רגשות מודחקים: מה הם, למה הם ניצלים ואיך לשחרר אותם

נראה שלרגשות מסוימים יש זכות קיום ויש להסתיר אחרים. לפעמים זה פחד שנדחה, לפעמים זה כעס, לפעמים זה עצב או שמחה. מההשפעה שיש להם בחו"ל, כילדים, אנו לומדים לקבל או לסנן את רגשותינו, נותנים את הזכות לחלקם להתקיים ולהתבטא, בעוד שאחרים, לא נעימים, מודחקים וקפואים או מוחלפים ברגשות מקובלים עודד. במאמר זה בפסיכולוגיה-מקוון, נראה מה הם רגשות מודחקים, מדוע הם מאוחסנים ואיך לשחרר אותם.

אינדקס

1. מהם רגשות מודחקים
2. מהם הרגשות המודחקים
3. תסמינים של רגשות מודחקים
4. השלכות של רגשות מודחקים
5. איך לשחרר רגשות מודחקים

להדחיק רגשות שהם פוגעים לא אומר להעלים אותם; למעשה, באופן כללי הם מתחזקים וגדלים יותר, בגלל כל הלחץ שנדרש כדי לשמור עליהם מוסתרים. לא לשים לב לרגשות הקשים יותר או לנסות להסיח את דעתך מהרגשתם לא גורם להם להיעלם.

הפסיכואנליטיקאי ויניקוט טבע את הביטוי הכלה עצמית, שפירושו להתמודד לבד עם הרגשות הכואבים או הקשים ביותר, כלומר הגישה ההפוכה של בקשת עזרה. לכן, האנשים שמתפנקים הם אלה שוויתרו, או מעולם לא התחילו, לפנות לסביבה סביבם במקרה של אי נוחות. התוצאה היא נקיטת גישה של חוסר אונים, מה שאפשר לכנות "לשחק יד רעה טוב", או להמשיך "ישר בדרכך".

כל הרגשות חיוניים לביטחוננו ולרווחתנו, כולם בסדר ואנחנו זקוקים להם. אבל אנחנו רגילים לשקול כמה רגשות שליליים, לא רק בגלל שהם מפריעים לשקט שלנו, אלא גם בגלל החברה ייחסה להם ערך מוסרי שמסמן אותם כמעליב. זה המקרה של:

• לך ל
• עֶצֶב
• קנאה
• אַשׁמָה

התהליך התרבותי הזה פגע בנו מאוד: הכחשה או דיכוי כעס או תוקפנות מבלי למצוא אמצעי בריחה אחרים, למשל, הוא יצר פיצוצים תכופים יותר ויותר של אלימות בלתי הגיונית לחלוטין. נהפוך הוא, ייחוס של ערך חיובי לחלוטין לשמחה ולשלווה גרם להם להיות הרגשות היחידים שרצינו לחוות, הזנת ציפייה לא מציאותית. במאמר זה אנו מדברים באופן ספציפי התקפות כעס: מדוע הם קורים וכיצד לשלוט בהם.

ברפואה העתיקה האיברים נחשבו כמקום הרגשות והושפעו מהם, אך הגישה הפסיכוסומטית הנוכחית מעריך מחדש תפיסה זו, מכיר ברגשות כתפקיד מכריע במצבו הבריאותי ובמוצאו הפרעות. היחסים בין הרגשות לאברי הגוף הם חלקם פיזיולוגיים וחלקם סימבוליים:

• ה המעי מקושקש מפחד וחרדה, אחד האיברים הקשורים ביותר לרגשות.
• הלב הוא מטרונום מצבי הרוח שלנו, מכיוון שרגשות משנים את קצב ה דופק לב והם יכולים להשפיע על לחץ הדם.
• ה כאב בטן זה מאותת על רגשות לא מעוכלים, שכן בחילה ושריפה הם לעתים קרובות השתקפות של מצבי הרוח שלנו כלפי אנשים ומצבים שאיננו יכולים לבלוע.
• תסמינים אחרים הם, כפי שאמרנו, התפרצויות כעס או הפרעות רגשיות חריפות.
• סימפטום נוסף לכך שרגשות דוחים הוא לא להיות מודעים למה שהם מרגישים אמרו רגשות ו לראות אותם כשליליים. למשל, להאמין שאף אחד לא כועס או לעולם לא מרגיש כועס.

