אבל צפוי: מה זה, שלבים, סוגים וכיצד להתמודד איתו

עד כמה שאירועים מסוימים עשויים להיות פתאומיים, לפעמים יש לנו נטייה לצפות אירועים שיתפתחו בהכרח בעתיד. אחד המאפיינים של האדם מורכב מתכנון, מה שמרמז שניתן להרכיב אסטרטגיות מול רגעים שיתרחשו. מול החדשות על מחלה סופנית של אדם אהוב, ישנם אנשים שבדרך כלל מבצעים שורה של פעולות שמטרתן להטמיע בהדרגה תוצאה בלתי נמנעת.

אולי משהו כזה קרה לך או שאתה מכיר מישהו שעבר חוויה דומה. מידע בנושא זה חשוב במצבים הקשורים להפסדים עתידיים. האם אתה רוצה לדעת יותר על זה? במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה נספק לך מידע על אבל ציפייה: מה זה, שלבים, סוגים וכיצד להתמודד איתו.

אינדקס

1. מהו צער בציפייה
2. שלבים של אבל בציפייה
3. סוגי אבל
4. איך להתמודד עם אבל בציפייה

כאב הוא חלק מחייו של אדם. כשאנו עוברים חוויות, יש לנו בדרך כלל אבדות שונות. מי לא נפרד מאדם שאיתו רקמו יחסי אהבה? האם אדם אהוב מת אי פעם? כמה פעמים הרגשנו עצובים בגלל אובדן מקום עבודה חשוב?

עם זאת, כשמדברים על אבל בציפייה, הכוונה היא לתהליך שקשור להטמעה של אובדן שיתרחש בעתיד. במובן זה, תהליך זה מרמז לעבור אבל כתוצאה מאובדן של אדם משמעותי.

כעת, כדי להבין את התופעה הזו, עליכם לדעת מתי מתחיל אבל בציפייה. וזהו, העובדה שזה צפוי מורכבת מכך האבל מתחיל למרות שמותו של האדם האהוב לא התרחש. מסיבה זו, לא מדובר בתחילת הדו-קרב ברגע שהאדם מת, אלא לפני שהאדם מת.

כדי לתת בהירות רבה יותר לנושא זה, ניתן לחלק את האבל המצפה לחמישה שלבים שקובעים אותו:

1. הַכחָשָׁה: זה מורכב מהקושי לקבל שאדם אהוב לא יחיה יותר. רעיון זה מוכחש בדרך כלל מכיוון שהוא מרמז על שינוי בחייהם של אנשים בסביבה, מה שמוביל להימנע מרגשות של עצב מול העובדה.
2. לך ל: זהו רגש המצוות על ידי כעס המייצג את מותו של אדם אהוב. לאחר שהאדם מכחיש את האירוע, הכעס מופיע בדרך כלל בתור א תגובה למצב כואב שעובר. יובהר כי הכעס כאן הוא על המצב, אם כי לעיתים הוא יכול להתרחש גם עם הנפטר בהתאם למקרה.
3. מַשָׂא וּמַתָן: הנה התקווה שהאדם האהוב יוכל לחזור לחיים או שמותו יתעכב. יתר על כן, לעיתים קרובות מופיעות הבטחות לשינויים בהרגלים והתנהגויות אם ישנה אפשרות שהאדם האהוב לא ימות.
4. דִכָּאוֹן: המאפיין של שלב זה הוא ה תחושת עצב וריקנות שאנשים שאיבדו את יקיריהם מרגישים. בגלל זה, יכול לקרות שיש רתיעה כללית וחוסר עניין בכל תחום בחיים.
5. קַבָּלָה: לאחר שעבר את השלבים הקודמים, האדם יכול לקבל שהאדם האהוב כבר לא יחזור לחיים ויכול להמשיך בפעילות היומיומית שלו למרות לחיות עם הכאב קשור לאובדן.

אם אתה רוצה לדעת יותר, בדוק את הפוסט שלנו שלבי האבל.

