איך להגיד לבן הזוג שאתה צריך מקום

לרעיון המרחב בזוגיות יש לרוב קונוטציה שלילית ויכול להיות קשור לפרידה, אולם הוא מרכיב חשוב ביצירת מערכות יחסים בריאות. מערכות יחסים אינטימיות משגשגות כאשר מאזנים זמן משותף עם זמן לבד. האיזון הזה הוא חיוני, ולכן חשוב לא רק להתחבר ולהמר על הקשר, אלא גם לכבד את המרחב להתמסר לתחומים חשובים אחרים מחוץ לבני הזוג.

בהתאם לשלב הקשר וסגנון ההתקשרות, אדם אחד עשוי להשתוקק ליותר מרחב, בעוד שהשני משתוקק ליותר קרבה. במקרים אלה, לספר לבן הזוג שלך יכול להיות קשה, במיוחד אם נראה שבן הזוג שלך לא צריך כל כך הרבה מקום כמוך. מסיבה זו, במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה, אנו מסבירים איך להגיד לבן הזוג שאתה צריך מקום.

אינדקס

1. איך לדעת אם אתה צריך מקום במערכת היחסים שלך
2. תקשר בפתיחות ובכנות
3. אדיבות ואמפתיה
4. הסבר למה אתה מתכוון ב"חלל"
5. ציינו מדוע חשוב לכם שיהיה לכם מקום
6. פתור את הספקות שלך
7. תבטיח לו שהוא לא עשה שום דבר רע
8. הסבירו כיצד מרחב יכול לעזור לזוגיות שלכם
9. הביעו את ההתלהבות שלכם מהזמן המשותף
10. מאשרת מחדש את הערך שלך
11. לא להרגיש אשמה

יש כמה סימנים שיעזרו לך להבין אם אתה צריך מקום במערכת היחסים שלך. אנו מראים לך אותם למטה:

• ויכוחים מתמידים על דברים קטנים: סימן שאתה צריך מקום בבן הזוג שלך הוא כאשר יש ויכוחים תמידיים, במיוחד על דברים טריוויאליים, ואתה מרגיש יותר עצבני. לפעמים על ידי לקיחת מרחק ובילוי בנפרד, ניתן לשבור את מעגל המריבות הזה. לדוגמה, נסה לבלות סוף שבוע בנפרד עם אהובים אחרים.
• זמן ביחד אינו איכות: אם כבר לא כיף לך במערכת היחסים שלך, אם אתה מרגיש מותש אחרי בילוי ביחד, אם המחשבה על בן/בת הזוג שלך אחת התוכניות שלך כל כך לא מושכת שאתה מצמצם את מה שאתה עושה או לא מספר לו על התוכניות שלך, זה הזמן לקחת מֶרְחָק. להיות ביחד צריך להיות זמן נחמד, אבל אם זה נעשה יותר ויותר קשה, זה אומר שאתה צריך לקחת מקום. עם זאת, אם תימנעו מבילוי משותף בכל מחיר, זה יכול להעיד על חוסר התאמה בין שניכם.
• אתה לא עושה כלום בלי לספר לבן הזוג שלך קודם: סימן חשוב מאוד לכך שאתה צריך מרחב אישי בזוגיות הוא כאשר אתה לא יכול לעשות שום דבר ללא ידיעתו או אישורו של בן הזוג. אם אתה אפילו לא יכול לעשות קניות בלי ליידע את בן הזוג שלך, זה דגל אדום.
• המוזרויות שלו כבר לא משמחות אותך: אם המוזרויות הקטנות שהפכו את בן הזוג שלך למיוחד והיו נעימות לך כבר אינן כיף, אבל די לא נוח ואפילו מעצבן, זה כנראה רעיון טוב לבלות קצת זמן מופרד.
• אתה לחוץ או מותש: כאשר אדם עובר רגע של לחץ או מתח, בילוי זמן רב מדי עם בן זוג יכול לגרום לחיכוך ולגרום לאדם "להתפוצץ", דבר שעלול להזיק בטווח הארוך מערכת יחסים. לכן, אם יש מצב שנראה לכם מלחיץ, כדאי לבלות קצת זמן לבד, גם אם הסיבה לאי הנוחות שלכם היא חיצונית לזוגיות שלכם. הקדשת זמן להיות לבד יכולה לעזור לך להבין מאיפה מגיע הלחץ, וכשאתה מבין זאת, תוכל להתמודד איתו בצורה בונה יותר ומבלי לפגוע בזוגיות.
• אתה לא מרגיש את עצמך: אם אתה מרגיש מותש, עצבני או פשוט לא מרגיש כמו עצמך, הגיע הזמן שיהיה לך יותר זמן לעצמך. איך יכולת לקיים מערכת יחסים בריאה אם אתה לא מרגיש שמשמעים אותך ואין מקום למה שאתה מרגיש ורוצה? אותנטיות היא הדרך היחידה לפתח קשר עמוק עם בן הזוג. זמן ומקום להביע טוב יותר את הזהות שלך הוא חיוני.

