזה יקרה שוב. עם זאת, שימוש בהונאה ככלי נשק בוויכוח אינו עוזר לך להתקדם במערכת יחסים. איך להתגבר על בגידה כזוג? אם אנחנו רוצים להמשיך ולבנות משהו חזק ויפה, עלינו ללמוד לעשות זאת להתגבר על טינה כלפי בן / בת הזוג שלך.

5. עבור לטיפול כדי להתגבר על בגידה

אם האמון והתקשורת של בני הזוג נפגעים, יהיה שימושי לפנות למומחה שיעזור לך להבין טוב יותר את האחר ולפעול לטובת הקשר. במאמר הבא תוכלו למצוא מידע נוסף אודות איך להתגבר על בגידה בנישואין.

ישנם סוגים רבים של בגידה אצל בני הזוג. בתרבות שלנו, ההטעיה הברורה ביותר כוללת מַגָע מִינִי, נשיקות וביטויים פיזיים אחרים של חיבה עם אדם אחר. עם זאת, אנו יכולים לדבר על בגידה רגשית כאשר בן זוגנו מתחיל להרגיש רגשות ולפלרטט עם אדם אחר מבלי להגיע למגע פיזי.

היכן מתווה הגבול בין החופש להתייחס אל מי שאנחנו רוצים לבין בגידה רגשית? זה עניין של כל זוג ואיך הדינמיקה חיה בתוכו. החשוב הוא אל תזלזל בו לאותו אדם שאתה אוהב.

קיימים דרכים שונות לאהוב או לאהוב אדם: מערכות יחסים פתוחות, פוליאמוריות (יותר משני אנשים), מערכות יחסים מסורתיות... כל אחד מהם דורש טיפול ותשומת לב שונה ורק האנשים שחיים במערכות יחסים אלה יכולים לקבוע בבירור מהי בגידה ומה לא.

האם ניתן להתגבר על בגידה רגשית?

כדי לדעת להתגבר על בגידה רגשית, חשוב לעבוד מתוך אהבה עצמית והערכה עצמית. עבודה על כישורים חברתיים בזוג תהיה חיונית אם נרצה להילחם ולעבור איתה.

במקרה שאנחנו עצמנו מרגישים שאנחנו בוגדים רגשית, יש צורך בכך, למרות שאין שום דבר לא קרה ברמה הפיזית, בואו נגזור את הפלירטוטים עם הפרט האחר ונדבר בגלוי עם בן / בת הזוג שלנו על שלנו רגשות. עלינו לשקף מדוע ביצענו בגידה רגשית ולאן רצינו ללכת עם מעשינו.

פרופיל של אישה וגבר בוגדים

אמנם נכון שיש כמה סימנים והתנהגויות שעשויים להיות קשורים אליהם בגידה, אין תכונה אישיותית המאשרת 100% אם אדם יהיה בוגד או לֹא. אם יש לך ספקות לגבי זה, חשוב שתדבר עם בן / בת הזוג שלך ותגלה אם יש סימנים של בגידה בנאומו.

יתכן שהחלטנו להתגבר על בגידה אך איננו רואים את עצמנו מסוגלים, לא בגלל הכאב שנגרם ולא בגלל חוסר הביטחון שזה יקרה שוב. חשוב להעריך את היתרונות והבעיות שעובדת השהייה עם בן / בת הזוג יכולה לגרום לנו ולהעמיד את הכל על איזון כדי לקבל החלטה רציונאלית.

כמו כן, לא קל לדעת כיצד לפעול לאחר בגידה. להלן מספר טיפים שכדאי לדעת איך להתייחס לבן הזוג שלך אחרי בגידה:

• תִקשׁוֹרֶת: כפי שכבר דנו בעבר, שיחה גלויה עם בן / בת הזוג שלנו יכולה להוות בסיס מחדש למערכת יחסים כנה ובריאה.
• לנתק את הקשר עם המאהבבין אם בגלל בגידה רגשית או פיזית, לאדם שאיתו מתקיים קשר מקביל אין מקום בתהליך זה.
• טיפול זוגי: הוכח מדעית כי זוגות שסבלו ממשבר, התגברו עליו טוב יותר אם הם עברו לטיפול זוגי.^[1]
• צרו זיכרונות חיוביים^[2]: להפסיק לראות את בן / בת הזוג שלנו כאדם מרושע ובוגד ולהתבונן בהם כבן אדם שיש לו עשתה טעות גדולה, זה יכול לעזור לנו מאוד לסמוך שוב ולייצר חדש וחיובי חוויות.

איך להחזיר את האמון בבן הזוג שלך

איך להחזיר את הביטחון אחרי בגידה? עלינו גם להעריך כיצד האדם האחר מתנהג, אם הוא באמת מצטער על מה שקרה ועושה שינויים חיובי לטובת מערכת היחסים שלך או אם נהפוך הוא, הוא הופך למגנתי ושומר על התנהגויות דומות למה שהפיק את אי נאֱמנות.

