לפעמים, מחשבות יכולות להפוך לאויבינו הגרועים ביותר והדמיון יכול להגיע לרעיונות שאינם תואמים לעובדות המתרחשות במציאות. כמה פעמים חשבנו שאי נוחות כלשהי השתלטה עלינו ללא סיבה נראית לעין? האם שמעת מישהו שאתה מכיר מדבר על תרחישים קטסטרופליים בלי שום אינדיקציה לכך? מכירים מישהו שתמיד פוגע במשהו? ברור שיש נטייה כללית לחשוב שישנן גורמים מזיקים בגוף שיכולים להשפיע עלינו עמוקות. עם זאת, ישנן כמה שיטות ופתרונות שיכולים לעזור לנו להתנגד למצב זה ולחיות את החיים בצורה רגועה יותר.
במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה נספק לך מידע על למה אני תמיד חושב שיש לי משהו לא בסדר ואיך לעצור את זה.
למה אני מרגישה חולה כל יום? ישנן מספר סיבות הקשורות לאמונה שמשהו לא בסדר באדם. כל מקרה הוא שונה ויהיו שינויים ידועים לשמצה בדרכי ההרגשה, החשיבה והפעולה מול תרחישים אפשריים. כדי לספק בהירות רבה יותר לנושא, להלן אנו משאירים לך את הסיבות השכיחות ביותר הקשורות לחשוב תמיד שיש לך משהו לא בסדר:
חוויות טראומטיות
לזיכרונות יש תפקיד מהותי בהבנת הרעיונות והמחשבות הנוכחיים של האדם. כֵּן היו בעבר מחלות קשות שייצגו אי נוחות עמוקה עבור אלה שחוו אותם, ייתכן שהאמונה נמשכת שמצב יכול להופיע שוב.
זה יכול להתרחש מבלי שיהיה גורם ביולוגי כלשהו שנותן עקביות למצב.
הִיפּוֹכוֹנדרִיָה
היפוכונדריה היא הפרעה נפשית המאופיינת על ידי פחד ודאגה שמא יתפתח אירוע בריאותי שלילי כלשהו של האדם. המאפיין העיקרי של הפרעה זו הוא שרעיונות אלו מתעוררים ללא אי נוחות פיזית של ממש. לדוגמה, לחשוב שיש לך סרטן בכל אינדיקציה קלה.
מחשבות מקובעות אלו גורמות למתח וחרדה לאדם. הקשורים לנושא זה, ייתכן שתתעניין גם במאמר אני אובססיבי שאני הולך לקבל התקף לב, למה ומה לעשות?.
יש קשר אינטימי בין הגוף למחשבות שעוברות במוחו של האדם. במילים אחרות, העובדה ש חשיבה על תרחישים קטסטרופליים ו/או לא חיוביים גורמת בדרך כלל להיחלשות מה שגורם לירידה בהגנות הגוף. כאשר זה קורה, פתוגנים מסוימים כמו וירוסים או חיידקים יכולים לגשת בקלות רבה יותר לגוף ולגרום למחלות שונות.
מסיבה זו, נוכל להגיע למסקנה ש לחשוב הרבה על מחלה יכול להיות גורם נטייה להידבק במחלות. עם זאת, זה לא אומר שכל האנשים שיש להם אופציה זו יחלו, שכן כאן היבטים נוספים כמו גיל, מין, רקע גנטי, מחלות קיימות, בין היתר, נכנסים לתמונה. אחרים.
למרות המורכבות שמביאות מחשבות חוזרות ובלתי פוסקות על מחלות, ישנן שיטות שמאפשרות הרפיה גופנית ונפשית. בתורו, המשאבים שמאומצים יכולים להוביל לשיפור באיכות החיים. לאחר מכן, נסביר כיצד להפסיק לחשוב שיש לי מחלה קשה:
- לבצע טיפול פסיכולוגי: טיפול הוא מרחב המזמין רפלקציה על היבטים בחיי היומיום שיכולים לעורר בעיות שונות ולהשפיע על בריאות הנפש. במקרים אלו, איש מקצוע בריאות הנפש נותן כלים לעצור את המחשבות הללו ולהחליף אותן באחרות.
- שנה את מיקוד תשומת הלב: לטכניקה זו יש נקודת מוצא לחפש גירויים חיצוניים ולהפנות את תשומת הלב אליהם. כך ניתן למזער מחשבות שליליות.
- בדיקת מציאות: כפי שהזכרנו בעבר, דאגות הן בדרך כלל פנטזיות שאדם חווה ביום יום שלו. אחת החלופות הטובות ביותר היא לוודא במציאות אם יש מצב אמיתי. במונחים גלובליים, לחששות אין בדרך כלל בסיס אורגני.
- לכתוב את המתנה שלך: אנשים נוטים להיות מודעים לעברם ולעתידם אך ממעיטים בערכו של ההווה. התחשבות במטרות החיים של האדם בזמן הנוכחי תעניק להם חשיבות רבה יותר.
במאמר זה תמצאו מידע נוסף על איך להתגבר על פחד ממחלותס.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
