עבור אנשים מסוימים, ללכת לישון בשקט ובנעימות יכול להפוך לאתגר אמיתי. כידוע, ישנן אסטרטגיות רבות שאדם עם בעיות שינה יכול להשתמש בהן כדי להשיג ליישב את זה, כמו: לאכול ארוחת ערב קלה, לכבות את הנייד, לשתות כוס חלב חם, לעשות מדיטציה וכו '. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, צורך לשכב עם בן / בת זוג יכול להפוך את התהליך הזה למורכב עוד יותר. יכול להיות אפילו שמעולם לא היו לך בעיות שינה ושזה קורה לך רק כשאתה ישן בת זוג. לא משנה מה המקרה שלך, ישנן מספר סיבות שעשויות להתערב כך שלא תוכל לישון כמו שאתה רוצה. לכן במאמר זה בפסיכולוגיה און ליין אנו הולכים ליידע אותך מהן הסיבות העיקריות שיכולות לענות על שאלת "למה קשה לי לישון כזוג" ולתת לך עצות כדי שתוכל לשפר את המצב הזה.
לאחר שעניתי לשאלתך: "מדוע אני מתקשה לשכב עם בן זוגי? " ואחרי שניתחנו מהן הסיבות האפשריות לכך, אנו הולכים לתת לך כמה טיפים שיכולים להיות לעזר רב כדי שתוכל סוף סוף לשכב טוב עם בן / בת הזוג שלך:
-
הימנע מוויכוח עם בן / בת הזוג שלך במיטה. היבט זה חשוב מאוד אם אתה רוצה לישון שלווה ונינוחה, זה כמו סוג של כלל ששניכם צריכים להיות ברורים לגביו. אם יש דברים חשובים שעלינו לדבר עליהם עם בן / בת הזוג שלנו ואנחנו חושבים שיכולים לייצר סוג כלשהו של סכסוך, חיוני שנבחר זמן ביום שאינו בבוקר או לַיְלָה. חיוני שנוכל לישון שלווה ונינוחה כי אם לא, למחרת נרגיש עייפים למדי ורמות הלחץ והחרדה שלנו יגברו באופן אקספוננציאלי. בבוקר, חשוב גם לדאוג להיבט זה, מכיוון שחיוני להתחיל את היום כמה שיותר חיובי, מה שמשפיע על מצב הרוח שלנו לאורך כל היום.
- נסה ליישב את לוחות הזמנים שלך ואת שגרות הלילה. יש לטפל בזה ככל האפשר, שכן למרות שאנו יודעים שזו יכולה להיות משימה קשה מאוד לפעמים, עם מעט מאמץ ניתן לשפר אותה. לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך רגילים להאזין לטלוויזיה או לרדיו לפני השינה, הם עשויים לעשות זאת בחר לעשות את זה עם אוזניות, ללכת לחדר אחר ואז רק לחזור לישון, וכו ' העניין הוא לנסות להתערב כמה שפחות בשנתו של האחר.
- הניחו כרית באמצע שניהם. אם בן / בת הזוג שלך לא מפסיקים לעבור ממקום למקום כל הלילה, אתה יכול לבחור לשים כרית כמעין מחסום המחלק את השטח של כל אחד ושמונע, עד כמה שניתן, שיש כל כך הרבה התנגשויות לא נוחות בין שניהם. כיום יש זוגות שבחרו גם לישון במיטות נפרדות כי הם מוצאים את זה יותר נוח.
- מדיטציה ביחד. המדיטציה זה כלי מצוין שיכול לעזור לך עם בעיות השינה שלך. העובדה שאתה מתחיל לעשות מדיטציה לצד בן / בת הזוג שלך לא רק תעדיף ששניכם יוכלו לישון טוב יותר, אלא גם שגם הקשר שלך יתחזק ולכן, האיחוד, האהבה והאמון שביניהם שניהם. זה לא קורה רק עם מדיטציה, אלא גם עם כל פעילות אחרת שאתה מבצע ביחד.
אם יש לך הרבה בעיות זוגיות ברציפות, אתה מרגיש שאתה לא יכול לפתור אותן לבד ו / או כל אחת מהן ברגע שיש לך יותר בעיות לשכב עם בן / בת הזוג שלך ולא הצלחת לפתור מצב זה, רצוי שתשתתף טיפול פסיכולוגי.
בטיפול פסיכולוגי תעבדו עם כל ההיבטים הקשורים לאי הנוחות שאתם חשים כאשר אתם שוכבים עם בן / בת הזוג. הפסיכולוג יהיה אחראי גם על הדרכתך כדי שתוכל לפתור את הבעיות האחרות (במקרה שיש לך אותם) וכמו כן, אתה יכול לחזק את הקשר שלך ולהגביר את הביטחון ב- מערכת יחסים. זכרו שמערכת יחסים טובה אינה מערכת חפה מבעיות, אלא כזו שעושה כל מה שאפשר כדי לפתור אותן ועם ניסיון לומדת לעשות זאת טוב יותר ויותר. אז יותר מאשר להתמקד בבעיות שמתעוררות, נסו להתמקד טוב יותר בפתרונות אפשריים והמשיכו לצמוח וללמוד כזוג ובעיקר כאדם.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