אם אתה מרגיש מזוהה עם אחד או יותר מהסימנים הללו, הגיע הזמן לספר לבן הזוג שאתה צריך מקום. זה נורמלי לדאוג לגבי התגובה שלו, אז בין אם זה עתה התחלת לצאת או נמצאים במערכת יחסים ארוכת טווח, זה מאוד חשוב. להעביר בצורה נכונה את הצורך בחלל. לאחר מכן, אנו נותנים לכם כמה טיפים כדי שתוכלו לגשת לנושא בצורה הטובה ביותר ושהזוגיות שלכם תישאר איתנה.

רמיזות הן אף פעם לא רעיון טוב, מכיוון שהן חלק מסגנון תקשורת פסיבי-אגרסיבי ולא יעזרו לבן הזוג שלך להבין אותך. להיפך, אם אתה משתמש בהם. הוא/היא אולי תוהים מדוע אינך מתקשר איתו/ה בפתיחות ובכנות. מסיבה זו, אם אתה רוצה שבן הזוג שלך יבין שאתה צריך את המרחב שלך, זה חשוב שאתה מתקשר בכנות.

אם אתה לא יודע איך לעשות את זה, אל תפספס את המאמר הזה על כיצד לשפר את התקשורת בזוג.

איך ליצור חלל משלך? לבן הזוג שלך יהיה קל יותר להבין את נקודת המבט שלך אם תישאר רגוע ומכבד לאורך כל השיחה. לכן, זה הכי טוב חכה לנהל את השיחה בזמן שקט כששניכם במצב רוח טוב כדי שהוא יהיה יותר קליט. הביעו באופן טבעי את מה שאתם צריכים ואל תרגישו אשמה על כך שאתם רוצים זמן לעצמכם, אבל אל תאשימו את בן הזוג באיך שאתם מרגישים.

היבט נוסף שכדאי לקחת בחשבון כשאתה אומר לבן הזוג שאתה צריך מקום הוא להסביר בדיוק מה אתה צריך כדי להימנע מיצירת בלבול. אנשים רבים מקשרים את המונח מרחב עם סוף מערכת היחסים, ובן הזוג שלך עשוי להיות מודאג כשאתה מזכיר זאת.

לָכֵן, תהיה ספציפי במה זה אומר לךאני ומציע פרטים לגבי סוג המרחב שאתה רוצה, בין אם זה זמן לבד או יותר זמן לפתח את מערכות היחסים האחרות שלך.

אנשים צריכים מקום מסיבות שונות. במקרה שלך, תחשוב למה אתה מחפש קצת יותר מרחק ולהודיע ​​לו. אם בן הזוג שלך יודע למה אתה צריך את זה, הם יבינו יותר.

במובן זה, כדאי להשתמש בביטויים בגוף ראשון כדי לתאר איך אתה מרגיש כדי לשים יותר דגש על הרגשות שלך ופחות על בן/בת הזוג. לדוגמה, אתה יכול לומר "אני מרגיש מותש כשאני יוצא מהעבודה, אז אני צריך כמה שעות לבד כדי להירגע ולהירגע".

