חסימה רגשית: מה זה, גורם, תסמינים וכיצד להתגבר עליו

האם אי פעם הרגשת כל כך מתוח שאתה אפילו לא יכול לזוז? היית צריך לומר משהו חשוב אבל המילים לא יצאו מפיך? האם חווית אי פעם סיטואציה כה מזעזעת עד שאתה מרגיש משותק לחלוטין? או שמא קיבלתם חדשות רעות שלא תוכלו לקבל עד לאחר זמן רב? אלה כמה דוגמאות לחסימה רגשית, מצב שכיח המתרחש בתחומי חיים שונים, כגון כשיש לך רעיון שקשה לך להגשים, או כשאתה מרגיש חסר ניסיון, אבל גם כשאתה מתחיל מערכת יחסים חדשה. במאמר זה בפסיכולוגיה און ליין אנו הולכים לראות ביחד מה זה חסימה רגשית, הגורמים לה, הסימפטומים שלה וכיצד להתגבר עליה.

אינדקס

1. מה זה חסימה רגשית
2. גורם לחסימה רגשית
3. תסמינים של חסימה רגשית
4. איך להתגבר על חסימה רגשית

כאשר חוויה משפיעה עלינו הרבה מבחינה רגשית, הנפש שלנו מופעלת ומנגנון הגנה המסייע לנו לשרוד טראומה על ידי הימנעות מכאב מחדש: חסימה רגשית. בדרך זו נרפד את השפעת המצב ונגן על עצמנו מפני כאב ונמנע מאיתנו להמשיך קדימה ופגע בנו, או אפילו נפל קורבן ללחץ עז במיוחד שיכול להוביל טְרַאוּמָה. החסימה הרגשית היא מחסום, מנגנון הגנה שלא לרדת לתחתית הרגשות

• דוגמה קלאסית לחסימה רגשית מתגוננת היא כאשר אדם אהוב מת פתאום, או כאשר מערכת יחסים רומנטית מסתיימת: כאשר האדם מקבל את החדשות הוא לא מקבל את זה, אלא ממשיך בחיים הרגילים שלו, כי המוח שלו חסם באופן אוטומטי את מֵידָע. בינתיים תת המודע שלהם עובר עיבוד, האדם עובר תקופת הסתגלות רגשית, ורק כשהם מוכנים מתחיל צער אמיתי. במקרה הזה, חסימה רגשית היא כלי המסייע להסתגל למציאות החדשה, האדם מניח בצד את רגשותיו כדי לפגוש אותם בהמשך, כאשר הוא יוכל להתמודד איתם.

רק כאשר אנו מצליחים להפנים את מה שקרה נקבל את האירוע ונוכל להמשיך הלאה; מנקודת מבט זו, חסימה רגשית היא דבר טוב. אולם אנשים שחוו את האירוע הדרמטי לעיתים קרובות אינם מודעים לחסימה. רגשית, מכיוון שהמוח מעכב את המידע באופן אוטומטי, לאפשר לנבדק לא לחיות מחדש את סֵבֶל. זה כמו שנורת התקלה ברכב נדלקת פתאום, וכדי לתקן את זה, אנחנו לא מתקנים את התקלה, אלא מכסים את הנורה בסרט כהה.

החסימה הרגשית נולדת מטראומה אוֹ פצעים "של הנשמה" שיכולים להישאר בנפש הנבדקים גם שנים רבות ולהתבטא כשהם הכי פחות מצפים לזה. במקרים רבים אנשים מעדיפים להישאר בביתם אזור נוחותאולי לבחור להישאר מעוגן בעבר, גם כשזה כואב, כי אתה חושש להתמודד עם העתיד. כמה דוגמאות לחוויות העלולות לגרום לחסימה רגשית הן:

• הֶפסֵד של אדם אהוב.
• הפרעה בלתי צפויה וקרה של מערכת יחסים.
• מעשה אלימות, אפילו מילולית.
• חיי משפחה קרים, אלימים ומרוחקים.

חסימות רגשיות, לעומת זאת, יכולות להיות גם השלכות של סיטואציות חיוביות, אינטנסיביות, בלתי צפויות או מדהימות. לוקח למערכת העצבים שלנו זמן להבין ולחולל אירועים בסדר גודל כזה, ובמהלך הזמן הזה היא מתייקת הכל כאילו כלום לא קרה.

יש אנשים, יחסית למטריצה ​​הרגשית שלהם, הם גמישים יותר מאחרים, מה שאומר שיש להם יותר משאבים זמינים להתמודד עם מצבים אלה. לכן עובדה שבחלקם יכולה ליצור חסימה רגשית, באחרים ניתן לקחת אותה בצורה טבעית יותר מכיוון שהיא לא מייצרת את אותה השפעה.

