קבלת החלטות: שיטה לפתרון בעיות באופן אוטונומי ואחראי

אם נעצור לחשוב אנו יכולים לבחון כמה מהתנהגויות הסיכון לבריאותנו ולרווחתנו ולמען הקהילה היא תוצאה של החלטות לא מודעות בהן הלחצים החיצוניים עולים על עצמך נחישות. לדוגמא, צריכת אלכוהול עשויה להיות תוצאה של פרסום, לחץ עמיתים או המסורת לפיה אלכוהול "שייך לגברים". כל זה מוביל אותנו לפתח מאמר זה בנושא פסיכולוגיה און-ליין שם נעסוק בנושא קבלת החלטות: שיטה לפתרון בעיות באופן אוטונומי ואחראי.

בכל המצבים הללו הוא נצרך בגלל החלטה לא מודעת, ללא השתקפות, הנגרמת על ידי לחץ חיצוני. לכן חשוב כל כך לעודד קבלת החלטות אוטונומית. אבל מה זה אומר בדיוק? בואו נבהיר כמה מונחים:

• קבלת החלטות אוטונומית: האדם לומד לחשוב בעצמו, להיות ביקורתי ולנתח את המציאות בצורה רציונאלית.
• קבלת החלטות אחראית: האדם מודע להחלטה שהתקבלה ומקבל את השלכותיה.

למצב ספציפי, לקבל החלטות באופן אוטונומי ואחראי היא שוקלת את היתרונות והחסרונות של החלופות האפשריות השונות במצב ומקבלת את תוצאות הבחירה. לפיכך, כאשר יש לקבל החלטה, יש להעריך את התוצאות האפשריות שניתן להפיק ממנה, ואם אלה ההשלכות עשויות להיות חשובות ומומלץ לא לעשות את הדבר הראשון שעולה בראשך או להיסחף ממה ש"כל עוֹלָם". כאשר אנו עומדים בפני בעיה או החלטה שיכולים להיות לה השלכות חשובות, יש צורך לחשוב היטב מה ניתן לעשות ולהעריך כל חלופה.

אתה לומד לקבל החלטות. אוטונומיה מתפתחת מילדות, וכל גיל מתאים לרמה של אוטונומיה. במהלך הילדות מתקבלות החלטות חשובות רבות על ידי הורים ואחרים מבוגרים, אך מגיל ההתבגרות, ההחלטות הן יותר ויותר באחריותו של צָעִיר. בתהליך למידה זה חשוב גם להבחין מתי לא חשוב להיכנע למשאלות של אחרים או ללחצים אחרים ומתי חשוב לעמוד בקריטריונים שלך.

אם נלמדת היכולת לקבל החלטות, ניתן לתרגל אותה ולשפר אותה. נראה שלמקבלי ההחלטות המיומנים יש את היכולת לסווג אפשרויות שונות על פי היתרונות והחסרונות שלהם, וברגע שזה נעשה, בחר באפשרות שנראית הכי טובה אוֹפְּצִיָה. השיטה הבסיסית תהיה:

תהליך חמשת השלבים

1. תגדיר את הבעיה. עם שלב זה עליכם לנסות לענות על השאלה מה ברצונכם להשיג במצב זה?

2. חפש אלטרנטיבות. בשלב זה חשוב לחשוב על כמה שיותר חלופות, מכיוון שככל שנוכל לחשוב יותר כך נצטרך אפשרויות רבות יותר לבחור את הטובה ביותר.
חשוב להימנע מלהיסחף ממה שאנחנו עושים בדרך כלל או ממה שאחרים עושים.
אם איננו יכולים לחשוב על חלופות רבות, שאלת חוות דעת של אנשים אחרים יכולה לעזור לנו לראות אפשרויות חדשות.

3. העריך את ההשלכות של כל חלופה. כאן עלינו לשקול את ההיבטים החיוביים והשליליים שיש לכל חלופה לטווח הקצר והארוך, הן עבור עצמנו והן עבור אנשים אחרים.
כדי לבצע צעד זה בצורה נכונה, המידע הקיים לרוב אינו מספיק. במקרה זה, יש צורך לאסוף נתונים חדשים שיעזרו להעריך את החלופות השונות הקיימות. לדוגמא, אדם שרוצה להתחיל להתאמן בספורט, כאשר מעריך את החלופות השונות, אם אין לך מספיק נתונים, יהיה עליך לאסוף מידע על היכן אתה יכול להתאמן בענפי ספורט שונים מוּצָע; איזה חומר נחוץ; צורך בלימוד קודם, אילו עלויות יש להם וכו '.

