セロトニンとは何ですか？それは何のためですか？

こんなに小さなものが私たちの心理的幸福にどのように影響するかを考えるのはおかしいです。

科学研究の大きな進歩により、人間の幸福に不可欠な新しい要素が発見されました。 セロトニン. 神経系によって生成されるこのホルモンは、幸福の生物学的基礎と考えられており、 私たちの脳に情報を伝達して、喜びに関連するあらゆる種類の感情を感じさせ、 ウェルネス。 さらに、攻撃性や不安などの他のタイプの感情も調整します。

あなたは知りたがっている セロトニンとは何ですか？? 次に、心理学-オンラインでこの記事を読み続けることをお勧めします。 さらに、この記事では、 セロトニンとうつ病の関係.

インデックス

1. セロトニンとは何ですか？：定義
2. セロトニンの効果と機能
3. セロトニンとうつ病の関係
4. 天然セロトニンと薬

学ぶために セロトニンとは何ですか？、私たちは化学と心理学の世界で最新の研究を利用する必要があります。

セロトニンの定義

私たちはこの物質を私たちの体が生成するホルモンとして定義することができます（より具体的には、それはで生成されます 感情的なバランスと一定レベルの幸福を維持することを目的とした腸と脳） 心理的。 このホルモンは、化学組成が 5-HT、それはそれが送信する信号が私たちに直接行くことを意味します 神経系 そこにメッセージが転記されます。

セロトニン-それはなんですか？

多くの科学者は、セロトニンが人間の感情を調節および調節するホルモンであると主張しています。 それは考慮されます 幸福のホルモン 私たちの精神状態への影響のために。 ドーパミンやアドレナリンなどの他の物質と一緒に、それは私たちの気分のバランスをとる責任があります。 セロトニンは幸福のホルモンであるだけでなく、食欲を制御し、睡眠を調節し、性欲や性的欲求のレベルに介入する機能も果たします。

と見なされている 神経伝達物質、 セロトニンが中枢神経系に主な影響を与えることを私たちは理解しています。 科学的研究は、低セロトニンレベルとうつ病やストレスなどの精神障害との間に深い関係があることを示しています。 さらに、このホルモンの適切な高レベルは、心理的な幸福感を生み出します。

セロトニン機能

大まかに言えば、セロトニンの主な機能は

セロトニンと不安

セロトニンが私たちの体にもたらす最も奇妙な影響の1つは不安です。 確かに、この物質の過度に高いレベルは、社交不安障害または社会恐怖症の出現に関連しています。 一方で、 低セロトニン の原因である可能性があります 全般性不安障害。

• この現象をどのように説明しますか？ 一見、矛盾したデータのように見えます。 しかし、これらの調査は、セロトニンレベルの不均衡が生成することを確認するだけです これの過剰または欠如のいずれかによる、興奮と神経質の精神状態の不均衡 ホルモン。

セロトニンは睡眠を調節しますか？

私たちの体におけるセロトニンのもう一つの効果は睡眠の調節です。 私たちが目を覚ましているとき、セロトニンレベルが上昇して私たちを注意の状態に保ちます。 深い睡眠、脳内のセロトニンはかなり低下し、私たちの体と心を休ませます 正しく。

セロトニンと一緒に、私たちの体の睡眠-覚醒サイクルを調節するホルモンがあります。 このホルモンはとして知られています メラトニン そして私達はそれを体自体とその外側の両方で、食物または特定の薬で見つけることができます。

良い睡眠習慣を持つことは、セロトニンとメラトニンの生成の間の正しいバランスを維持するのに役立ちます。 このバランスの結果として、私たちはより心地よい感情を経験し、高レベルの心理的幸福を手に入れます。

この記事を通してコメントしているように、私たちの体のセロトニンの主な機能は 気分調節. このホルモンのレベルは、バランスの取れた感情を体験できるように、通常の値に維持する必要があります。

セロトニンの産生が何らかの不均衡に苦しんでいる場合、私たちは不快感、怒り、過敏性、危険な行動を経験する可能性があります...これらの症状の多く うつ病と一致するため、低レベルのセロトニンがこの状態の障害の出現に関連していることを確認できます。 元気づける。

セロトニンとうつ病の間のこの関係は、両方向に発生する可能性があります。悪い外部経験のために、私たちはうつ病に苦しみ始め、これがセロトニンレベルを低下させる可能性があります（外因性うつ病）または、逆に、私たちの脳はより少ない幸福ホルモンを生成し、それは私たちを内因性うつ病として知られている精神障害に苦しむことにつながります。

今、私たちは知っています セロトニンとは何ですか？. 心理的な幸福と感情的な安定を達成するために、セロトニンレベルを自然に増加させることを学びたいと思うかもしれません。 これを行うために、次のヒントを提供します。

• 維持する バランスの取れた食事 炭水化物が豊富です。 パン、全粒小麦のパスタ、マメ科植物などのこの家族の栄養素には、トリプトファンと呼ばれる要素が含まれています。 この物質は私たちの体がより多くのセロトニンを生成するのを助けます。 セロトニンレベルを自然に増加させる食品には、パイナップル、マンゴー、チキン、大豆、チョコレート、イチゴ、パパイヤなどがあります。
• 少しやって 運動 毎日、エンドルフィン（快楽とリラクゼーションのホルモン）のレベルを上げるだけでなく、長期的には自分自身について気分が良くなり、自尊心を強化することを学びます。
• 小さなものをお楽しみください 人生の喜び 新しい映画を見たり、良い本を読んだり、お気に入りの料理を味わったりするようなものです。 これらの小さな喜びは、私たちが前向きな感情の下で生きるのに役立ちます。
• 他の人とつながる：愛着の絆は、人の心理的成長にとって非常に重要です。 また、仲の良い友達がいると、孤独感が減り、愛されていると感じます。 良好な支援の社会的ネットワークを確立することは、多くの病気や精神的健康の問題を防ぐこともできます。

セロトニンを増加させる向精神薬

私たちの体のセロトニンのレベルを変えることにそれらの機能の基礎を置く多くの薬があります。 セロトニンを増加させるプロセスは進化し、今日、SSRIは医薬品市場で支配的です。 SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）は、境界性パーソナリティ障害やうつ病などの多数の問題を治療するために処方されています。 これらの薬は、医師の処方箋の下で、誤用せずにのみ服用する必要があります。

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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• Gratacós、M。 セロトニン：機能、構造および生産。