רגשות לא פתורים מוצבים במצב נעול בחלק העמוק ביותר של הנפש, התניה של ההחלטות שלנו ודרך ההוויה שלנו, אשר לאחרים יכולה להיות לא במקום ו לא מובן. החסימה הרגשית היא אפוא סוג של תמיכה, משום שהיא נותנת זמן לאפשר הסתגלות למציאות חדשה; עם זאת, אם רגשות אינם באים לידי ביטוי, הם יכולים לבוא לידי ביטוי בצורת סימפטומים, והשכיחים ביותר הם חמישה:

1. רגשות נחשבים לרוב כבלתי הולמים.
2. לפחד משיפוטם של אחרים.
3. מרגיש חרדה ומתוסכל
4. להיות לא מרוצה.
5. מרגיש אשם.

כל זה יכול לייצר פיצוי רגשי, חסום תודעה, סבל, שכנוע בכך שהוא לא מסוגל, לא מספיק או חסר תועלת. אך במיוחד מצבי החרדה והמצוקה החברתית. התוצאה היא עיכוב של הפוטנציאל האישי של עצמו, המונע פעולה והגשמה, אשר יכולים להתבטא בגוף בצורה של:

• חֲרָדָה.
• כאבי שרירים.
• לָחוּשׁ עִקצוּץ.
• נדודי שינה.
• הפרעות עיכול
• כְּאֵב רֹאשׁ.
• בִּלבּוּל.
• עייפות כרונית
• סְחַרחוֹרֶת.
• לחץ בחזה.

הטינות, הפצעים שלא נרפאים, הדברים שלעולם לא נאמרים, ובאופן כללי כל מה שנאגר ומייצג בצורה כלשהי מטען רגשי, כואב לנו מאוד. לפעמים נזק זה מביא לבעיות בריאותיות, אך פעמים אחרות הוא מתבטא בבעיות הקשורות לאחרים או באמצעות תסכול וחוסר הערכה עצמית. כאשר החסימה הרגשית הופכת למחסום, האדם לא תמיד מסוגל להתגבר עליה, והיא עלולה להפוך למכשול המונע להמשיך בדרך שהם עקבו אחר; זה הופך להיות שכנוע מגביל ומתבטא באמצעות כאב, אשמה, כעס, פחד ועצב. הדוגמה הקלאסית היא של אדם שננטש על ידי בן זוגו ועל ידי שאינו מקבל את הפרידה, הוא מונע מעצמו לבנות מחדש את חיי האהבה שלו.

איננו יכולים לצמוח עד שאנו מתמודדים עם חסימות רגשיות, מכיוון שהם פועלים כמחסומים המגבילים אותנו רגשית וקוגניטיבית. אתה חושב על חסימה רגשית כעל עומס כבד שאתה נושא בעלייה שמונע ממך ללכת בחופשיות: לפעמים סלע זה מכריח אותנו לעצור בדרך, לשקף ולהטעין את סוללות. להלן שישה טיפים מעשיים להתגברות על חסימות רגשיות, ותוכל להמשיך כך:

1. הדבר הראשון שאתה צריך להבין הוא המנעול: האם זה קשור לחוויה קודמת או לאמונה מוגבלת בעצמך?
2. לך תסתכל על החוויה שלך קריסות דומות אחרות שהתגברת עליהם בהצלחה. אם תחפש, בוודאי תמצא כמה וכך תוכל ליצור את תהליך ההכללה ש"אם עשית זאת פעם אחת, אתה תמיד יכול לעשות זאת ".
3. לפעול: רק פעולה יכולה לנטרל את המחשבה החוסמת. אולי זה מתחיל בחלק הקל, זה שאתה בטוח שתוכל להתמודד איתו. פיל לא אוכל ביס אחד בכל פעם.
4. צא מהמלכודת של "אני שווה את זה אם אני יכול", אם אתה באמת רוצה להכין בעצמך "אני שווה את זה כי אני מנסה".
5. אל תחפש פרפקציוניזם, אף אחד לא דורש זאת יותר ממך. במאמר זה אנו מדברים איך להתגבר על פרפקציוניזם.
6. לבקש עזרה כדי להתגבר על חסימותיך. אין שום דבר רע בקבלת עזרה, לאנשים אחרים יש חזון פחות מעורב רגשית ויכולים לתת לך רעיונות או עצות כדי להתגבר על חסימותיך.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- חסימה רגשית: מה זה, גורם, תסמינים וכיצד להתגבר עליואנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.

• אנטיפורה, מ. (2020). בלוק רגשי. התאושש מ: https://guarigionemozionale.it/blocco-emotivo/
• קמרינו, ג. (2021). בלוק רגשי. התאושש מ: http://www.claracamerino.it/it/blocco_emotivo
• מרכז ACP (2020). בלוק רגשי. התאושש מ: https://www.centroacp.it/blocco%20emotivo.html
• NLP Benessere (2017). בואו supere i blocchi mentali ed emotivi: 6 pratici consigli. התאושש מ: https://pnlbenessere.it/blocchi-mentali-emotivi/
• סירקוסאנו, ל ' (2020). היה בלוק רגשי ושום סאי לא מתגבר עליו, parti da qui. התאושש מ: https://www.loredanasiracusano.it/blocco-emotivo-come-superarlo/
• יוניקוסאנו (2018). Blocchi mentali: דבר נשמע ובוא לעלות. התאושש מ: https://latina.unicusano.it/universita/blocchi-mentali/