מהו הפחד מקור קיצוני ואיך להתגבר עליו

החורף מגיע וקר מאוד. סוגרים את החלונות, מדליקים את החימום, מתעטפים חם, יוצאים לשחק בשלג, יוצאים לסקי, מתעטפים יותר ומבלים בבית יותר מאשר בחוץ כי לא רוצים שיהיה לכם קר. פתאום, יום אחד אתה מבין שזה לא שאתה לא רוצה לבלות יותר זמן בבית כי קר בחוץ וחם בבית, אלא שאתה ממש מפחד לצאת החוצה. העובדה הפשוטה של ​​לחשוב שלא משנה כמה חם לך, משהו יכול לקרות לך מפחידה אותך.

כשזה קורה, אתה מפסיק לעשות דברים שאתה אוהב ומתחיל לחוש חרדה יותר כשאתה חושב על הקור. האם זה מצלצל בפעמון? התחושות וההכרות הללו יכולות להתייחס לקרופוביה או לפחד מקור קיצוני. אם אתה רוצה לדעת יותר על זה, במאמר זה של פסיכולוגיה מקוונת, אנו מסבירים מהו הפחד מקור קיצוני ואיך להתגבר עליו.

אינדקס

1. מהו פחד מקור קיצוני
2. תסמינים של פחד מקור קיצוני
3. גורמים לפחד מקור קיצוני
4. איך להתגבר על הפחד מקור עז

הפחד מקור קיצוני, או קריופוביה, מסווג בתוך הפוביות הספציפיות לפי ה-DSM-V^[1], מאחר ומדובר בפחד לא הגיוני מגירוי ספציפי, במקרה זה קור קיצוני. לכן, נוכל לומר שקריופוביה היא פחד או חרדה ניכרים הקשורים לקור קיצוני מיד.

במקרים אלו, התנהגויות הימנעות עשויות להתרחש גם במצבים של קור קיצוני, לא בגלל אי ​​הנוחות הפיזית שנוצרת מהקור בגוף, אבל בגלל החרדה שחווית ה.

חלק מהתסמינים שאנשים הסובלים מקריופוביה עשויים להתבטא הם הבאים:

• האצת קצב הלב.
• תחושת סכנה: פרשנות שקור קיצוני יכול להוות סכנה.
• תחושה של פַּחַד.
• איבד שליטה על התנהגות בקור קיצוני.
• יכולת מופחתת לבצע את ההתנהגות שבוצעה, למרות היותו מספיק חם.
• הימנעות מקור או מצבים שבהם האדם עלול להרגיש קר מאוד.

אין סיבה אחת לקריופוביה או פחד מקור קיצוני, אבל היא א אינטראקציה בין גנטיקה לסביבה בהם ישנם גורמים מסוימים הגורמים לאנשים לסבול ממנו, וכן גורמים מגנים מפני הופעת הפוביה הזו. לאחר מכן, נסביר מהם הגורמים הגנטיים והסביבתיים לפחד מקור קיצוני.

סיבות גנטיות

החלק הגנטי המעורב בביטוי של קריופוביה הוא זה שקשור למעגל הנוירו-אנטומי של פחד והמעגל הנוירו-הורמונלי של מתח, הגורמים לתגובה מוגזמת של חרדה לקור קיצוני.

• מעגל נוירואנטומי של פחד: הוצג כדי להפעיל את אמיגדלה במוח בשלבים של רכישת פחד מותנה וכאשר נחווה פחד, מה שמוביל לעלייה בהולכה אלקטרודרמית. בנוסף, נצפה גם שפעילות הקורטקס הפרה-מצחתי הונטרומדי עולה, במיוחד החלק הגבי של קליפת המוח הקדמית והקורטקס של האינסולה במהלך "הלמידה מפחד". בנוסף, החלק של היפוקמפוס הקשורים לעיבוד הקשר.
• מעגלים נוירו-הורמונליים של מתח: מעגל הליביקו-היפותלמוס-היפופיזה-אדרנל (LHHS) מעורב בהופעת פוביות ובביטוי של מתח וחרדה. מעגל זה קשור לחוויה שיש לפרט ולמצב בו הוא נמצא. בהתחשב בכך, ניתן להסביר כיצד החשיפה המוקדמת של אדם למתח חריף משנה את היווצרות מעגלים של פחד, שינוי הרגישות והתגובתיות של הורמונים משחררי קורטיקוטרופין ומערכות חיסון. אדרנרגי. שינוי זה מעודד התפתחות של הפרעות חרדה הנגרמות על ידי קריופוביה.

לפיכך, תורשה גנטית היא אחד הגורמים לפחד מקור קיצוני, שכן היא יוצרת את פגיעות גנטית הנחוצה כדי להיות מסוגל לפתח את ההפרעה אם הנסיבות מתאימות סביבתי בזמן

גורמים סביבתיים

האינטראקציה עם הסביבה מתערבת גם בהופעת קריופוביה. גלה כיצד להלן:

• עיכוב התנהגותי לקראת מצבים מסוימים נקשר להתפתחות שלאחר מכן של פחד מקור קיצוני.
• הורים או מטפלים חרדים או סגנון הורות מגונן יתר על המידה: רגישות לחרדה והשפעה שלילית ונוירוטיקה הם גורמים הגורמים לאדם לסבול מקריופוביה.
• מצבים חינוכיים וסביבתיים: אינטראקציה עם תורשה סביבתית ופגיעות גנטית לחרדה. הם ממלאים תפקיד חשוב בהתפתחות קריופוביה.
• אירועי חיים מלחיצים ולמידה חברתית: נוסף לפגיעות לחרדה, הם הקוקטייל המושלם להופעת הפרעות פוביות, כמו פחד מקור קיצוני.

הדרך הטובה ביותר להתגבר על זה כאשר הפחד מושרש עמוק היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שכן הוא זה שהוכח כיעיל ביותר בטיפול במקרים של פוביות ספציפיות. לשם כך, ישנם מספר טיפולים שניתן ליישם במשותף ובאופן משלים או פרטני. אנו רואים אותם למטה:

• טיפולי חשיפה: הם מורכבים מהתמודדות הדרגתית וחוזרת עם המטופל עם המצב המפחיד, ב בטון עם קור קיצוני, עד שהחרדה מופחתת בתהליך של התרגלות/הכחדה מפחד. מול הפוביה הספציפית הזו, חשוב שהאדם יהיה לבוש היטב כדי לא לעורר חיזוק של הפחד הלא רציונלי.
• טכניקות בקרה פיזיולוגיות: הם מלמדים את המטופל מיומנויות לשלוט בהפעלה הפיזיולוגית שלו ולהתמודד עם מצבים הגורמים ללחץ או חרדה.
• טיפולים קוגניטיביים ומוטיבציוניים: הן טכניקות המתמקדות בקוגניציות של המטופל שמנסות לשנות אותן ולשלוט ב רגשות והתנהגויות קשורים כגון פסיכו-חינוך, מבנה קוגניטיבי מחדש, חיזוק חיובי ו טכניקות לפתרון בעיות.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל מהו הפחד מקור קיצוני ואיך להתגבר עליו, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.

1. איגוד הפסיכיאטרי האמריקאי, (2014). מדריך אבחון וסטטיסטי של הפרעות נפשיות DSM – 5. מדריד, ספרד. הוצאת פאן אמריקן רפואית.

• אזפלטה, ל. ובול, ג'יי. (עורכים) (2016). פסיכופתולוגיה התפתחותית. מדריד: אד פירמידה.