הלחצים, המנדטים, הכללים שעלינו לעמוד בהם ממלאים תפקיד מהותי בדרך ההוויה שיש לנו ביום יום. פעמים רבות אנו מוצאים את עצמנו במצבים שקשה לטפל בהם מאחר ויש סנקציות המוטלות על ידי מוסדות, אנשים, אנשי סמכות ועוד. אחרי הכל, איזה אדם קיבל אי פעם כרטיס בגין מהירות מופרזת? כמה פעמים שמענו חדשות הקשורות למעצרם של אנשים שסירבו לכבד את רשויות המשטרה? למרות שהדוגמאות הללו עשויות להיות כלליות מאוד, האמת היא שהן עדיין היבטים המתרחשים בחיי היומיום. מצד שני, יש אנשים שנכנעים לכללים ולמנדטים משלהם שגורמים להם לרמות מתח גבוהות מאוד כתוצאה מהסבל שהם מבינים.
במאמר זה פסיכולוגיה מקוונת נסביר את השלכות פסיכולוגיות של דרישה עצמית מוגזמת.
אינדקס
- מהי דרישה עצמית מוגזמת ומאיפה היא מגיעה?
- דִכָּאוֹן
- חֲרָדָה
- חוסר אמפתיה
- מחשבות שחוזרות על עצמן
- צריך אישור קבוע
- רגשי נחיתות
- אֲדִישׁוּת
- דחיית ההנאה
מהי דרישה עצמית מוגזמת ומאיפה היא מגיעה?
דרישה עצמית מוגזמת נקראת מאמץ או לחץ מופרז ביחס למטרות ו/או היעדים מוחזק על ידי אנשים במצבים שונים בחיי היומיום. למרות שזה נכון שדרישה עצמית היא אחת התכונות שיש לבני אדם, היא יכולה להפוך פתולוגי כאשר רמות הלחץ גבוהות ביותר ויוצרות השלכות בתחומים אחרים של חַיִים.
על מנת לגלות מדוע אנשים דורשים את עצמם, יש צורך לחקור את הסיבות המובילות להופעתם. לאחר מכן, נדבר על המקום שבו זה מתעורר:
חוויות החיים
באופן כללי, דרישה עצמית מוגזמת יכולה להיווצר כתוצאה מכך שהיה לו א ילדות עמוסה ברגעים של לחץ משפחתי. במובן זה, אנשים משמעותיים בסביבה ממלאים תפקיד טרנסצנדנטי בגיבוש האישיות שכן הם קובעים כיצד לפעול במצבים המתרחשים.
מאידך, יתכן שהאדם קיבל עונשים חמורים על אי עמידה בכללים. זה מביא לשילוב של דרישה עצמית חמורה ועוינת.
היבטים ביולוגיים
דרישה עצמית מוגזמת מבוססת גם על ההרכב הכימי של המוח. בהתחשב בכך, יש לציין כי ישנם קשרים עצביים המייצרים רגשות שונים לאורך זמן. כמו כן, ניתן לחשוב על רמות קורטיזול גבוהות אצל אותם אנשים שיש להם דרגות קבועות ומתמשכות של מתח לאורך זמן.
דִכָּאוֹן.
למרות שדיכאון אינו תוצאה שיכולה להופיע אצל כל האנשים הסובלים מדרישה עצמית מוגזמת, חוסר רצון להתמודד עם פרויקטים זה יכול להיות מופעל על ידי תשישות פיזית ונפשית. מסיבה זו, יש לראות בדיכאון כהפרעה נפשית שעלולה להתעורר לאחר הפרת חובות שהוטלו.
חֲרָדָה.
עוד מההשלכות הפסיכולוגיות של דרישה עצמית מוגזמת היא הופעת דרגה גבוהה של חרדה. במקרים אלו, סביר להניח ש דאגות מוגזמות לגבי ההווה והעתיד שמונעים ממך ליהנות מהרגע הנוכחי.
מצד שני, יכולים להתרחש גם אפיזודות של נדודי שינה, חוסר ויסות אכילה, עצבנות ועוד. במאמר הבא תמצאו עוד השפעות של חרדה על הגוף.
חוסר אמפתיה.
קושי להבין אנשים אחרים יכול להיות גם תוצאה של דרישה עצמית מוגזמת. באופן כללי, אנשים שסובלים מאי הנוחות הזו הם נוטים לחשוב רק על עצמם.. זה מונע מהם ליצור קשרים חברתיים שקיימים נִלהָבסולידריות וכבוד, בין שאר התכונות.
מחשבות שחוזרות על עצמן.
מחשבה היא אחת התכונות העיקריות המאפיינות את האדם. במקרים מסוימים, אנשים שיש להם רמות גבוהות של מתח עקב לחצים פנימיים נוטים לכך לחשוב על אירועי חיי היומיום לעתים קרובות מאוד.
עובדה זו, בתורה, עלולה לגרום להם לאי נוחות רבה יותר מכיוון שהמחשבות הללו אינן נעימות, אלא מחזקות את העונש שלהן.
צריך אישור קבוע.
עוד מההשלכות הפסיכולוגיות של דרישה עצמית מוגזמת היא צורך באישור קבוע על ידי אנשים אחרים. צורך זה נובע מכך שהאדם הדורש לעצמו בדרך כלל חש נחיתות מבחינת התנאים ביחס לסביבתו החברתית.
רגשי נחיתות
ה הערכה עצמית נמוכה זה יכול להתרחש בתקופות שונות בחיים. יש אנשים שיאמינו שיש להם גוף חסר בסטנדרטים החברתיים של יפות. בהזדמנויות אחרות, לעומת זאת, רגשי נחיתות יכולים להתעורר מחשיבה שאידיאלים מסוימים שנכפו עדיין לא התגשמו ביחס לזמן החיים או על כך שלא עמד ביעדים המוצעים.
אֲדִישׁוּת.
אפתיה מתייחסת אדישות וחוסר ביטוי רגשי נגד גירויים חיצוניים. זו עוד אחת מההשלכות הפסיכולוגיות של דרישה עצמית מוגזמת. בהזדמנויות מסוימות, התקנות שהוטלו מייצרות נסיגה של האדם בשל החובה שהוא חש בחייו.
דחייה של הנאה.
ניכר שדרישה עצמית מוגזמת ובילוי נעים הולכים יד ביד. מסיבה זו, אנשים דורשים את עצמם בְּדֶרֶך כְּלַללדחות פעילויות מהנות לעמוד במנדטים פנימיים. מסיבה זו, במקרים אלו ישנה ירידה ברורה בחשק בחיים.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל השלכות פסיכולוגיות של דרישה עצמית מוגזמת, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- DeRosa, L., Valle, A. D., Rutsztein, G., Keegan, E. (2012). פרפקציוניזם וביקורת עצמית: שיקולים קליניים. כתב העת הארגנטינאי לפסיכולוגיה קלינית, 21 (3), 209-215.
