בטח שמעתם פעם על דופמין מכיוון שהוא נוירוטרנסמיטר פופולרי יותר ויותר בשל הקשר שיש לו עם הרווחה, זו הסיבה שהוא ידוע בכינויו אחד ההורמונים של אושר". הדופמין הוא נוירוטרנסמיטר במערכת העצבים המרכזית הפועל כשליח כימי ומווסת פונקציות חשובות מאוד. לגוף כמו זיכרון, שינה, מצב רוח, דופק, פעילות מוטורית, קוגניציה והתנהגות. חשוב ביותר לכל בני האדם לשמור על רמה נאותה של חומר זה במוחנו, ומתי זה לא המקרה הפרשה טבעית של דופמין, לכך עשויות להיות השלכות מסוימות כגון הופעתן של מחלות כגון פרקינסון והתמכרות לסמים, בין היתר. במאמר זה בפסיכולוגיה און ליין: מה זה דופמין: הגדרה ותפקודים, אנו נודיע לך בפירוט הכל אודות המוליך העצבי הזה.
דופמין הוא נוירוטרנסמיטר שֶׁל מערכת העצבים המרכזית שממלא תפקידים שונים אצל אנשים ובעלי חיים אחרים. זו מולקולה זעירה המורכבת מ -22 אטומים ומופקת על ידי פחות מ -1% מהנוירונים. לגבי המיקום של נוירוטרנסמיטר זה, הוא נמצא ב- substantia nigra של המוח התיכון ובאזור הקדמי של זה. האזור הקדם חזיתי במוח אחראי לנשיאת כמעט כל חישובי המנהלים, כמו גם שליטה בדחפים. אומרים שכאשר יש מעט מולקולות והן מושפלות בחומר השחור של המוח, זה כאשר מחלות כמו פרקינסון יכולות להופיע וכאשר יש כמות מספקת של דופמין באזור הקדם חזיתית, זה יכול לתרום להופעת סכיזופרניה ופסיכוזה. לאורך זמן, דופמין נחשב למרכז ההנאה, מכיוון שהוא ה
אורח החיים שלנו משפיע ישירות על כמות הדופמין שגופנו מייצר. כשאנחנו לחוצים יתר על המידה, מתעללים בחומרים רעילים ובעלי פעילות גופנית ונפשית מועטה, רמות הדופמין שלנו יורדות בצורה דרסטית. לאחר מכן, אנו נותנים לך כמה טיפים כדי שתוכל להעלות את רמות הדופמין באופן טבעי.
- לעשות פעילות גופניתכידוע, פעילות גופנית חשובה ביותר לרווחתנו, לא רק פיזית אלא גם רגשית, שכן פעולה זו תורמת לייצור תאים חדשים.
- לטהר את הגוףיש לשים בצד את הצריכה של חומרים רעילים כמו טבק, אלכוהול וצריכת סוכר עודפת מכיוון שהם מפחיתים את רמות הדופמין שלנו במידה ניכרת. מומלץ לצרוך יותר פירות וירקות, וכן להפחית בצריכת ממריצים כמו קפה.
- מֶדִיטָצִיָה. תרגול למדיטציה יתרונות מרוביםלא רק שזה יעזור לנו להרגיע את מוחנו ולהפחית את רמות הלחץ והחרדה, אלא שנמצא כי הוא מווסת את רמות הדופמין במוחנו.
- הקשב למוסיקההאזנה למוזיקה שאנחנו אוהבים נמצאה כמסייעת בהפעלת מרכזי ההנאה וגורמת שהמוח שלנו משחרר יותר דופמין, ובכך מייצר תחושה גדולה יותר של הנאה ורווחה רִגשִׁי.
- חקור את שלך יְצִירָתִיוּתהעזה לעשות דברים חדשים ויצירתיים מגבירה את תחושת ההנאה והרווחה שלנו מכיוון שהיא גורמת לנו להרגיש מרוצים מעצמנו ובעלי מוטיבציה רבה יותר.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