עבור כל אחת מהחלופות בנפרד, נכין רשימה של כל היתרונות והחסרונות הטמונים בכך. לאחר מכן, אנו נותנים ציון מ- 0 עד 10 לכל יתרון ולכל חסרון בהתאם חשיבות, בהתחשב בכך: 0 הוא "לא חשוב" ו- 10 פירושו שהוא "חיוני או מאוד חָשׁוּב". לבסוף, ברגע שכל יתרון וכל חסרון הושגו בסולם זה, מתווספים המספרים שניתנים לכל היתרונות מחד ולכל החסרונות מאידך. אם התוצאה חיובית, היא שיש לה יתרונות רבים יותר או שהם חשובים יותר מהחסרונות.

4. בחר בחלופה הטובה ביותר. לאחר שנחשבו על החלופות הקיימות וההשלכות של כל אחת מהן, יש לבחור בחיוב או המתאים ביותר.

לאחר הערכת החלופות השונות, עלינו להשוות ביניהן ולבחור את האחת המספקת אותנו ביותר. ככלל, זה שיש לו יותר יתרונות מאשר חסרונות, או אם אנו משתמשים בהליך המתמטי, האלטרנטיבה שיש לה את המספר החיובי הגבוה ביותר.

לפעמים האלטרנטיבה הטובה ביותר היא לא אחת מההצעות אלא היא מתעוררת כשילוב של כמה מההצעות. בדוגמה נוכל להחליט על ענף ספורט ספציפי (כדורגל, כדורסל, טניס וכו ') או שנבחר לבחור כמה משלימים (למשל, שחייה לכושר וכדורגל כדרך להתייחס ל חברים).

5. החל את החלופה שנבחרה ובדוק אם התוצאות משביעות רצון. לאחר שנבחר, עלינו לקחת אחריות על ההחלטה ולהוציא אותה לפועל. עלינו לדאוג גם להערכת התוצאות, בעזרתן נוכל לשנות את התוצאות היבטים של המצב שעדיין אינם מספקים ואנחנו יכולים ללמוד גם משלנו ניסיון.

לאחר מכן, נתרגל כל אחד מהשלבים בתהליך קבלת ההחלטות לדוגמא.

מַצָב: אדם רוצה לעשות פעילות בשבת אחר הצהריים, אך אין לו העדפות לאף אחד.

1. תגדיר את הבעיה. במקרה ספציפי זה, לפני שמתחילים לחשוב על סוג הפעילות שאנחנו הולכים לבצע, עלינו לשאול את עצמנו את השאלה הבאה: מה אנחנו רוצים להשיג?

התשובה לשאלה זו תעזור לנו לקבוע נכון את הבעיה שלפנינו. לדוגמה, במקרה זה, כמה תשובות עשויות להיות:

• אינטראקציה עם אנשים אחרים.
• עזור להיות בריא.
• תעשה חיים.
• תעשו את זה בזול.

2. צור חלופות. ברגע שברור לנו הבעיה, המשימה היא לחשוב על חלופות לפתור אותה. כמה פתרונות חלופיים יכולים להיות אלה:

• צאו לטיול
• לך לקולנוע
• לך לדיסקוטק
• לשחק כדורגל

כדי לא לסבך את התהליך, חשבנו על ארבע חלופות, אך אנו יכולים להציע כמה שאנחנו רוצים.

3. העריך את ההשלכות של כל חלופה. עבור כל חלופה בנפרד, נשקול את היתרונות והחסרונות שיש לה. כעת ניתן ניקוד בין 0 ל -10 לכל יתרון ולכל חסרון לפי חשיבותו. לאחר מכן נוסיף את ציוני היתרון הכוללים ונחסיר את ציוני החיסרון הכוללים.

4. בחר בחלופה הטובה ביותר. כל שנותר הוא לבחור בחלופה עם ציון חיובי כללי גבוה יותר. חלופה זו היא האידיאלית, ולא כדאי להמשיך להתעכב על העניין.

5. החל את החלופה שנבחרה ובדוק אם התוצאות משביעות רצון. יש לנו רק את סוף השבוע לבוא לבצע את הפעילות שבחרנו. לאחר שעשינו זאת, נעריך האם הוא יעיל לפתור את המצב עליו לא הייתה לנו תשובה.

אנו יכולים לתרגל את תהליך קבלת ההחלטות עם בעיות ספציפיות שמתעוררות בחיי היומיום שלנו, הנה כמה דוגמאות:

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.