למרות העובדה שאבל יכול להתרחש בדרכים שונות בהתאם לאדם, חשוב לזכור כי ישנם מספר סוגי אבל מול אובדנים שחווים. כאן נאתר את החשובים ביותר:

• דו-קרב צפוי: כפי שהזכרנו קודם, זה מורכב מביצוע תהליך האבל לפני שהאובדן מתרחש.
• אבל פתולוגי: כאן האבידה אינה מקובלת על האדם המתאבל. כתוצאה מכך הדו-קרב נמשך לאורך זמן, מכיוון שלא ניתן היה לצאת מה- שלב ההכחשה. במאמר זה אנו מספרים לכם איך להתגבר על אבל פתולוגי.
• דו-קרב נעדר: בנסיבות אלו, מקובל שהאדם מכחיש את המצבים הכואבים הכרוכים באובדן. כתוצאה מכך, זה מתייחס גם להימנעות מעצב הקשור באבל.
• דו-קרב מושהה: המאפיין העיקרי הוא שהתהליך מתחיל זמן מה לאחר האובדן. במילים אחרות, אבל לא מתחיל כשהאובדן התרחש, אלא לאחר חודשים או שנים.
• אבל כרוני: הגדרה זו משמשת כאשר מדברים על תהליך שאין לו סוף, שכן רגשות האבל לא שוכך עם הזמן. מסיבה זו, אבל כרוני יכול להימשך שנים או להימשך ללא הגבלת זמן.
• דו-קרב מעוכב: עדה זו תואמת את הקושי שיש לאדם שסבל מאובדן להביע את רגשותיו. בהתאם לכך, לעיתים קרובות יש הימנעות מתחושות של עצב וכאב.
• דו קרב מעוות: מתייחס לעובדה שהאדם משחזר רגשות הקשורים לאבל הקודם. מעבר לסוג הקשר עם האדם שאבד, הדבר החשוב בסוג אבל זה הוא שהאדם לא יכול להבדיל בין הרגשות שלך של מצב כזה או אחר.
• דו-קרב לא מורשה: הטרנסצנדנטי של סוג אבל זה טמון בכך שסביבתו של אדם אינה מקבלת את האבל שעובר עליו. באופן זה, הסביבה מתנערת מהדו-קרב המתקיים.

במקרה שאתה רוצה לקבל מידע נוסף, אנו ממליצים לך לקרוא את הפוסט הבא בנושא סוגי אבל ומאפייניהם.

כאשר אדם חווה אובדן גדול בחייו, חיוני להבין כיצד להתמודד עם סוג זה של אובדן. של מצבים שכן הימנעות מהם עלולה להוליד בעיות שעלולות להתעורר בחיי היומיום. בהתחשב בכך, נזכיר בפריטים הבאים את הדרכים האפשריות להתמודד עם אבל מוקדם:

• התמודדות עם המצב הכואב: למרות שאבל פירושו לחוות רגעים של ייסורים גדולים, בדידות ובלבול, חשוב לבטא את הרגשות הקשורים לאובדן כדי להתגבר עליהם בעתיד.
• טיפול פסיכולוגי: טיפולים פסיכולוגיים מספקים כלים להתאבל. מצד שני, הטיפול מורכב ממרחב שבו האדם יכול לדבר על כל מה שיוצר ייסורים ואי נוחות בחייו.
• תקשורת עם אדם אהוב: זה מורכב מביטוי של רגשות הקשורים לאבל עם האדם האהוב. מצב זה יכול להתבצע באמצעות מכתבים, דיאלוגים דמיוניים, בין היתר.

אם אחת מהנקודות האמורות מובילה לקשיים המרמזים על חומרה מסוימת, חשוב לפנות לפסיכולוג.

למקרה שאהבתם את המאמר הזה על אבל מוקדם: מה זה, שלבים, סוגים ואיך להתמודד איתו; אנו ממליצים לך לקרוא איך להתגבר על מותו של אדם אהוב.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל אבל צפוי: מה זה, שלבים, סוגים וכיצד להתמודד איתו, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.

• Meza Dávalos, E., García, S., Torres Gómez, A., Castillo, L., Sauri Suárez, S., Martínez Silva, B. (2008). תהליך האבל. מנגנון אנושי להתמודדות עם אובדנים רגשיים. כתב עת להתמחויות רפואיות-כירורגיות, 13 (1), 28-31.
• Kübler-Ross, E., Kessler, D. (2005). חמשת שלבי האבל. על צער וצער. ברצלונה: מהדורות גחלילית.