אם למרות הכל איננו מרגישים מוכנים פסיכולוגית להמשיך בקשר, עלינו לקבל את ההחלטה להיפרד מאותו אדם ולמנוע ממנו להמשיך ולפגוע בנו נפשית. לְחַזֵק את בסיסי ההערכה העצמית חיוני להשגת רווחה רגשית נכונה וייתכן שבדרך לצמיחה אישית האדם שנחשב בעינינו כה חשוב לא ילווה אותנו.

כדי להתקדם במערכת יחסים לאחר בגידה, יש לדעת כמה זמן יכול לקחת לסלוח על מה שקרה. אמנם נכון שכל אדם עובר תהליך פרטני, אך מומחים רבים מסכימים לכך הונאה אינה נסלחת מיום לבוקר. חשוב שיהיה מרחב זמן בו נוכל לשקף ולעבד רגשית את כל מה שקרה. המאמר הבא שמסביר איך ללמוד לסלוח.

במהלך אותה תקופה אנו יכולים להחליט להיות לגמרי לבד, מוקפים בחברים ואפילו (אם המצב טוב) מלווים מעת לעת על ידי בן זוגנו. פרידה זמנית יכולה גם להוביל לדייטים שוב כדי לדבר על תחושותיך ולבחון כיצד מתפתח הקשר ביניכם. ברגע שנבין שאנחנו באמת מוכנים, נוכל לחדש את הקשר על ידי ביצוע כל הטיפים המוזכרים במאמר זה.

יכול להיות שקורה שלאחר שקילת כל הגורמים, אתה שם לב שלא ניתן להמשיך עם בן / בת הזוג שלך. אתה צריך לחשוב איך להתגבר על פרידה ולעבור הלאה אחרי החוויה הכואבת הזו. איך להתגבר על בגידה ופרידה? אם אתה זקוק לעצות נוספות, תוכל לבקר במאמר אחר זה בנושא איך להתגבר על פרידה מאהבה בגלל בגידה.

לאחר בגידה, ההערכה העצמית יכולה להיות מושפעת קשות. במיוחד אם ההערכה העצמית כבר לא הייתה בריאה, חזקה ויציבה לפני הבגידה. הערכה עצמית לקויה משפיעה לעיתים קרובות על הביטחון העצמי והביטחון.

מצד שני, בגידה מרמזת על אובדן: הרעיון שהיה לנו של בן הזוג שלנו אולי לא אמיתי, כמו גם הרעיון שהיה לנו על הקשר. כל אובדן דורש תהליך אבל, הכולל כעס והכחשה.

מכל הסיבות הללו בגידה עלולה לעורר אי נוחות וחוסר איזון פסיכולוגי ורגשי הדורש עזרה מקצועית. יש לציין כי אפשר ומומלץ לפנות לפסיכולוג בצורה מונעת, לפני שהמצב יציף אותך. בכל מקרה, אם אתה מזהה סימנים אלההגיע הזמן לבקש עזרה:

• הזנחת איזשהו תחום בחייך: חברים, משפחה, עבודה וכו '.
• אינך מרגיש מסוגל לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך.
• אתה משווה את עצמך ללא הרף לאוהבי בן הזוג או לשותפיו לשעבר.
• אתה שם את צרכי בן / בת הזוג שלך לפני שלך.
• אתה מתקשה להביע את רעיונותיך ורגשותיך בפני בן / בת הזוג.
• אתה רוצה לסלוח לו כי אתה לא רוצה להיות לבד או לבד.
• אתה רוצה לשנות דברים לגבי עצמך כדי לגרום לבן הזוג שלך לחבב אותך יותר.
• אתה חושב שהבגידה הייתה באשמתך.
• אתה חושב איך לנקום.
• אתה רוצה לעזוב את האדם אבל אתה לא מעז.
• האנשים סביבך די מודאגים ממך.

איך ללכת לפסיכולוג יכול לעזור לך?

איך הולך לפסיכולוג יעזור לך אחרי בגידה? זה תלוי בצרכים הספציפיים שלך, אך באופן כללי זה יכול לעזור לך:

• התבונן במצב יותר אובייקטיבי וקבל אותו.
• הבן ולמד לבטא את רגשותיך.
• בנה מחדש את מחשבותיך, ביטול אמונות כוזבות ואימוץ מחשבות מתאימות יותר.
• קח אחריות על מעשיך ולא של אחרים.
• דע את עצמך או את עצמך והתייחס לעצמך מחסד.
• למד לתקשר באופן אסרטיבי, מה שיכול לעזור לך לתקשר עם בן / בת הזוג שלך אך גם עם אנשים אחרים.
• התמקם בפני המציאות באופן יזום, תוך נטישת תפקיד הקורבן.
• הגבירו את החוסן שלכם וצמחו כאדם במצבים לא נעימים.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להתגבר על בגידה ולהישאר עם בן / בת הזוגאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו טיפול זוגי.

1. גוטמן, ג'יי, גוטמן, ג'יי ודקלייר, ג'יי. (2006). עשרה מפתחות לשינוי הנישואין שלך: כיצד לחזק מערכות יחסים. ניו יורק, ארצות הברית: הוצאות לאור של כתר.
2. אביב, ג'יי A., & Spring, M. (1996). אחרי הפרשה: ריפוי הכאב והכחשת האמון כאשר בן זוג בוגד. ניו יורק, ארצות הברית: Harper Collins Pusblishers.