יש לי חרדה כל יום: למה ומה אני יכול לעשות

החיים מלאים ברגעים שיכולים לגרום לדאגה וללחץ. אנו מתמודדים עם מצבים יומיומיים המעוררים תחושות שמונעות מאיתנו לעבור את הפעילויות היומיומיות שלנו בקלות. חיים עם חרדה יכולים לגרום לסדרה של מחשבות ותגובות ברמת הגוף שמסוגלות ליצור סיבוכים שמשנים את אורח חיינו.

אבל מה אם יש לך חרדה כל יום? כשמתח מופיע מדי יום ואין לנו כלים לפתור אותו, יש השלכות שעדיף להימנע. מידע רלוונטי בנושא זה יכול לספק לנו חלופות לטפל בה ביעילות. האם אתה מעוניין לדעת יותר על זה? במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה נספק לך מידע על יש חרדה כל יום: למה ומה אני יכול לעשות.

אינדקס

1. למה יש לי חרדה כל יום
2. מה אם יש לי תסמיני חרדה כל יום
3. איך מרגיש אדם עם הפרעת חרדה כללית
4. כמה זמן חרדה יכולה להימשך באדם
5. מה אני יכול לעשות אם יש לי חרדה כל יום

הדבר הראשון שעלינו לקחת בחשבון טמון בעובדה שחרדה היא א תגובה בלתי רצונית מיוצר על ידי בני אדם במצבים המייצגים סכנה או איום. אם יש לך התקף חרדה כל יום, כנראה שיש לך הפרעת חרדה כללית.

עם זאת, כאשר מדברים על החרדה המופיעה בנו מדי יום, עלינו לקחת בחשבון היבטים מסוימים שיכולים לשמש כטריגרים לבעיות מסוג זה. כתוצאה מנסיבות אלה, ישנם כמה גורמים שיכולים להשפיע על הופעת החרדה בכל יום:

• סגנון חיים: הלחץ שגוררים מצבי לחץ עלול להוביל לחרדה כללית.
• גורמים גנטיים: תורשה משפחתית הקשורה לקשרים עצביים ממלאת גם היא תפקיד חשוב ב התפתחות של חרדה מכיוון שיש אזורים מסוימים במוח המווסתים רגשות ב אנשים. למידע נוסף, קרא את המאמר שלנו תיאוריות ביולוגיות של חרדה.
• גורמים סביבתיים: במהלך החיים אנו עוברים מצבים שנשמרים אחר כך בזיכרונותינו. ייתכן שבסביבתנו הקרובה יש אנשים שסבלו או סובלים מחרדה מדי יום. כך ניתן לחקות תכונות התנהגותיות שמאומצות כדפוסי התנהגות בחיים.

אם אתה רוצה לפתור את השאלה של "למה יש לי חרדה כל יום" ביתר פירוט, אנו ממליצים לך לקרוא את הבאות שלנו הודעה על אודות גורמים לחרדה י למה יש לי חרדה בלי סיבה.

חרדה מוכללת לא קשורה רק לרעיונות או מחשבות, אלא גם ל תגובות גופניות שמתרחשים בגלל מצבי לחץ. חשוב שנוכל לזהות האם תסמיני חרדה מתפתחים מדי יום על מנת לפעול ביעילות מול קשיים אלו.

מסיבות אלו, התמונה הקלינית הזו משפיע לרעה בניהול מערכות היחסים החברתיות שלנו, בהרגלי החיים שלנו ובביצועים בבית הספר ובעבודה. אם במקרה שלך יש לך משבר חרדה כל יום ואתה רוצה ללמוד לנהל את עצמך, אנחנו נעזור לך עם המאמרים שלנו בנושא טכניקות הרפיה לחרדה י תרופות לחרדות ועצבים.

הסבל היומיומי של חרדה הוא חלק מהפרעת חרדה כללית. לפי ה-DSM-V, פתולוגיה זו מציגה שורה של מאפיינים שחייבים להיות נוכחים כדי שאבחנה זו תתבצע.