רגשות מודחקים יכולים למחוק את כל ההנאות והנאות החיים: כאשר עולם הרגשות לא משותף, ניתן לחוש בדידות ופחד מכיוון שרגשות כואבים לא משותפים נוטים להתבגר. רגשות מודחקים מופיעים מחדש בצורת תסמינים נוירוטיים, מחלות גופניות או התנהגויות כפייתיות, גרימת סבל לעצמם ולעיתים קרובות גם לאחרים. זה כמו עקרון הפיזיקה הקובע כי אנרגיה לעולם אינה יכולה להיהרס, אלא להפוך רק.

אלכסנדר לואן, אבי הביו-אנרגיה, הצהיר לעתים קרובות בעבודותיו כי כל הרגשות שנשמרו חזק, שאינם באים לידי ביטוי מספק, יכולים להפוך למושא סומטיזציה. כאן אנו מסבירים מהי סומטיזציה בפסיכולוגיה. במילים אחרות, רגשות ורגשות מודחקים, נשמרים, לא מעובדים יכולים להתבטא לעיתים בעקיפין דרך הגוף בצורה של אי נוחות וכאב פיזיים. כעס מאולץ, שמור על כאב, מנע פחד, שמחה לא מתבטאת, רגשות לא מדוברים, לעיתים קרובות יכול לגרום לאי נוחות גופנית עד ליצירת שינויים ביוכימיים אמיתיים בתוך האורגניזם. שמירה על רגשות היא ללא ספק אחד ממקורות הלחץ הגבוהים ביותר בגוף. חלק מההפרעות הנפוצות הן:

• פיברומיאלגיה
• עייפות כרונית
• כאב ראש במתח
• הפרעת סומטיזציה
• קוליטיס ספסטית (מעי רגיז)
• דרמטיטיס פסיכוסומטית
• כאב כרוני

בואו נראה כמה מפתחות לשחרור רגשות מודחקים:

1. בואו נקשיב אחד לשני, במדויק לשים לב יותר לאותות הגוף שהפיזיקאי מנסה, לעתים קרובות מדי לשווא, לשלוח אותנו. האם אנו תופסים מתח בתוכנו? מלמול רקע? אי שביעות רצון כרונית?
2. לאחר קבלת ההודעה, אנו מנסים לקרוא אותה, להבין את מקורואיזה חלק מאיתנו מנסה קשה לצאת למעלה? ככל שנתרגל להישאר יותר קשה יהיה להתחיל בתהליך זה בהתחלה.
3. לחנך ו לחנך את עצמנו לביטוי רגשות ורגשות, קודם כל, זה הכרחי שכולם יהיו מתקבל בברכה כביטויים טבעיים, דווקא בגלל שלכולם יש מקום משלהם בתוך האדם.
4. לקבל בברכה פירושו לקבל ברוגע, באופן טבעי, ללא תוכחה או לזלזל או ללעוג, וכדי לאמץ באופן טבעי צריך לקחת זמן ולחשוב מה קורה.
5. כשיש לך רגשות מודחקים, אתה יכול לבקש ממישהו עזרה שיכולים להבין אותנו: אתה לא תמיד צריך לסבול את זה, לבד.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- רגשות מודחקים: מה הם, למה הם ניצלים ואיך לשחרר אותםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.

• Caprioglio, V. (2020). קורסו פראטי לכל מובהק הוא gestire le emozioni. מילאנו: אדיציוני ריזה.
• Cerato, M. (2003). Emozioni e sentimenti. Curare il cuore e la mente. Cantalupa: Effatà Editrice.
• ריזה (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. התאושש מ: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• סנדרלנד, מ. (2005). Aiutare i bambini... ל esprimere le emozioni. Attività psychoeducative עם תמיכה או חיובי. טרנטו: אריקסון.