אם אתם צריכים מקום בזוג, חשוב לתקשר אותו. למרות זאת, זה נורמלי שלבן הזוג שלך יהיו ספקות או סוג של בלבול לגבי הצורך שלך במרחב, במיוחד אם זו הפעם הראשונה שאתה מודיע לו. מהסיבה הזו, חשוב שתבהיר כל ספק שיש לך כדי שלא יהיו בעיות תקשורת בקשר.

הקשיבו למה שיש להם לומר וחשבו על התגובות שלכם לפני שאתם מגיבים. בנוסף, אתם יכולים גם לנצל את ההזדמנות כדי לאשר מחדש שהזוגיות שלכם חשובה לכם ומסיבה זו אתם רוצים ששניכם יהיו נוחים ומאושרים בה.

איך לספר לבן הזוג שאתה צריך מקום? על ידי כך, הוא או היא עשויים לחוש אשמה ודאגה או לחשוב שהוא או היא היו יכולים לעשות משהו כדי לגרום לך להתרחק מהם. אם זה קורה, להזכיר לו שזה נורמלי לבלות קצת זמן בנפרד בזוגיות ושזה משהו נחוץ. באותו אופן, הסבירו לו שלא בגלל התנהגותו הרחיקה אתכם, לפחות כל עוד זה לא כך.

כמו כן, דרך מצוינת נוספת לומר לבן הזוג שלך שאתה צריך מקום ושזה יגרום להם להיות פתוחים יותר לרעיון להסביר את היתרונות של מקום לכולם. בדרך זו, בילוי זמן לעשות דברים בנפרד יכול לחזק את הקשר הרבה יותר, שכן אתם יכולים להתגעגע אחד לשני ולצמוח בנפרד.

כפי שציינו בעבר, בן הזוג שלך עשוי להיות מודאג שתסחף ממנו. מסיבה זו, הבטיחו לו שזה לא המקרה. להזכיר לו שאתה עדיין נהנה לבלות יחד. ללא ספק, בן הזוג שלך ירגיש בטוח יותר בידיעה שלמרות שאתה מבלה לבד, אתה גם רוצה להיות איתו/ה.

כדי לעשות זאת, תוכל להודיע ​​לה שאתה רוצה לבלות איתה זמן איכות ולתכנן יחד תוכניות בעתיד.

בכל מקרה, חשוב שבן הזוג ירגיש מוערך ולכן זה חשוב להביע כמה זה אומר לך. לכן, כשאתה הולך להגיד לו שאתה צריך מרחב, הזכיר לו שהוא עדיין חלק מאוד חשוב בחייך ושאתה רק מבקש את המרחב הזה כדי לחזק את הזוגיות שלך. מאמר זה על כיצד לנהל בצורה חיובית רגשות ורגשות אתה יכול לעזור לעצמך במקרים אלה.

שיהיה לך מקום להתמקד בעצמך ובחברים שלך, במשפחה, בקריירה וב תחביבים חיוניים, לא רק לרווחתך, אלא גם כדי לשמור על מערכת יחסים בָּרִיא. מסיבה זו, גם אם בן זוגך אינו מגיב היטב לצורך שלך במרחב, חשוב שתעמוד איתן ואל תרגישי אשמה.

כדי לגרום לה להרגיש רגועה יותר, הסבירו לה שאתם אוהבים אותה ושהצורך שלכם במרחב הוא משהו נורמלי לחלוטין שלא חייב להפחית מחשיבות הקשר.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל איך להגיד לבן הזוג שאתה צריך מקום, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של טיפול זוגי.

• Hagemeyer, B., Schönbrodt, F. ד., נייר, פ. J., Neberich, W., & Asendorpf, J. ב. (2015). כאשר "ביחד" פירושו "קרוב מדי": מניעי סוכנות ותפקוד מערכת יחסים אצל זוגות מתגוררים וגרים בנפרד. כתב עת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית, 109(5), 813.
• משק, ד. ג'יי, וארון, א. (עורכים). (2004). מדריך לקרבה ואינטימיות. הוצאת פסיכולוגיה.
• צאנז, ר. M. (2010). מפתחות להתערבות פסיכותרפויטית בזוג. מידע פסיכולוגי, (98), 33-41.