אולי אתה מכיר מישהו שסובל מחרדה בסביבתך הקרובה ואתה תוהה "איך חי אדם עם הפרעת חרדה?" או "איך מרגישה חרדה בגוף?" בפריטים הבאים, נתאר את התכונות הרלוונטיות ביותר:

• דאגה מוגזמת לגבי פעילויות חברתיות ו/או עבודה. אנו עוזרים לך לנהל חששות באמצעות המאמר שלנו: דאגה כרונית: מה זה, השפעות וכיצד לרפא אותה.
• קושי לשלוט בחששות.
• נִרגָנוּת.
• מתח שרירים.
• בעיות שינה. אם זה המקרה שלך, בדוק את הפוסט שלנו בנושא איך להתגבר על נדודי שינה מחרדה.
• קשיי ריכוז וקשב.
• הידרדרות ביחסי החברה והעבודה.
• משך הביטויים הללו הוא שישה חודשים או יותר.

למרות שמאפיינים אלה הם חלק מהפרעת חרדה מוכללת, זה חשוב להבין שהנוכחות של כל אחד מהתסמינים הללו אינה מעידה על כך שאנו מתמודדים עם סוג זה של פָּתוֹלוֹגִיָה. האבחנה צריכה להתבצע תמיד על ידי א מומחה בריאות שכן היא תהיה אחראית על הערכת האבולוציה הקלינית של המטופל.

יש אנשים שמדווחים על חרדה באותה שעה בכל יום. זה אפשרי, אבל הסיבה עשויה להיות קשורה למשימה שמתבצעת באותו זמן. אם אתה תוהה כמה זמן נמשכת החרדה בגוף, משך פרק החרדה יכול להשתנות לפי האדם והמאפיינים שלהם.

בשל כך, משך הזמן של אדם עם הפרעת חרדה כללית יכול להיות ארוך יותר מזה של אדם אחר הסובל מחרדה עקב אירוע בודד. עם זאת, אתה יכול להקטין את משך הזמןעם טיפול באמצעות מימוש טיפולים פסיכולוגיים.

חשוב שתבינו שזה לא נורמלי שיש חרדה כל יום ושניתן לטפל בחרדה. כאמור לאחרונה, כאשר מופיעים תסמיני חרדה, ניתן להיעזר בכמה טיפולים יעילים ביותר בטיפול בהפרעה זו. כאן נתאר את הטיפולים העיקריים:

טיפול פסיכולוגי

מפגשי פסיכותרפיה יכולים לעזור לך להתמודד עם מצבים מעוררי חרדה בדרכים אחרות. טיפולים קצרי מועד מציעים את האפשרות לקבל כלים גדולים יותר לסבול חרדה בכל יום, שעלולה לגרום למצבים שונים.

כדוגמה, נזכיר את טיפול קוגניטיבי התנהגותי. אנחנו משאירים לך את זה הודעה במקרה שאתה רוצה לברר בפירוט על סוג זה של טיפול לטיפול בחרדה כללית: טכניקות טיפול קוגניטיבי התנהגותי בחרדה.

מנגד, ישנם טיפולים ארוכי טווח המנסים לאתר את מקור הקונפליקטים של האדם. זה מאפשר לך להתמודד עם מצבי לחץ בדרכים חיוביות יותר. ה טיפול בפסיכואנליזה זהו הטיפול המוכר ביותר מבין הטיפולים הארוכים לטיפול בחרדה כללית. אתה יכול לקרוא מאמר זה למידע נוסף: מהי פסיכואנליזה.

טיפול תרופתי פסיכיאטרי

כאשר תמונות החרדה הן בעלות חומרה ניכרת לחיי האדם, אחת החלופות מורכב מאספקת תרופות הפועלות על הכימיה של המוח ומייצרות שינויים המועילים ל סבלני. עם זאת, התרופה יש לרשום בהוראת איש מקצוע בתחום הבריאות בשילוב עם טיפול פסיכולוגי.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל יש לי חרדה כל יום: למה ומה אני יכול לעשות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.

האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. (2013). מדריך אבחון וסטטיסטי של הפרעות נפשיות (DSM-V). ארלינגטון: מאמר מערכת "מדיקה פאנאמריקנה".

Navas Orozco, W., Vargas Baldares, M.J. (2012). הפרעות חרדה: סקירה המכוונת לטיפול ראשוני. כתב עת רפואי של קוסטה ריקה ומרכז אמריקה LXIX, (604), 497-507.

רייס-טיקאס, א. (2005). הפרעות חרדה מדריך מעשי לאבחון וטיפול. הונדורס: מאמר מערכת "מדיקה פאנאמריקנה".