תקשורת היא חלק מהותי מהחיים ומיחסים אנושיים. ברוב המקרים, זה נותן לנו את ההזדמנות להתחבר, לחלוק חוויות ולבנות מערכות יחסים משמעותיות עם אחרים. עם זאת, יש מקרים שבהם שיחה יכולה להפוך למקור להצפה ולא להעשרה. האם אי פעם הרגשת המום מאנשים שמדברים הרבה? אם כן, אל תדאג, אתה חווה תגובה נפוצה הרבה יותר ממה שאתה עשוי לחשוב.
במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה נסביר מה לעשות אם אני מוצף מאנשים שמדברים הרבה, מדוע יש אנשים שמוצפים כשאנשים מדברים יותר מדי. אנו ננתח את הסיבות מאחורי תחושה זו ונספק אסטרטגיות לטיפול במצב זה ולטפח מערכות יחסים בריאות.
להרגיש מוצף מאנשים שמדברים הרבה היא חוויה נפוצה מאוד בחיי היומיום. תגובה זו היא א תגובה טבעית למגוון אינטראקציות חברתיות שאנו חווים במהלך חיינו. לכל אדם יש סף והעדפות משלו לכמה שיחה הוא יכול לסבול או ליהנות.
הנורמליות של תגובה זו מבוססת על מגוון האישיות, סגנונות התקשורת והצרכים האישיים בתחום החברתי. אנשים מסוימים עשויים להרגיש יותר בנוח בשיחות קצרות ומאוזנות יותר, בעוד שאחרים עשויים ליהנות מחילופי מילים ארוכים וכוחניים יותר.
חיוני להבין שמדי פעם מרגישים מוצפים מאנשים שמדברים הרבה
להרגיש המום כשנמצאים עם אנשים שמדברים הרבה היא חוויה שכיחה שיכולה להוביל אותנו לתהות מדוע זה קורה. להלן כמה מהסיבות מאחורי מצב זה.
- רמת סובלנות: לכל אדם יש סף שונה לכמות המידע שהוא יכול להתמודד איתו. כאשר מישהו מדבר ללא הרף וללא הפסקה, הוא יכול לחרוג מהסף הזה, להוביל לעומס קוגניטיבי וכתוצאה מכך, להציף.
- תקשורת לא מאוזנת: בשיחה בריאה, משני הצדדים צפויה הזדמנות לדבר ולהקשיב. כשמישהו מדבר ללא הפסקה, זה יוצר חוסר איזון שיכול לגרום לאחרים להרגיש מודרים או לא מוערכים. חוסר איזון זה יכול ליצור הצפה ותסכול.
- אִישִׁיוּת: הבדלי אישיות חשובים גם כדי להבין את הסיבות להצפה. אנשים מופנמים, למשל, נוטים להזדקק ליותר זמן לעיבוד מידע הם עלולים להרגיש מוצפים כאשר הם נאלצים להגיב כל הזמן לאדם שמדבר הרבה. מצד שני, סביר להניח שמוחצנים ירגישו מוצפים במצבים אלה. זכרו שאין אישיות טובה או גרועה מאחרת, הם פשוט שונים ומעשירים את המגוון האנושי.
- חרדה חברתית: אלה שמתנסים חרדה חברתית הם עשויים להרגיש לחץ נוסף במצבים חברתיים, מה שגורם להם לחוש המום יותר כאשר אנשים מדברים הרבה. במקרים אלו, דאגה להישפט או לא לדעת איך להגיב עלולה להעצים את ההצפה.
- יכולת עיבוד מידע: כל אדם צריך זמן לעבד את המידע והרעיונות שהוצגו במהלך שיחה. כשמישהו מדבר ללא הרף מבלי להשאיר מקום להתבוננות, זה יכול להיות קשה לאחרים לעמוד בקצב ולהבין היטב את הנאמר. צורך זה בעיבוד יכול לתרום להצפה, שכן אחרים עלולים להרגיש מוצפים ממהירות השיחה והיעדר ההזדמנות להטמיע את המידע.
התמודדות עם אנשים שמדברים הרבה יכולה להיות מאתגרת, אבל אפשר לשמור על תקשורת יעילה ומערכות יחסים בריאות. לפניכם שבעה טיפים להתמודדות עם אנשים שמדברים הרבה בצורה מכבדת ובונה.
- ספרי לו איך את מרגישה: אם האדם מחזיק במונופול על השיחה ולא מפסיק לדבר, אתה יכול להתערב בנימוס באמירה משהו כמו: אני מעריך שאתה רוצה לשתף כל כך הרבה, אבל אני מרגיש שלא הייתה לי הזדמנות להביע את רגשותיי. מחשבות. אכפת לך אם גם אתרום לשיחה?"
- מקדם אמפתיה: נסו להבין מדוע האדם מדבר כל כך הרבה. לפעמים אנשים עושים את זה מתוך חוסר ביטחון, חרדה או צורך להרגיש שמשמעים אותם. תרגול אמפתיה יכול לעזור לך להיות סובלני יותר.
- בחר את הרגע הנכון: אם אתה צריך לדבר עם מישהו שמדבר הרבה, בחר זמן מתאים ושקט לשיחה. זה יכול להפחית את החרדה של האדם ולשפר את התקשורת.
- תקשיב לו: למרות שהאדם מדבר הרבה, נסו להקשיב היטב כשיש לו משהו חשוב לומר. זה מראה שאכפת לך ממה שאתה אומר ואולי תוכל להפחית את החרדה ואת הצורך לדבר כל הזמן.
- שאל שאלות פתוחות: מזמין את האדם לשתף את הרעיונות והמחשבות שלו בצורה מובנית יותר על ידי שאילת שאלות פתוחות. זה יכול לקדם שיחה רגועה ומאוזנת יותר.
- תקשורת מילולית: גם שפת הגוף שלך חשובה. שמור על קשר עין, הנהן כדי להראות שאתה מקשיב, והשתמש במחוות שמגלות עניין.
- הגדר גבולות: אם האדם ממשיך לדבר ללא הרף למרות ניסיונותיך לאזן את השיחה, ייתכן שיהיה צורך להציב גבולות. הסבירו בכבוד שאתם צריכים את המרחב או הזמן שלכם לדבר וכיצד אתם מרגישים כשהוא מדבר כל כך הרבה. במאמר זה אנו מסבירים איך להציב גבולות במערכות יחסים.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
